怎样保护我们的口腔牙齿健康

怎样保护我们的口腔牙齿健康

王靖

通江县人民医院 636700

牙齿不仅具有美观作用，对人体的消化系统也有重要意义，当牙齿出现蛀虫时，会引起疼痛，食物咀嚼不够充分，对人的身体健康带来影响。那么应该如何保护我们的口腔牙齿健康呢？

1 早晚刷牙

人们的生活离不开一日三餐，在吃饭时需要用牙齿咀嚼食物，食物残渣不可避免的会进入到牙齿缝隙中，如果没有及时进行处理，食物在潮湿的环境中就会慢慢发酵，为细菌滋生创造天然环境。如果不刷牙的话，细菌就会快速增长；尤其是食物中的糖，在细菌繁殖过程中，会将糖变成酸，在酸的长期作用下，牙齿硬度就会受到影响，逐渐侵蚀牙齿表层，随后进入到牙齿结构中，引起牙周炎、龋齿等。而且食物残渣长期在口腔中停留，还会导致口臭。细菌繁殖不仅会破坏牙齿，还会损坏牙齿神经，引起牙疼。为了有效保护牙齿健康，应该养成每天早晚刷牙的好习惯，尤其是在夜晚睡觉之前要刷牙，清除口腔中的食物残渣，不要给细菌留下任何生长的机会。因为晚上睡觉时口腔唾液分泌会减少，和白天相比，细菌增长速度更快。

2 温和用牙

爱护牙齿要从温和用牙开始，我们都知道，每个人有28-32颗牙齿，不同的牙齿具有不同的功能，例如尖齿是吃肉的时候用的，磨牙、切牙的主要作用是撕碎和咀嚼食物。但是很多人在进食过程中，常常会“滥用”牙齿，也就是不正确使用，用牙齿咬过硬的东西，例如用牙齿开啤酒瓶，啃骨头等，这种行为会对牙齿产生严重的损坏。主要是因为牙齿表面有一层天然釉质，“暴力”用牙会破坏这层釉质，此后在进食酸冷甜的食物时，就会对牙齿带来严重的刺激，久而久之引起牙痛。因此想要有效保护牙齿，就要改正暴力用牙的习惯，从温和用牙开始，在吃东西时，不要使劲的咬，做到细嚼慢咽，不吃对牙齿有损伤的刺激性食物。

3 学会刷牙

前文以说，养成早晚刷牙的习惯能够最大程度上消灭细菌，不留给细菌任何生长的机会。但是如果刷牙方式不正确，牙齿上的牙菌斑就无法及时清除，长此以往就会造成牙周病。正确的刷牙习惯是早晚一次，正确的刷牙方式应该是从上到下，而不是从左到右，家长要引导孩子掌握正确的刷牙方法，千万不能忽视。（1）温水漱口。在很多人刷牙之前，都会忽视温水漱口这个环节，殊不知十分重要，温水能够让口腔保持湿润，让牙膏充分发挥作用；刷牙时的水温最好在35℃左右，如果长期用凉水刷牙，尤其是在刚起床时，凉水会对牙齿、口腔带来较大刺激，引起牙龈萎缩、牙齿松动等。温水刷牙还能够减弱牙刷毛对牙齿带来的刺激，在刷牙过程中避免出血；（2）在刷牙时，牙刷毛和牙齿保持45°角，按照从上往下的顺序进行，从外侧面逐渐刷到内侧面；（3）牙刷头应该轻轻压在牙齿和牙龈的交接处，温柔的、短促的上下颤动，且要控制刷牙的时间，不能太短，保证每颗牙齿都刷到；（4）用以上方法，对牙齿内侧和咬合面也进行彻底清理；（5）在清理前排牙齿时，要把牙刷竖起来，充分发挥牙刷的作用；（6）不仅要清理牙齿，还要刷舌头。将牙刷毛放在舌面处，从舌根到舌尖来回轻柔的刷洗，能够清理舌苔；（7）在刷牙完毕之后，利用温水漱口，值得注意的是，要让口腔中有一定的牙膏残留，这对保护牙齿有重要作用。

4 正确选择牙刷牙膏

在牙刷选择方面，不要选择过硬的刷毛，否则会对牙龈造成刺激，有可能引起出血；尽量以刷头小、短的为主，每三个月就要更换一次牙刷。在牙膏选择方面，以含氟牙膏为主，能够起到保护牙齿的作用；也可以以对牙齿磨损小的牙膏为主。

5 合理使用牙线

很多人在吃完饭之后都会有食物残渣卡在牙缝中，这些隐蔽的部位就想打扫房间时的死角，也是最容易产生细菌的地方。即便每天早晚刷牙，也会有一些部位的细菌难以得到彻底清理，部分人会利用牙签进行处理，但是长期使用牙签对牙龈会有伤害，而且会加大牙缝，也就是牙齿之间的间距，让牙齿松动。为了解决这一问题，可以利用牙线，用手拿住牙线在牙齿缝中轻柔的上下滑动，将牙齿表面、牙缝之间的残渣进行彻底清除。在刚开始使用牙缝时，有出血是正常现象，在每次刷完牙之后，都可以利用牙线对牙齿再清理一遍，起到彻底清洁的作用。中老年人由于牙齿磨损较多，牙缝会越来越大，在出现“塞牙”时，如果必须要使用牙签，一定要注意牙签的正确使用方法，顺着牙缝往外面剔，不能往牙龈的方向用力。

6 定期检查

定期检查是很多人在日常生活中都会忽略的细节，可能是因为工作、学习忙碌，没有时间前往医院进行检查。食物残渣会长期在牙齿表面堆积，随后逐渐钙化，形成坚硬的牙石。即便平时仔细刷牙，也使用到了牙线，也会有少量的食物残渣，这就需要前往专业的牙科诊所彻底清理牙齿，充分发挥专业洗牙的作用。

所以，口腔疾病并不是瞬间形成的，而是长期积累的结果，很难自我发现，当疼痛难忍时再去进行治疗，可能已经错过了最佳治疗时机。在日常生活中，一定要做好口腔牙齿的护理工作，养成良好的刷牙习惯，掌握正确的刷牙方式，定期前往医院进行检查并洗牙，为牙齿健康提供保障，千万不能让小问题变成大问题，影响生活质量。