中医教您怎样养肺

中医教您怎样养肺

刘德勇

四川省富顺县东湖街道社区卫生服务中心， 643200

随着现代化养生理念的不断发展，中医养生理论受到广泛重视，而且通过中医养生理论获得较好身体机能调整的人比比皆是，因而更多人乐于采取中医养生理念来保障自身健康。中医认为肺主气，是全身气机调节的重要器官，其对于气的调节功能主要包括气的生成以及全身气机调节，我们都知道肺部会将外部新鲜空气纳入人体之内，获取其中氧气，以供人体呼吸之用，同时我们在摄入食物的过程中，食物通过胃肠道进行消化，而其所形成的水谷精气，则主要由人体向上运输，水谷精气到达肺部后进一步向上运行，通过经脉来到上气海，此时就形成了宗气，一般来讲宗气对于人体全身气血运行起到关键影响作用，不仅对患者心肺功能有重要影响，而且也对全身其他脏腑功能有重要支持。从全身气机调节方面来看，气血运行是保障各脏腑正常功能的重要基础。肺部在日常生活中持续进行呼吸动作，在一呼一吸之间就对全身气机产生重要调节作用，所以在中医理念中，肺乃气之主。养肺是中医重要养生措施之一，本文将针对中医如何养肺进行详细分析。

中医在养肺措施方面讲求祛邪和扶正，在各类中医养肺理念中养肺八法是应用比较广泛，也受到更多群众认可的一种养肺理念，本文也将依照中医养肺八法来对中医养肺具体措施进行介绍。

首先是宣肺，所谓宣肺，即指宣通肺气，也就是说让肺气在人体内能够正常运行，一般来讲肺气阻塞通常是由外邪入侵所致，而宣肺本身属于祛邪治疗，肺气不得宣发者，在日常生活中会表现出咳嗽流涕、打喷嚏以及发热胸闷等症状。而在宣肺养肺方式中，要重点利用麻黄的宣肺功效，可采取多种用药方式来起到宣肺作用。

肃肺同样属于驱邪的范畴，肃肺主要是针对肺失清肃、肺气上逆的一种养肺形式。很多情况下，当人体其他脏腑功能失调并对肺部造成影响时，就会导致患者出现上述情况，除此之外各种风热或风寒外邪侵入同样也会导致肺部受累，这些情况所导致的肺气上逆都可以通过肃肺的形式来得以缓解。具有肃肺功能的中药非常多，包括枇杷叶、麦冬、冬花等。

清肺主要用于肺热阴虚的患者，在治疗过程中主要通过清肺降浊来实现养肺的功效，在日常生活中，很多中药都能起到清肺的作用，包括桑叶、黄芪、鱼腥草等，另外很多食物也有清肺功效，比如柿子、胡萝卜、蜂蜜等，这些都具有较好的清肺功效。

泻肺与肃肺之间关系密切，二者应用于缓急不同的肺症，所谓泻有清泻之意，泻肺泻的是肺中多余的痰液和身体中多余的水湿之气，临床工作中泻肺可选葶苈、大枣等。

温肺既有驱邪的功效，同时又有扶正之功效，温肺温的是肺中之寒，风寒属于典型外邪，风寒入侵导致肺部寒气过盛会引发患者咳嗽、咳痰等症状，温肺养肺法可选择姜汤甘草等，临床工作中温肺常与补脾相结合，这样往往能够提升肺部养护效果。

润肺是大家比较熟悉的养肺方式，润肺同样属于祛邪扶正兼具的养肺方式。肺火会导致肺内燥热，通过清除肺火、消除肺燥来实现养肺的功效，具有润肺功效的中药相对较多，包括芦根、阿胶、石斛、西洋参等都具有较好的润肺效果。日常生活中，我们还有很多食物具有润肺的功能，比如梨、木耳、葡萄、石榴、银耳等都具有较好的润肺效果，通过食疗进补的方式，同样可以起到较好的养肺效果。

补肺和敛肺同样属于扶正范畴的养肺方式，这两种养肺方式同样都对肺部正气有调理作用，所谓补肺补的就是肺部正气，肺气虚弱则导致患者呼吸不畅、胸闷气短，补肺气可以通过人参、黄芪等中药实现，益补肺气对于肺气虚弱者能够起到较好的肺部养护作用。敛肺是指收敛肺部正气的消耗，很多患者在长时间患有某些呼吸道疾病使肺气消耗比较严重，这种情况下可以通过补肺敛肺并行的方式来保持充足的肺部正气，避免肺气虚弱，可选中药包括五味子以及一系列能够配合补肺的药材。

人参、黄芪补益肺气

其实中医养肺理念除常见的养肺八法以外还有很多其他形式，同样可以起到养护肺部的作用。例如对鼻部、喉部进行按摩。按摩鼻部可先互相摩擦拇指外侧使其产生热量，然后沿鼻梁、鼻翼进行反复摩擦，然后对迎香穴进行点压按摩，这样能够有效减少因肺气不足而引发的咳嗽、流涕等症状。进行喉部按摩时，可以将脖子伸直，用手轻轻扶住脖子两侧，从上至下轻轻按压按摩，可使用手部虎口部位来对喉部进行按摩，手掌打开使拇指食指分开，用虎口覆盖咽喉由上至下反复进行按摩。

另外中医认为进行妥善的呼吸训练，同样有助于改善肺部功能，每天清晨起床后，可以在床上平卧，进行腹式呼吸锻炼，完整进行深呼吸锻炼，用鼻部深吸气，然后用嘴吐气，这样不仅能够有效锻炼肺部功能，还能够在一定程度上增加肺活量，缓解由于肺气不足导致的咳嗽气短等症状。

最后，给肺部良好的运行环境是保障肺部健康的重要基础，无论是中医还是西医，均认为吸烟和不利空气环境会对肺部造成损害，所以说想要更好的养护肺部，首先要戒烟，其次要避免过度接触二手烟，降低烟草对肺部的影响，能够保障肺部健康。而在日常生活中要注意空气环境质量，如果外部空气污染比较严重，要佩戴口罩出门或尽量避免出门。日常工作中如自身工作环境相对较差，则要做好相应的劳动保护，避免吸入过多不利于肺部健康的有害物质。