春季中医药养生小知识

春季中医药养生小知识

伏贤兵

仪陇县果山卫生院 四川 仪陇 637677

一年之计在于春，春天的气温变化是最无常的，有的时候穿厚一点，气温升高了；穿薄一点，温度又降低了；有一句俗语说：“春捂秋冻，一年无病”。每一个季节养生方法都不一样，春季身体肝气当令，属木性，宜养阳，重在养肝。中医里认为肝喜条达，主要是讲心情愉悦则气就通畅，肝气会随之旺盛。反之，肝气升发的太过或者郁结在身体里，就容易伤害我们的脏器健康。春天是我们身体新陈代谢比较强的时候，所以应该注意的养生知识有很多。接下来就让我们一起来了解一些关于春季中医药养生的小知识。

1 中医药养生知识

1.1 春季养生科学饮食很重要

1.1.1 早春应该多吃温补阳气的食物

早春之际，阴寒渐退，阳气开始升发，忽冷忽热之际。根据春夏养阳的理论，应该吃一些葱、姜、蒜、韭菜等，可以驱散阴寒，助春阳生发，并且还有杀菌预防疾病的作用，少吃性寒食物。

1.1.2 仲春适宜滋补脾胃

古人曾经讲到，春应在肝。肝亢可伤脾，导致脾胃运作出现异常。这期间比较适合进食一些蜂蜜、大枣等滋补脾胃的食物，少吃太油腻不容易消化的食物。春季也是很多野菜生长的季节，就像鱼腥草、蕨菜、荠菜、竹笋、香椿等，应该不失时机的择食。

1.1.3 暮春应该清淡饮食

接近夏天的时候，气温逐渐升高，这个时候应该以清淡饮食为主，适当的进食一些新鲜的蔬菜、水果，蛋白质类，也可以饮用一些绿豆汤、酸梅汤等防止体内积热。此时不宜进食羊肉、火锅等刺激辛辣的食物，避免邪热化火。

1.1.4 养肝为首

肝脏是身体的一个很重要的器官，有调节气血的作用，可以帮助脾胃消化食物，吸收营养、调畅情志、梳理气机。所以春季养肝得法，将给整年的健康打好了基础。具体应该多吃一些温补阳气的食物，像大蒜有比较好的杀菌作用，能够促进新陈代谢，预防各类疾病；大葱也有很高的营养，能够预防呼吸道感染等疾病。少吃性寒的食物，像黄瓜、莲藕等。

1.1.5 宜食多甜少酸

五味中酸味入肝，有收敛止泻的作用，易影响阳气的升发肝旺能够伤及脾胃。所以酸类多食会造成肝火过旺，春季应该少食酸，甘味入脾有益于补益人体的脾胃之气，所以可以适当的进食一些甜食。

1.2 防风

中医里讲到，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病的主要原因。有中医专家讲到，肌肤腠理疏松开放，春季人体阳气生发，会使外来风邪侵袭身体，引发各种病症，比如流行性感冒、肺炎、呼吸道感染等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”“外风”之外，还需防“内风”。有专家讲，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，容易引发各种心血管类疾病。

1.3 春季宜养诸不足

冬天我们身体脏器消耗比较多，然后由于春季阳气升发，可能会出现阴阳不调的情况，导致身体出现阳虚的表现。如脾阳虚的人会有气若少神、胃口不好、大便溏湿的表现，肾阳虚的人会有腰膝酸软、手足冰冷等表现。根据自然天气的变化，春天也是养诸不足的最佳时间。

1.4 防寒

春季来临的时候，天气的变化比较无常，初春防寒是我们应该重点关注的。有中医专家讲过，首先，防外寒，外界气温变化寒气入侵身体，易引起感冒等疾病；其次，防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵身体，首先会入侵心脏，早春很容易诱发心血管疾病。

1.5 春捂秋冻，多喜少悲

有一句俗语讲“春捂秋冻，无病痛”，春捂可以达到防风防寒的作用，所以不能太早换掉厚衣服，尤其是经常生病的，抵抗力弱的人，不能突然换上春装；而且，春天虽然温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也应该少吃，以免损伤脾胃阳气。

1.6 防火

中医里讲到，肝脏的病理机制为少虚多实。如果春季身体调养不好，就可能导致肝火上升。有中医专家讲到，五脏相通，肝火上升还会影响其他脏腑，引起胃火、心火、胆火等，出现烦躁、多梦、牙龈肿痛、口舌生疮、口苦口干等不不良症状。并且存在阴虚体质的人，在春天还容易出现虚火上升的表现，出现耳鸣头晕、心慌失眠、腰膝酸软等症状，所以，防虚火也很重要。

总之，养生要顺应自然界的趋势、自身的体质等进行饮食、运动、情绪的调养，根据气节的变化进行合理的调养，才能拥有健康的身体。春季是一个美好的季节，也是养生的好时节，一定要抓紧时间进行养生。以上就是一些关于春季中医药养生的小知识，建议大家多了解一下，这是各个年龄阶段都需要知道的养生知识，能够帮助我们调养好身体，提升生活质量。