高血压病人的家庭护理知识要掌握

高血压病人的家庭护理知识要掌握

王月

南江县上两中心卫生院 636682

现在的生活越来越好，但是人们遇到的疾病也越来越多，而高血压就是其中的一种，并且患高血压的病人非常普遍，他们也受到了很大的影响，其实这都是由于他们自己的不注意造成的。高血压并不可怕，主要注意平时的生活作息，做好护理预防，还是可以远离这种疾病的困扰。

1、那些人最容易患上高血压

1）中老年人：根据临床统计数据，老年人中60%以上患有明显的心脑血管疾病，而高血压正是引起绝大多数相关疾病的主要原因。

2）情绪不稳，易暴躁、激动的人。人在紧张、激动的状态下，血管中血流量会突然加大，进而导致血压升高，研究证实，做事瞻前顾后、过于焦虑和长期从事紧张脑力劳动的人，容易患高血压。

3）超重、肥胖的人易患高血压。美国一项研究发现，超重数目和罹患高血压的风险成正相关关系，超重越多，患高血压的风险越大。

5）生活习惯不健康的人：长期吸烟者患高血压的风险是正常人的4倍，同时，饮食不科学、高油高盐，长期过量饮酒、缺乏运动等不健康生活习惯都容易引起高血压。

2、高血压的病因

1）遗传因素，如果家族中有人患有高血压，那么家庭中的其他成员比正常无高血压的家族患有高血压的几率更高，如果父母中有其中一人已经患有了高血压，那么子女的高血压发生率可达28%，父母如果都是高血压，子女患有高血压的几率更高，一般可达到46%。

2）肥胖因素：人体的肥胖可以使得脂肪的含量加大，对身体本身就会造成很大的负担，而且体重的增加，会对心脏造成更大的负荷，血容量的增加也会导致血管的阻力增加。所以说，肥胖对于高血压的发病有不可忽略的作用。

3）性激素：44岁以前高血压患者男性高于女性，而到了65岁之后，女性高血压患者反而高于男性，性激素有着很重要的因素，雌激素可激活肾素-血管紧张素系统。同时也可以增加孕酮刺激肾素的分泌作用。

4）避孕药的使用：常吃避孕药是有副作用的，常吃避孕药的女性应该定期到医院检查血压是否正常。雌激素钠水储留、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活、雌激素与血浆中肝脏的代谢酶水平的增加、胰岛素抵抗、炎症因子如高敏C反应蛋白浓度升高，从而导致血压升高。

5）精神紧张：精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，容易发生高血压。

6）食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g>日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。

3、高血压病人的家庭护理

1）多吃蔬菜水果：少盐少油，清淡的饮食有助于降血压。很多人年轻的时候喜欢吃重口味的东西，实际上这些食物给我们的身体造成了很大的负担。饭菜少油少盐，多吃蔬菜水果，有利于身体健康、血压降低。

2）禁喝浓茶和酒：浓茶、酒都比较伤胃，容易引发高血压，进而导致其他并发症。如果你知道自己有高血压，就要学着忌口，禁喝浓茶和酒，减轻身体负担。

3）平时喝点葛根粉：喝过的人都知道，葛根粉有利于降血压。我妈自从有高血压以来，喝了不少葛根粉，平时血压基本保持在正常范围。有些人推荐喝药保持血压，但是药三分毒，如果有食疗方法可以降血压，我们大可以选择葛根粉！

4）每天测一次血压：有问题及时喝药。高血压很多时候产生不少突发症状，让人猝不及防。为了减少突发情况，我们应该每天测两次血压，了解自己的身体状况，如果有血压增高的迹象，及时喝药。

5）生活规律，不熬夜：一般情况下，年纪偏大的人群熬夜的可能性较小，他们大多生活规律。但是对于青壮年人来说，不熬夜那就没有生活。熬夜会当我们精神状态差、易怒、血压升高。我们一定要做到引以为鉴！

6）坚持锻炼身体：高血压病人不适合剧烈运动，散步是一个非常好的选择。每天吃完饭，和家人孩子一起出去散散步，聊聊天，既能锻炼身体降血压，又能交心谈天，增进感情

7）排便时避免用力：高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难

8）适当晨练：高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

9）避免情绪激动，时刻保持真正的情绪。应该到医院住院治疗，避免意外的发生。因为情绪波动能够导致体内血压出现剧烈的改变，高血压患者最好在平时保持镇静的心态，千万不要过多的生气，发脾气等等，帮助自己有效的控制高血压的疾病。

总之，高血压并不是一种可以简单的治疗痊愈的疾病，这种疾病是具有长期性的，同时也具有高复发性。所以，在日常中，除了患者自己要好好地调养好自己的身体，患者家属也应该在此基础上多关注高血压的知识和一些情况，不要让患者和自己处于一个盲从的状态。患者无论何时都要遵照医嘱，合理地使用药物，不要在自己病情好转的情况下，擅自做决定，导致病情加重。同时也记得自己的复诊日期，不要拖延，也不要提前，这样会导致医生不能准确地诊断病情。无论何时都应该有自我意识，保持情绪的稳定，保持日常的护理，合理饮食，规律生活。