关于疫情前后人们熬夜情况的调研报告

周彩霞 叶果

齐齐哈尔工程学院 健康服务与管理专业 161005

摘要 随着社会的不断进步与发展，人们生活节奏也逐渐快加快，工作和学习带来的压力也越来越大，时间被人们无限制的压缩，从而熬夜现象也就普遍存在了。虽然今年是特殊的一年，新型冠状病毒的侵袭让人们猝不及防，全国人民的工作生活都受到了很大的影响，然而熬夜现象却和往常依旧，甚至是更为突出，所以我们就疫情前后人们的熬夜现象进行了调研。通过更能让对人们疫情前后的熬夜状况的变化有一个大致的了解。

关键字：疫情前后 熬夜状况 健康

调查概况

一、调查方式

网上随机发放调查问卷，共发放211份，有效收回211份。

二、调研目的:

1、通过调查问卷，我们了解了疫情前后人们熬夜的社会现状。

2、通过所得到的数据，进行分析，从而给出合理化的建议。

3、通过调查问卷,让我们深刻认识到熬夜对身体的伤害，并给出合理的建议，从而促使人们养成健康的生活方式。

三、调查结果与分析

1、熬夜现状

我们所调查人群以学生为主，有近39.81%的人群认为22-23点的睡眠状态最佳，有近25.59%的人群认为1点以后的睡眠状态最佳，其中认为23-1点的睡眠状态最佳的人群占24.17%，只有极少数人认为21-22点的睡眠状态是最佳的，占比10.43%。疫情期间有45.97%的人群的睡眠时长达6-7小时，近46.25%的人群的睡眠时长达7-8小时，有5.69%的人群的睡眠时只有5-6小时，这样的晚睡党日常处于缺觉状态，也有5.69%的人群的睡眠时长是十个小时以上。从中可以看出大部分人群一直认为晚睡的睡眠状态较好，实际情况却并非如此，研究表明：成年人最佳睡眠时间段是夜间十点到早上六点，至少要保证7个小时的睡眠且不可贪多，越早进入睡眠状态，其睡眠质量普遍偏高，睡眠状态也相对较好。

在晚睡党心中，23点以前入睡基本不叫事儿，23-0点入睡和0点以后入睡才是真。所以有高达40.76%的人群认为0点以后才算熬夜和近25.59%的人群甚至认为1点以后才算熬夜的现象，及近27.49%的人群认为23点以后才算熬夜，只有仅仅6.16%的人群认为22点以后才算熬夜。在疫情期间，调查了23点以后一周的熬夜频率，其结果也让人不可思议，一周的熬夜次数高达5天以上的人占43.13%，他们几乎每天都处于熬夜状态，一周熬3-4次的人群占25.5%，只有近26.5%的人群一周的熬夜次数在1-2次，没有熬夜的人群微乎其微，只占4.7%。由此可见，能够真正做到不熬夜的人少之又少，熬夜现象的普遍化使得熬夜成为影响人们身体健康的重要潜在因素之一。

2、对熬夜危害的认知

据数据所得，在疫情期间人们在得知熬夜对身体产生危害时，有近27.49%的人群有经常尝试着改变熬夜的现状，有63.03%的人群有偶尔尝试着去改变熬夜的现状，只有9.48%的人群从没有想过尝试去改变目前熬夜的状况，若熬夜后的第二天精神状态不佳时，有近63.03%的人群选择睡懒觉来进行补救，选择通过做运动的方式来补救的人群有27.49%，敷面膜的人群占比为7.11%，只有2.34%的人群是通过化浓妆来补救的。但却有50.71%的人群认为白天补觉并不能减轻熬夜所带来的危害。有27.01%的人群认为白天补觉是可以减轻熬夜带来的危害的，不确定白天补觉能减轻熬夜带来的危害的人群占比22.27%。

熬夜后人们身体出现的一系列状况有：有65.4%的人群会出现黑眼圈，有近63.03%的人群会出现长痘现象，近58.29%的人群会出现精神萎靡的状况，有48.34%的人群会出现记忆力衰退现象，近40.28%的人群会有脱发现象，有38.39%的人群会出现头晕，只有18.01%的人群感觉身体无影响，仅仅有13.74%的人群的精神状态良好。

一系列数据说明，疫情期人们的闲暇放松时间多集中于夜晚，疫情期间由于没有太大的工作压力和较为放松的生活环境，熬夜现象则变得更为频繁，甚至有的家庭成员组队一起熬夜。长时间处于熬夜状态会引起人的内分泌功能紊乱，从而出现一系列由免疫力下降而引发的潜在疾病。由此看来，大部分人群是有意识地去改变熬夜的现状，从而减轻熬夜对人体的伤害。熬夜后的危害是白天补觉补不回来的，由于熬夜后精神状态不佳，需要睡眠来补充体力所以仍有通过睡懒觉的方式来缓解熬夜带来的不适，这是一个恶性循环，是不正确的。

3、熬夜原因分析

根据调查研究表明，在疫情前人们有36.01%的人为了学习任务不得不选择熬夜，有28.44%的人群选择玩游戏，近25.59%的人群在刷剧，有9.95%的人群在学习。而在疫情期间，近33.18%的人群在玩游戏，有37.15%的人群在学习，近26.07% 的人群在刷剧，仅有9%的人群在学习。疫情期间有59.52%的人因为白天睡太多，晚上睡不着以及第二天没有工作压力而选择熬夜，近20.85%的人是因为家庭气氛活跃而出现熬夜。

长期熬夜后不光对我们的生活产生了影响，有近54.98%的人群认为在第二天工作效率影响一般，影响较大的人群占比26.54%，只有15.17%的人群认为熬夜后是不影响第二天工作的，也有3.32%的人群是由于熬夜后未能完成工作的。由此可见熬夜的危害影响人们的方方面面。

所以，我们还对为了减少熬夜的情况作出了调研，数据显示，83.93%的人群认为在睡觉前要减少对电子产品的使用，建议睡前不要听过于兴奋的歌曲占比46.45%，有35.07%的人群认为睡前少饮茶，建议不做剧烈运动的人群占24.17%。

结论

90、00后正值活跃期，同时工作压力渐增，熬夜已经成为常态。通过调查问卷的结果显示，不难看出不少现在人在疫情期间无节制熬夜，导致身体状况频出，甚至酿成悲剧。

作为一名健康管理专业的学生，我们深知熬对身心健康的危害，因此，我们想更加深入了解疫情前后人们熬夜相关的一系列问题。大多数大认为熬夜是很普遍的现象，认为熬夜很不值得准备和做出改变，虽然对熬夜带来的危害也有一定的了解，但重视程度还不够。造成这种现象的原因很多，主要与学习工作压力和闲睱时间过多有关，而且随着社会的进步，熬夜这种情况将日趋严重，疫情期间更是毫不克制的熬夜。

人们应当合理地安排生活作息、适当锻炼身体，很多人在疫情期间，因工作压力，不重视身体锻炼、也没有养成良好的生活习惯。不要以为年轻就是资本，更不要认为熬夜后补睡就能恢复精力。长期熬夜，其实正在逐渐透支自己的健康，严重时甚至可能危及生命。本次调研的目的就是调查人们在疫情前后熬夜的情况对比，希望大家能做到早睡早起，重视健康，珍惜健康。

建议措施

1、必要熬夜时一定要注意多喝牛奶、多吃水果和多敷面膜来提高精神面貌，注意熬夜时最好不要抽烟或喝咖啡能够做到有效避免熬夜;

2、充分重视熬夜的危害;

3、做好学习工作生活作息规划，提高效率;

4、丰富白天生活，减少熬夜疯狂;

5、睡觉前尽量少饮茶，不做剧烈运动，不要听过于兴奋的歌曲减少对电子产品的使用;

6、为了更好地进入到睡眠状态，我们可以通过食疗法、阅读改善睡眠质量的文章、调整睡眠的灯光和使用智能睡眠设备来帮助达到更好的睡眠，提升睡眠质量。