浅谈舞蹈基本功对舞蹈的重要性

浅谈舞蹈基本功对舞蹈的重要性

宁强兴

广西壮族自治区钦州市灵山县沙坪中学，广西壮族自治区 钦州市 535400

摘要：在历史发展的长河中，艺术形式体现出多样化的特点，作为其中重要的一种，舞蹈艺术本身具有一定的审美价值以及思想价值。舞蹈艺术的形成需要表演者本身能够具有相应的舞蹈基本功，并结合自身对于舞蹈的需求来控制肢体，从而能够表达出更好的舞蹈效果，使身心得到统一。在舞蹈的表演过程中表达出一些具体的思想感情，引人深思，让观者对舞蹈所传递出的思想产生更加客观的了解。本文针对舞蹈基本功对于舞蹈的重要性进行相对应的分析。

关键词：舞蹈；基本功；艺术

实际中，舞蹈作品本身会反映出不同历史阶段人物的社会意识以及具体的生活行为表现，能够表达出舞蹈表演者在舞蹈中所倾注的一些思想感情和对于社会意识的客观认知。舞蹈本身的内容体现出多样化的特点，能够传承思想，因此优秀的舞蹈作品本身并不是舞蹈表演人员基本功以及技巧的展现，而是会更容易触及到舞蹈表演者的心灵深处。通常来说，一名真正的舞蹈表演人员首先据需要具备基本功，这也是舞蹈表演的基础部分，在表演的过程中需要严谨的对待舞蹈的基本功，结合每一个人的生理特点来进行科学化的训练以及培养，从而能够使舞蹈的表演人员在舞蹈方面体现出良好的造诣。

一、舞蹈基本功训练的重要价值

舞蹈的基本功会对舞蹈表演人员产生重要的影响，如果没有经过系统性的培训和训练，舞蹈表演人员就无法做出专业完整的动作。在舞蹈学习的过程中，基本功的训练通常会让舞蹈者感觉枯燥无味，尤其是针对一些刚接触舞蹈的人员来说，通过基本功的练习会使其身心方面受到相对应的影响，同时还需要忍受异于常人的疼痛。因此，舞蹈基本功的训练体现出长期性的特点，需要长期不断地进行练习，完成舞蹈基本功的学习。但是与此同时，也应当了解到舞蹈的基本功本身对于舞蹈的表演产生着重要的价值，通过基本功的训练来为舞蹈表演人员奠定良好的舞蹈艺术基础，使他们能够在后续的舞蹈学习中进一步强化基本功，形成优雅的舞姿。同时也能够使舞蹈表演人员更加深入的理解舞蹈作品基本功的训练，能够使舞蹈表演者的身体体态得到相对应的改善，提高舞者的软开度以及肌肉能力和弹跳能力等，从而能够使舞蹈的艺术形象得到进一步的展示，使其更加完美，最终能够更加自然、良好地表现出舞蹈作品的实际效果^[1]。

作为一项具有技术性的综合艺术作品，舞蹈的表演过程中需要表演人员能够具有异于常人的舞蹈基础能力，从而能够体现出良好的舞蹈表演效果。

二、舞蹈基本功训练的一些主要内容

首先，力量方面的训练。在舞蹈的基础功训练的过程中，力量素质方面的训练是舞者神经肌肉系统工作时克服阻力的一种能力，这也是衡量舞者能力的一种重要的指标。在舞蹈的表演过程中，表演者本身的力量会直接影响到动作的表现程度以及带给人们的感受和效果，因此需要对其重视。

其次，软开度方面的训练。软开度是指舞者身体关节在不同方面的运动能力，也是舞者肌肉和韧带组织的一种生产力，能够表现出舞者身体中各个关节的灵活性。软开度的训练能够反映出舞者动作的自然效果，使舞者的身体线条更加舒展和柔美^[2]。

另外，协调性和灵活性方面的训练。主要是指在舞者的表演过程中身体中不同部位以及整体系统的协调性效果也是舞者舞蹈动作技术形成的关键性基础，协调性以及灵活性是舞者在表演过程当中的基本能力，能够在整个时间和空间中对整体的节奏进行良好的把控，使舞者的配合更加舒适。

最后，控制力和稳定性方面的训练。主要是需要舞者在具体的表演过程中结合动作的实际需求来对自身的运动强度和动作的质量进行相对应的控制，这就需要舞者在训练的过程中能够抵抗疲劳，不断地调整自身的精神状态以及动作的幅度，从而能够达到舞蹈表演过程中稳定性方面的客观要求^[3]。

三、舞蹈基本功的主要训练方式

在舞蹈的基本功训练过程中，应当明确力量以及软开度的训练通常是结合在一起来训练的。在软开度的训练过程当中，需要提高舞者的肌肉伸展能力以及收缩能力，结合力量训练来，使软开度和力量同步增长，能够保证舞者身体关节的灵活性，促进相关能力的协调发展和配合。而在力量训练的环节，不但需要训练舞者的各部分肌肉和主要的肌肉群，同时还需要考虑到薄弱的小肌肉群。应当明确舞蹈动作本身体现出复杂性的特点，需要舞者全身的动作共同配合来完成，在力量训练方面需要通过两头起和仰卧起坐来增加舞者腹背肌的能力，同时通过压旁腿来提高腰侧肌的能力，结合实际情况来对舞者的肌肉群进行锻炼^[4]。

针对初学的舞者来说，在软开度的训练过程当中，胸和腰以及胯是重点部分的内容。在训练的过程当中，可以先对初学者进行趴青蛙的训练，有节奏的练习不但能够使初学者的胯部和腿部肌肉力量得到相应的增加，同时能够增加舞者胯部以及膝盖部分韧带的软开度，提高整体的柔韧性。而在软开度的训练过程中，需要通过竖叉以及横叉的练习来使腿部的直立以及胯的软开度得到进一步的训练。如果初学者的肩部软开度较差，就需要和其他的舞者共同开肩和压肩，经过长期的训练之后使舞者肩关节部分的问题得到相对应的解决

^[5]。

在对舞者进行身体各部位软开度以及力量训练方面有所收获的过程中，基本功的控制力训练也就变得更加容易。在对舞者控制力和协调理性进行训练的过程中，能够使其整体的肢体协调得到相对应的改善，使舞者的思维得到相对应的提高，促进舞蹈表演效果的提高。

结语：

总而言之，在舞蹈的学习过程当中，基本功对于舞蹈具有重要的价值，需要舞者本身能够具有良好的、稳定的、扎实的基本功，从而能够为后续的舞蹈表演提供良好的基础引导，舞蹈基本功的训练本身体现出困难的特点，在这个过程中需要采取合适的训练方法，结合舞者的实际身体情况来在安全的前提下进行训练。

参考文献：

[1]陈乐.舞蹈基本功训练方法与教学方式探究——评《舞蹈基本功训练教程》[J].中国教育学刊,2017,10:122.

[2]陈冉.论音乐剧演唱训练与舞蹈基本功训练的结合[J].戏剧艺术,2018,06:106-116.

[3]刘志通.浅析舞蹈基本功训练中理论与实践相结合的重要性[J].戏剧之家,2019,30:117-118.

[4]杨绍冲.浅谈舞蹈基本功训练的方法和意义[J].北方音乐,2019,3922:239+246.

[5]索丹娜.舞蹈基本功训练和教学探索——评《舞蹈基本功训练教程》[J].中国教育学刊,2020,05:130.