提高中学生羽毛球教学中身体素质训练水平的研究

提高中学生羽毛球教学中身体素质训练水平的研究

许冬

扬州市江都区邵伯镇昭关中学 扬州 225263

摘要：在体育的教学中，羽毛球的教学也是十分重要的一部分，对于中学生身体素养的增强以及体育精神的培养有着积极作用。羽毛球是一项讲究技巧的体育运动，许多学生对羽毛球学习热情不高，主要原因在于没有正确掌握相关的手法技巧和步法技巧，这样就容易使学生产生畏难情绪，进而影响其参与积极性。因此，体育教师需要加强对学生学习兴趣的培养，不断优化教学方式，使学生能够在羽毛球运动中感受体育的快乐。本文就提高中学生羽毛球训练水平的策略作出了相关论述，希望能为有关教师的教学工作提供一定参考。

关键词：中学体育；羽毛球；教学；对策

前言：

随着素质教育理念的不断推行，社会和学校对学生的体育素养越来越关注。体育作为素质教育中的重要课程，对于学生身体素质的提升、意志品质的培养有着积极作用。羽毛球是一项深受学生喜爱的运动项目，科学地开展羽毛球学习和训练，一方面能够充实学生的体育活动，达到强身健体的目的，另一方面也能够促进学生毅力和拼搏精神的培养，从而不断发展其综合素质。因此，初中体育教师需要针对学生在羽毛球学习和训练中的不足之处，采用科学有效的教学方法，首先重视对学生学习兴趣的激发，引导其主动配合教师的教学工作，然后再根据羽毛球运动的特点，加强对学生相关技巧、技法的教学，帮助学生全面掌握羽毛球运动的基本技能，并通过战术、战略等方面知识的讲授，使学生在训练和实战中都能够充分发挥体育精神，在体育锻炼中提升综合素质和道德品质。

一、重视对学生学习兴趣的激发

在中学体育的羽毛球项目教学中，激发学生的学习兴趣十分关键。羽毛球虽然是一项大众化的体育项目，大部分学生在日常生活中都会有所接触及参与，但是由于缺乏科学的指导和训练，导致学生在专业知识和技能方面仍存在较大的欠缺，这样的现象一方面会影响学生对羽毛球运动的学习兴趣，另一方面也会造成其在羽毛球运动中的实践效果不理想，甚至可能由于动作和技巧不够专业而导致运动损伤。因此，体育教师需要充分考虑学生在羽毛球学习中的实际情况，对其进行正确的兴趣引导，不断提升学生参与羽毛球学习的积极性。例如，学生大多对优秀运动员有着强烈的崇拜感，那么教师可以根据学生的特点对教学方式进行调整，将学生感兴趣的内容融入教学中，以此来激发学生的积极性。教师可以在课前搜集整理国际国内精彩的羽毛球比赛视频，然后在课堂上为学生播放，当学生看到运动员在竞技赛场上奋力拼搏、为国争光的画面时，其斗志能够得到迅速激发，从而产生强烈的参与欲望，进而积极投入到羽毛球的学习和训练中去。同时，教师也可以利用优质偶像的力量激发学生的学习热情，例如带领学生观赏林丹等知名羽毛球运动员的精彩瞬间，使学生深入感受羽毛球运动精神，这样能够让学生对羽毛球运动形成更加深刻的看法，从而激发学生学习羽毛球的积极性，不断提高体育羽毛球教学的质量。

二、结合羽毛球项目特点有针对性的提升中学生专项素质

1、灵敏度是开展羽毛球运动的重要要求，尤其是在两人对打的过程中，双方都需要根据球的方向以及球的飞行弧度、飞行速度进行判断，在短时间内快速调整自己的位置和动作，以此完成回球。因此，初中体育教师在羽毛球项目的教学中需要加强对学生随机移位速度、移动中急停以及快速启动等运动素质的培养，使学生能够根据对方的回球随机应变，不断提高羽毛球技巧。锥桶类的训练是提高运动员灵敏度的有效途径之一，且大多数中学校园的体育场所都能满足其对场地和相关器材的要求，因此，教师可以充分利用锥桶类项目培养学生的灵敏度。例如，将不同的锥桶放在跑道的不同方位，组织学生朝着不同方向的锥桶开展变向跑训练，使学生在变道、转变方向的过程中锻炼自身的灵敏度和协调能力。同时，教师还可以针对羽毛球运动中常见的步法转换设计更加具体的锥桶训练，如在跑道上平行放置两个锥桶，其间距为5米至8米，然后让学生在两个锥桶直接开展8字形的跑步练习，同时在转弯时需要用手掌接触锥桶，长此以往，学生能够在训练过程中不断提升自己的身体灵敏度和协调能力，为羽毛球运动的学习和训练奠定更好的基础。2、柔韧素质是指身体各个关节以及肌肉、韧带等软组织的活动和伸展能力，在羽毛球运动中良好的柔韧素质不仅能增加击球动作的完整性和优美度，同时也能减少不必要的运动损伤和体能浪费。在羽毛球教学中柔韧训练一般放在准备活动中和训练结束时，通常采取的训练方法是动力拉伸和静力拉伸，如坐位体前屈、站立体前屈、俯卧背伸等。同时，由于打羽毛球时涉及到很多转肩、转腰以及转髋的动作，所以应重点发展肩、腰、髋的柔韧。3、力量素质指的是人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，它是所有身体素质练习的基础和核心。拥有良好的羽毛球专项力量素质是击球速度和动作稳定的重要保障，传统的羽毛球力量素质主要是发展上下肢的最大力量，一般以动力性练习为主。而随着科技和运动训练方法的进步，现在的羽毛球力量素质训练不仅只进行上下肢力量的练习，同时也十分注重核心力量的训练。在羽毛球教学中上肢力量练习方法一般通过举哑铃、拉弹力带练习，也可以通过克服自身体重进行练习，如俯卧撑、引体向上等动作；下肢力量练习主要分为动力性练习和静力性练习，动力性练习主要通过专项步伐移动和专项跳练习为主，专项步伐一般有交叉步、并步、跨步、垫步等，专项跳一般有分腿跳、交叉跳、弓步跳等，有时也采用跳绳作为辅助练习。而下肢静力练习主要是通过靠墙站以及单脚站立为主，每次练习组数2～3组，每组练习时间2～3min；核心力量练习主要是我们的腰腹力量和躯干力量练习，一般采用徒手两头起、仰卧起坐、瑞士球以及平板支撑练习为主。4、速度素质是指我们快速移动的能力，它包括反应速度、动作速度以及移动速度。羽毛球运动的致胜规律主要表现为“快、准、狠”的特点，其中“快”是首要特点，可想而知速度对于羽毛球运动的重要性。在羽毛球教学中反应速度和移动速度一般通过不定向的指步伐快速移动以及快速发多球进行练习，而动作速度一般采用挥拍练习为主。5、耐力素质是指人体在运动中长时间克服疲劳的能力，一般分为肌肉耐力和心血管耐力（有氧耐力和无氧耐力）。一场水相当对抗激烈的羽毛球比赛一般在一个半小时，不仅要求运动员不停的快速移动，同时也要进行变速移动。这就要求运动员不仅只注重发展有氧耐力，同时也要加强无氧耐力练习。在高校体育教学中耐力练习主要采用多组的步法练习，如全场综合步伐、杀上网步伐、被动接杀步伐。也可以采用有球练习，如两人10min对拉高远球、杀上网、后场两点控网前等。有时也采用12min跑、400m变速跑辅助练习

结语：

综上所述，羽毛球是一项有着广泛群众基础的体育项目，深受各个年龄、各个群体人们的喜爱。因此，中学体育教师在羽毛球运动教学中需要充分考虑学生在实际生活中的实践运用，全面教授羽毛球的运动技巧，强化学生的运动能力，使学生能够在科学合理的运动锻炼中实现身心健康的持续发展。

参考文献：

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