大学生羽毛球训练中的心理素质培养策略探讨

大学生羽毛球训练中的心理素质培养策略探讨

李凯琳

中国石油大学（北京）克拉玛依校区 新疆维吾尔自治区克拉玛依市 834000

摘要：羽毛球对于我国而言，拥有很多群众基础，羽毛球这项体育运动不仅能提高人们的身体素质，也能锻炼人们的心理素质，随着时代的蓬勃发展，我国对羽毛球这项运动也有了更高的要求，本文从大学生羽毛球运动员心理特征、大学生羽毛球运动员心理素质训练的有效途径进行分析和研究。

关键词：大学生；羽毛球训练；心理素质；培养

引言：在我国羽毛球运动员的技术水平与之前相比有了很大程度的提高，不同的羽毛球运动员的技术水平和身体素质的差距也在慢慢的减小，对于当代的大学生来说，羽毛球这项体育运动是非常受青睐的，也成为了当代学生体育教学中的重要组成部分，而大学生特点是拥有很强的接受能力，无论是身体强化训练还是心理素质培养都非常有优势，经过教练有针对性的训练，就能提高大学生羽毛球运动员的反应速度和动作的精准性，培养出具有良好心理素质和能力的大学生羽毛球运动员。

1. 大学生羽毛球运动员心理特征

1. 训练的心理特征

无论哪个年龄段的学生，在开始接触新鲜事物的时候都非常感兴趣，针对羽毛球这项体育运动而言，很多学生都是因为对羽毛球感兴趣才开始接受训练的，很少有学生在刚刚接触的时候，就向职业羽毛球运动员的方向发展。都是经过慢慢接触，逐渐增加喜欢的程度，最终成为一名专业的羽毛球运动员。学生通过长时间的训练会从内而外的感受到羽毛球运动带来的刺激和紧张，学生的羽毛球技术水平得到提高的同时也掌握了丰富的体育知识，提高了学生的综合水平。长时间的训练会让学生对羽毛球比赛的成绩更加关注，希望通过比赛的方式证明自己长时间训练的成果和自身的能力展现。

2. 体育精神和意志

羽毛球项目对比其他体育运动项目而言，具有运动时间长、比赛对抗性强、体力消耗大的特点。所以，这项体育运动对于运动员的要求会更高，首先一个强健的身体素质是必不可少的，只有强健的体魄才能发挥出超长的耐力技能，在羽毛球的比赛过程中，每一个发球、起跳、奔跑都需要运动员的强健体魄和快速的反应速度，因此，在大学生羽毛球运动员的日常训练中加强训练是必不可少的，同时，大学生运动员要正确面对枯燥的重复拉伸动作和过大的体力消耗，才能收到良好的训练效果。

3. 个性特征

每个学生的性格都有所不同，但对于羽毛球这项体育运动来说，什么样性格的学生都可以通过羽毛球的训练过程实现个性化发展。针对专业的羽毛球运动员而言，不同个性的运动员在日常的训练和比赛中，使用的打法是有很大区别的，这与运动员的个性特征有着必然的联系。对于羽毛球运动员的教师，充分了解羽毛球运动员的个性特征是非常有必要的，只有通过了解，才能恰当使用适合运动员个性发展的训练方式，最大程度的提高运动员的训练效果^[1]。

2. 大学生羽毛球运动员心理素质训练的有效途径

1. 常规的心理素质训练

常规的心理素质训练是运动员每一次训练后发生的心理变化，找到心理缺点，如：过分紧张、注意力不集中、曾经的失败阴影，都会对运动员产生一定的影响，而好的心态和身体状态，能让运动员在训练和比赛时超常发挥，所以运动员的心理素质训练是非常有必要的。针对羽毛球这个体育项目来说，无论是专业的运动员，还是羽毛球爱好者，都需要进行心理素质训练，对于在校的大学生而言，首先要从气质和性格上出发，提高学习兴趣，在训练的时候提升专业能力。例如：赛场上的变化是瞬息万变的，教练要训练学生的灵活性，培养学生“快”、“准”、“狠”的定位能力，培养学生调整心态、镇定心绪的能力。

2. 意志力的训练

受时代教育观念的影响，很多大学生在体育项目方面表现的不尽人意，而且在训练或比赛的时候也会受到各种因素的影响，在一定程度上阻碍了技能的发挥，导致比赛失利，对学生的心态产生负面的影响。教练要在训练的过程中利用专业的方法训练大学生的注意力，使大学生在比赛时能全身心的投入，不被外界干扰，加强体育运动的精神^[2]。

3. 重复的动作训练

重复训练一个动作，是羽毛球运动中经常使用的训练方式，也是非常重要的，通过重复训练能够很好的纠正运动员的错误姿势，经过长时间重复训练，让运动员在比赛时能自然而然的使用正确姿势，增加标准性、敏捷性、准确性，增加大学生运动员的专注力和忍耐力，但要注意重复的训练一个标准姿势的前提是要求运动员拥有一个良好的心态和专注力，只有这样才能得到有效的训练。

例如：俗话说：“失之毫厘谬以千里”，大学生运动员在羽毛球的训练过程中，姿势出现偏差，就会导致打出的羽毛球方向有很大的变化，失去了精准性，所以在训练的过程中，要不断纠正击球时身体的姿势，每个角度击出球的方向差距，经过长时间的训练，就能熟练的掌握控制羽毛球方向的技能，在比赛的过程中提高精准性，取得比赛的胜利。

4. 球感的训练

对于球类运动项目的训练离不开对球感的训练，羽毛球虽然是球类的一种，但羽毛球于篮球、足球相比还是有很大的不同，羽毛球的球感不仅要掌握羽毛球落点的预测能力，还要求运动员熟练掌握手腕对羽毛球球拍的作用。拥有良好的球感不是很快就能学会的，需要经过长时间的训练慢慢培养出来。在比赛过程中，无论是对羽毛球运动水平高的运动员还是水平低的运动员而言，球感都是取得胜利的关键。球感的高低也会随着运动员的身体状态、心理素质变化而改变，要经过长时间的调整，如果中断了训练，羽毛球运动员的球感也会不同程度的下降，所以球感也是在一定程度上展现羽毛球运动员的能力，给予运动员自信心的方式

^[3]。

结束语：大学生羽毛球的训练不仅是为了提高大学生的身体素质和技术水平，也是提高大学生心理素质的方式方法，授课的教练要根据不同的大学生羽毛球运动员的特点制定训练的方式和训练的强度，因材施教，提高大学生对羽毛球的学习兴趣，增强大学生的心理素质。

参考文献：

1. 李佳莉,倪敏.多球练习法对提升羽毛球专项技术的效果探究[J].九江学院学报(自然科学版),2020,(04):126-128.

2. 焦道成,汪东明.羽毛球运动员核心力量训练中的常见错误与纠正方案[J].商丘师范学院学报,2021,(03):78-81.

3. 吕阳,王博兴,张中元.青少年羽毛球训练从学校训练转向市场化训练的可行性[J].体育风尚,2021,(03):26-27.

作者简介

姓名：李凯琳出生年月：1990.1性别：女，民族：汉籍贯：黑龙江，毕业院校：广州体育学院，毕业专业：运动训练，学历：本科，工作单位：中国石油大学（北京）克拉玛依校区，职称：助教，单位：文理学院，研究方向：体育，学校省份：新疆。