分析表象技能训练在轻武器射击教学中的运用

分析表象技能训练在轻武器射击教学中的运用

韩磊

海军大连舰艇学院 军事基础教研室 辽宁省大连市 116000

摘要：表象技能训练作为一种重要的训练方式，可在射击训练中发挥出有效的作用，使学习者的射击能力素质提升。通过对表象技能训练的概念与内涵的阐述，分析表象技能训练的方法应用，将表象技能训练在射击教学训练中的应用要点明确，使学习者的射击水平得到提升，为其射击学习带来更多的帮助。

关键词：表象技能训练；轻武器射击教学；射击技能巩固

引言

射击属于一种闭锁型精准类项目，对射击者有着较高的要求，为了使其掌握该技能，可采取多种方式开展训练，其中表象技能训练是一种重要的训练形式，能够消除射击者的紧张及焦虑情绪，使其具有良好的定力。因此，应结合表象技能训练进行分析，将其有效地应用在射击教学中，为学习者提供相应的支持，提升其射击能力，满足射击学习的需求。

1表象技能训练的概念与内涵

为了使表象技能训练的开展更加顺利，需要明确其含义，表象训练中的表象指的是人脑对之前感知的事物形象的反映，表象训练指的是在进行运动训练前，暂时不进行实际的动作练习，而是让运动员来回忆、想象练习的动作，还可在脑海中完成对动作的执行过程的想象，整个过程是以意识的动作能力作为基础的，需要学习者经过反复的思维表象来引发神经肌肉系统的变化，才能达到训练效果。运动员通过在大脑之中重现需要掌握的技术动作，有利于形成正确的技术动作概念，还可使运动员对需要掌握技术动作有更加深入的了解，能够达到巩固的效果。该方式在竞技体育运动等领域中应用比较广泛，能够加强训练的效果，使训练的效率提高。

2表象技能训练的方法应用

2.1射击技能初始阶段的表象训练

可先让射击者学会放松，在一个适合的地点，选择舒适的姿势，并且选择能够让自己感到放松的方式，完全进入到放松状态之中。应尽量多地唤起射击者射击的感觉，例如，视觉上应看到场地、队友、枪弹以及枪支的形状及准星等要素；听觉上听到场地的声音，包括枪声等；触觉上感受到枪支的重量、冷热等。射击者自身应对射击过程的动作有相应的感觉，能够发现自己动作的变化及肌肉的状态，还应对调整枪支的时候的感觉有所感应。

2.2射击技能形成阶段的表象训练

进行表象清晰性训练的时候，应尽量使内容与原本相同，主要将视觉作为主要的内容，让射击者对某个静物进行详细的描述，例如篮球等，使其一边听一边在脑中形成表象，将此作为表象练习的内容。在转向动觉表象练习过程中，可让射击者使用右手弯手腕的动作，右臂做出负重弯举动作，之后再握住枪支，放下。接下来进行射击全过程练习，包括握枪、 据枪、 瞄准、 击发几个步骤。在练习中，可对射击者的肌电指标开展监测，当其在握住枪支、放下的时候，肌电会产生起-伏三次的变化，同时变化幅度与其反应清晰度之间符合的时候，表明动觉表象比较清晰。可根据射击者的表象清晰性练习情况增加速射内容，当肌电指标出现了规律加强的变化的时候，时间与速度时间之间相符，则表明动觉表象得到了提升。

2.3射击技能巩固提高阶段的表象训练

在表象控制能力训练过程中，可有控制地将表象聚焦在某瞬间或者某个部位上，与电影定格画面相似，使射击者能够达到某个水平，并且对自己不良的习惯进行改正，具有规范的动作。为了加强射击者的自我觉察力，应在训练过程中评定学习者的放松情况，对其调节能力、表象能力进行分析，使用专业的仪器进行监测，明确其能力水平，并且将结果准确记录下来作为参考，可结合数据对比看出射击者训练中产生的变化。表象及技术训练之间有着一定的联系，但本质不同，由于专门的表象训练是为了使射击者掌握技能，难以代替技能训练。需要在训练中交替开展射击表象训练及技术动作训练，使表象训练贯穿在技术训练过程中，可选择有效的手段开展训练，比如，对动作放慢速度进行分解，使用不同轻重的枪械，可进行盲射练习，使学习者对着白墙或者空枪练习，加强其技能。

3表象技能训练在射击教学训练中的应用要点

表象训练是一种重要的训练方式，在射击训练中发挥了有效的作用。在开展训练的时候，需要明确需要注意的内容，使训练的效率提升，能够达到提高射击者能力的效果。经过对表象技能训练的特点及要求进行分析，主要包括以下几方面内容。首先，表象训练应将实际动作训练作为基础，使其与科学的动作训练内容结合起来。在射击训练中采用表象训练方式与部队沙盘推演之间有着较强的相似性，在运动员的脑海中使思维呈现出虚拟的过程，该过程对运动员射击技术动作的训练有着积极的影响，通过表象技能训练可使其对技术的运用能力提升。然而，在该过程中如果离开了实际的技术动作练习，只进行表象训练，会使训练效果减弱，难以满足训练的需求，也不能提升射击者自身的能力。因此，应在训练中合理运用表象技能训练方式，做好技术动作练习，将此作为基础开展表象技能训练活动，才能加强训练的效果，使射击者对技术的要点有更好地理解。其次，应考虑到应用的系统性、持续性，表象训练是一种辅助的练习手段，能够在运动员射击技术动作的学习过程发挥出良好的效果，但是应注意需要持续一段时间才能产生更显著的作用，经过相关研究的结果进行分析发现，应用的时间应维持在三周以上，才能产生一定的效果。因此，在开展表象技能训练的时候，需要保证训练的系统性及持续性，使射击者能够在不断地练习中达到最终的目的，避免对训练效果产生影响，提升训练的质量。

结语

射击教学中，对射击者的射击能力进行训练不仅需要重视技术练习，还应采取其他的方式进行训练。表象技能训练作为一种重要的方式，可对射击者进行射击技能初始阶段的表象训练、射击技能形成阶段的表象训练、射击技能巩固提高阶段的表象训练，使表象训练发挥出有效的作用，提升射击者的射击专业能力，使其在射击练习中掌握要点，发挥出自身的作用。

参考文献

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