现代田径运动训练的主要特征研究

现代田径运动训练的主要特征研究

刘亮琳

衡阳高新技术产业开发区华新小学

摘要：随着科学理论在田径运动训练当中的应用，田径理论得到了不断的充实与更新，极大地推动了田径运动训练的发展。基于此，本文就现代田径训练的主要特征进行了全面细致地分析与研究，以期为科学理论在我国田径运动训练当中更好的应用和推动我国田径运动训练更好的发展提供有价值的参考。

关键词：现代田径运动训练特征

一、现代田径运动要点分析　　

（一）强度训练

由于田径训练需要巨大的运动量和身体负荷，因此田径运动对运动员的身体素质和身体机能的要求较高。为了有效地提高运动员的训练效果，必须对其进行强度训练，提高运动员的身体机能。

（二）专项训练

训练田径运动是一项集合走、跑、跳、投等多种运动形式于一体，以快、高、远的情况决定专项训练的效果运动。所以现代田径训练更多的重视专项训练和关键技术训练，以提高运动员的专项成绩，有针对性地对运动员进行关键技术训练。

（三）素质训练

技术化素质训练技术化首先突出的是对运动员的身体素质进行训练，在保证运动员身体素质较高能够适应先进技术训练后，再对运动员进行技术训练。

（四）强化心理训练

有效的心理训练能够帮助运动员将自身状态调整到最佳，以便适应田径训练的高要求和田径比赛的环境以及一些突发性情况。

二、现代田径运动训练存在的问题

2.1受训者心理压力过大

由于我国在田径项目上一直处于较高水平，所以国民对运动员具有着较高的期待，希望运动员可以摘得金牌，具有良好的表现，虽然俗语有云“有压力才有动力”，但过多的期待会使运动员承担着巨大的压力，许多运动员都会在比赛前夕因压力过大而产生焦虑、紧张情绪，受这些负性情绪的影响，运动员反而无法发挥真正的实力，最终无法取得理想的成绩。而不理想的成绩会使国民失望，甚至谩骂运动员，这反而会给运动员带来不良影响，失去自信，进一步影响其竞赛成绩，久而久之就会形成“恶性循环”。

2.2训练内容不全

我国在运动员训练上过于注重对技能的训练，经常罔顾运动员所谓的“疲劳期”，事实上完全的训练内容不仅应该包括技能训练，还应该包括疲劳期运动员应该接受的恢复训练、关于伤病的预防性训练以及使运动员适应比赛节奏的相关训练。当然，除此之外的心理训练也是非常重要的，这种训练可以提高运动员对压力的承载能力。我国的一些体育机构虽然有为运动员提供心理疏导，但是在训练方法上却不够创新，大多是机械式地强调运动员的心理薄弱处，且多在赛前进行心理训练，而没有在赛后或疲劳期膈俞定期心理指导。从整体角度来说，无论是选择的训练方法还是使用的训练方式，我国的田径运动训练都比较落后。

2.3训练缺乏针对性

人在身心素质与学习能力上是存在差异的，在田径项目的训练上也应该有所不同，而我国的田径运动训练恰好缺乏“针对性”，通常是为不同的运动员采取相同的训练方式与训练流程，甚至练习都是统一化的，因此难以取得理想的训练结果。

2.4运动人员综合素质薄弱

运动员虽然在运动上具有较强的先天能力，但是为了获得优异成绩而花费大量的时间进行训练，难以取得较好的文化课学习成绩，在思想政治教育上更是令人堪忧，因此就综合素质而言运动员要比一般人薄弱得多。由于没有正确树立道德观，经常会出现三观不正问题，或是因综合素质不高而出现违法乱纪行为等，早早结束了运动生涯。

三、提升现代田径训练的训练措施

运动训练是教练指导下进行的有计划、有组织的体育活动，运动训练实施目的是提高运动员的运动成绩与竞技能力，区别于一般专业的教育。运动训练在方法和手段上具有非常鲜明的时代特征，通常基于经过验证的科学理论进行实践，由于有多个领域的科学技术的介入，因此运动训练更符合体育项目的性质与规律。

3.1提高运动负荷强度

正所谓“超越极限”，运动员运动成绩和竞技能力的提高实际上是对自身极限的一种超越，而这种超越通常是依托于高强度的运动负荷而存在的。事实上，运动员在训练过程中承载一定程度的运动负荷，便会因此而产生训练效应，在技巧或体能出现明显的进步。从现实中可以发现，许多运动员的运动成绩在到达一定程度会就会停滞不前，这时除了为其引进先进的训练技术、改变当前使用的训练方法外，还需要给予其强度更高的负荷刺激，机体一旦适应了这种刺激，运动员的竞技能力也会得到相应的提高。当然，所谓的“强度”也是有限的，若是机体无法适应这种变化、难以承受这种刺激，那么反而会使机体出现损伤，导致运动成绩下滑。因此，如何避免训练过度、掌握运动负荷的适宜强度，便成了当前指导员最需要解决的问题。笔者认为，首先在早期训练上应为运动员适当增加运动量，在可以接受大运动量训练后为其在短时间内采取大强度负荷训练，这也可以最大程度地发掘运动员潜力，在短时间内获得最大的训练成果。

3.2开展专项训练，应用科学理论方法

田径项目的训练在早期主要是一般训练，而后随着竞技水平提高专项训练开始被重视起来，当前甚至成为了训练的重点。目前，现代田径运动主要为运动员制定了关于动作幅度、动作角度、肌肉用力特点以及动作结构等方面的专项训练。例如，跳远和跳高项目主要针对快速跑、助跑、快速起跳的准确性来开展专项训练，铅球项目围绕力量开展专项训练，径赛则主要针对速度与动作速率开展专项训练。事实上，现代竞技体育运动水平相当高，运动员即使加大运动负荷强度、接受专项运动训练，面对着日益激烈的竞争也很难取得理想的成绩。因此，现代田径运动需要引进先进的科学技术，基于科学理论的指导来提高自身竞技能力，以最小的代价获得最大的训练成果。

3.3　建立现代运动训练方法体系

在早期，教练通常实用单一方法进行基本训练，这在当前已经无法满足现代运动训练需求。事实上随着训练方法在功能、类型、理论内涵以及应用领域上的丰富，目前我国已经形成了以“持续”“循环”“间歇”“重复”为核心的训练体系，而在先进科学仪器的辅助下，教练可以全程监控运动的训练状况，获知其相关指标，进而基于数据总结出最适宜的训练方法，在不损伤运动员潜力的前提下发挥出运动员的最佳竞技水平。

3.4重视身体机能恢复

运动员产生身体疲劳是其在运动训练后产生的正常反应，这一反应需要一段时间才能恢复到正常状态，因此教练员和运动员必须对这段恢复时间给予重视，采取科学有效的方法来提升和恢复运动员的身体机能。

3.5强调科技研发，注重科学技术的不断融入

随着现代田径运动的发展，现代田径运动训练的强度有了显著的提高，因此现代田径训练也越来越注重对于科学技术的应用。例如，（1）参照生化指标和生理指标对运动员训练负荷强度和负荷量度进行控制。（2）在对运动员的身体素质和身体机能进行测评时采用的是当前最先进的测试仪器。（3）利用高速三维摄影仪对田径运动技术动作进行分析与研究。

四、结束语

综上所述，结合使田径运动的特征与发展走向,促进其训练理论的不断充实与更新,确保田径运动训练可以实现应有的社会价值和现实意义,对我国体育事业的发展有着积极的影响。

参考文献：

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[2]陈小平，褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学，2013，33（4）.

[3]罗勤，李秀莲.浅谈我国田径运动的有效训练方法[J].广东科技，2012，21（9）.