中医肾与肾虚补养常识

中医肾与肾虚补养常识

龙梅

成都市青羊区人民医院， 四川 成都， 610000

肾脏属于人体的一个重要器官，其功能为生成尿液，并清除机体代谢的产物和毒物与废物等，并且肾脏经重吸收功能帮助保留水分和相关的有用物质，比如碳酸氢钠、葡萄糖、氨基酸以及蛋白质等，从而实现水电解质平衡并帮助维持机体酸碱平衡。并且肾脏还具备内分泌的作用，例如能够生成前列腺素、肾素以及促红细胞生成素等，而上述物质又将为人体器官功能的发育提供支持，因此肾脏所具备的上述功能能够确保机体维持内环境状况的稳定，并促使新陈代谢稳定运行。

1. 中医对肾的认识

肾脏位于人体左右腰部处，《内经》中有云：肾者作强之官，伎巧出焉。这提示肾脏具有其自身功能，也为全身活动提供支持。中医认为肾脏主要有以下功能：

1. 肾藏精，主发育与生殖

所谓“精”即精粹和精华，人体的生长发育以及生殖功能等得益于肾脏具有的精气，而肾精肾衰则与很多因素有关。例如男子进入16岁后肾气逐步旺盛，在其肾脏内能够生成可以促使生殖机能发挥的物质，在此阶段肾机能也将逐步成熟，可以形成精子。随着年龄增长进入60岁后，生殖机能开始出现减退，此时精气衰。对于女子来说进入14岁后生殖机能逐步发育并成熟，可以按期排卵并产生月经，然而随着年龄增长进入50岁后任脉衰竭，生殖机能也将逐步减退并直至消失。中医认为若肾精不足，则造成后天不足，更容易患上相关疾病。

2. 肾主水

膀胱具有气化功能依赖于肾脏的基本作用，所以如若存在肾气不足，则气化作用随之减退，使得水输布失常，并出现全身水肿、小便异常等情况，这也提示泌尿系统功能异常，水盐代谢紊乱。而通过给予补肾温阳之品，以及化气利水之方，有利于改善肾脏功能。

3. 肾主纳气

人体呼吸是由肺功能所控制的，然而吸入之气需要下达至肾脏，中医素有肾主纳气的说法，即确保肾气充沛方可维持气道畅通以及呼吸均匀。然而若肾气虚，使得根本不固，则会出现气促以及呼吸困难等症状。

2. 肾虚的中医解释

所谓肾虚，即肾精亏虚，并由此诱发肾阳虚、肾阴虚以及肾气虚等一系列表现。

1. 肾精不足

人体肾精不足往往表现出脑髓空虚、面色无华、智力减退、肢体无力、失眠健忘、眼周发黑、未老先衰以及动作迟缓和腰膝酸软等一系列症状，如果青少年阶段肾精不足则导致发育迟缓。

2. 肾气虚

存在肾气虚情况则会表现出精力不足、腰膝酸软、排便不畅、双眼无神、男性遗精以及大便滑脱等症状，部分情况严重的患者还可能表现为二便失禁。

3. 肾阴虚

存在肾阴虚情况往往表现为形体消瘦、盗汗、五心烦热、小便赤黄、口渴咽干、耳聋耳鸣、以及腰酸腰痛等症状。

4. 肾阳虚

存在肾阳虚情况则往往会出现怕冷、四肢发凉、食欲减退、易受风寒、精（宫）凉不育、阳痿多汗、小便不利、腰冷酸痛等症状。

值得注意的是以上各类肾虚的表现均以肾精虚作为中心，因此肾精不足的症状表现往往贯穿于其他各类肾虚当中。除此以外，受到相关因素的影响患者在具体表现方面又会有所不同，例如仅出现其中一种或数种症状。

中医认为肾虚与人体亚健康有关，肾是人体先天之本，并且也是生殖和发育的重要基础，为脏腑机能得以顺利运行提供了源动力。肾阴和肾阳两者相互依存又相互制约，进而维持人体良好的动态平衡，然而如果平衡在相关因素的影响下受到破坏，那么就产生肾阴或肾阳偏衰/偏盛等情况，即表现为肾虚。

3. 中医的肾虚补养常识

肾虚者需要关注补肾，然而千万不可乱补。中医理论指出肾主藏精，而精则是构成人体生命的物质基础，同时也为五脏六腑机能正常活动提供着重要的物质基础，如果肾精充足，那么身体强健，同时五脏六腑功能也能够得到正常运行；如若肾虚，则会出现生命力减弱，使得各类疾病发生。所以要想彻底根除相关的病痛并调解身体状况，还需积极从补肾入手，然而肾虚者切记不可盲目乱补。

（1）补肾前要弄清具体的肾虚类型

中医理论认为，在补肾之前，首先需要弄清属于肾气虚、肾阴虚抑或是肾阳虚，这也是获得补肾效果的关键所在，所以存在肾虚情况者应到正规医院寻求中医师的帮助。通常来说如果存在肾阴虚者，往往会表现出脸发黄以及五心烦热的情况，对于该类患者补肾药物则多数属于甘寒药，比如西洋参、石斛、枸杞子、玉竹以及山茱萸等，比较有代表性的中成药为六味地黄丸。如若属于肾阳虚者，则表现出畏寒、面色苍白以及四肢发冷等特点，所应用的补肾阳虚药物则多数属于热性药，例如鹿茸、附子以及肉桂等，比较有典型性代表的中成药为金匮肾气丸。

2. 补肾的小妙方

预防肾虚补肾应该从现在开始，首先要在生活中注意适当的休息，保证劳逸结合，与此同时还可通过参与一些比较有意的休闲活动，帮助缓解自我精神压力，进而释放负面情绪。还需在日常生活中维持饮食营养的均衡以及生活的规律性，并且可以通过运用以下的小妙招来实现预防肾虚和补肾的目的：

1. 每天可进行腰部的自我按摩，首先将双手掌进行对搓，感觉手心发热后放到腰部两侧，利用手掌对皮肤进行上下按摩，感觉腰部出现热感为宜，每天早晚可各按摩一次；

2. 可通过搓脚心的方式来改善肾虚或预防肾虚，将双手掌进行搓热后对脚心进行按摩揉搓，每次约300下，可在早晚各进行一次；

3. 可通过做一些比较简单的体操来改善肾虚情况，例如保持双足平行，使足部距离与肩同宽，维持目视前方，将双臂保持自然下垂，并将手掌紧贴在裤缝处，使手掌缓慢张开，并将足跟提起，持续呼吸9次后放下。

2. 食疗补肾法

存在肾虚情况，首先要弄清属于肾阳虚还是肾阴虚，进而区别对待。对于肾阳虚者，可以适当的吃一些泥鳅、羊肉以及韭菜等帮助食补，在药物方面主要有金匮肾气丸、肾宝以及玉苁蓉等。肾阴虚者则可以适当吃一些小核桃、黑木耳以及黑芝麻等，在药物方面主要有六味地黄丸以及左归丸等。

肾虚者补肾也可多吃一些黑色的食物，比如黑米具备滋补肝肾、益气补血以及暖胃健脾等作用，尤其适用于体虚乏力、心悸气短、脾胃虚弱等表现的肾虚患者。黑豆也被称作乌豆，具有解毒、补肾、强身以及活血利水等作用，尤其适用于肾虚者日常食用，对于缓解肾虚诱发的耳鸣和腰痛症状有一定作用，也可以将黑豆与狗肉共同炖煮来食用。适当食用黑芝麻具有养血润燥以及滋养肝肾等功效，尤其适合应用于肝肾不足诱发的脱发、大便秘结、须发早白以及皮肤干燥等人群。食用栗子也是一种比较有效的补肾食物，栗子性味甘温具备活血止血、养胃健脾以及补肾强精等功效。由于栗子当中含有碳水化合物，因此可提供充足的能量帮助抵御寒冷，然而栗子当中由于含糖量较高，所以糖尿病者切记不可多吃。