不可掉以轻心的产后那些康复事儿

不可掉以轻心的产后那些康复事儿

陈莉

隆昌市人民医院妇产科 四川隆昌 642150

女性在经历生产后，子宫、阴道、腹部等部位均会发生产后改变，同时机体肌肉力量会明显减退，若不及时进行产后康复训练老年会影响到骨盆底肌肉就生殖系统的正常功能，使局部出现病变。同时由于孕期造成的外貌、形体上的变化需要产妇进行一段时间的恢复和保养。进行准确的恢复及保养方式可疏通产妇经络，改善血液循环，并促进新陈代谢、强健体魄。

关于产后康复的治疗内容极为广泛，比如产后饮食、乳腺疏通、腰肌收紧、祛妊娠纹、平复疤痕、产后盆底肌修复、产后瑜伽等，但康复过程中不可掉以轻心的小细节各位准妈妈，你们了解多少呢？

1. 月子期间的饮食。在产后一周要减少喝水量，少吃盐和调味品，均衡营养、清淡饮食，不必特意大补，像人参、大鱼大肉等食物都不宜给月子其的产妇食用。同时生腥海鲜会损伤脾胃，易引起腹痛，还可能在哺乳后导致宝宝过敏。因此，为促进孕期因各种因素产生的水分及时排出体内，消除身体水肿、排尽恶露，产后的饮水需节制。

2. 乳腺疏通。妊娠期产妇乳腺手孕激素影响，较孕前明显增大，而生产后可能由于乳汁浓度过高、未及时排尽等原因会造成乳腺管堵塞，引起乳腺疼痛。为化解乳汁淤积、保证乳房良好泌乳，并有效缓解乳房疼痛，产妇在生产后可向医护人员请教专业的按摩手法，有效挤压乳腺组织，刺激乳房，促进局部血液循环和腺管通畅。

3. 腰肌收紧。孕期身体内各激素水平均会升高，而此时体内的代谢能力下降，完成生产后的女性仍处于腰腹肥胖、皮肤松弛的状态，影响到形体美观性，增加产后的女性带来心理压力，并会逐渐产生自卑感。丧失自信心。在顺产后42天、剖腹产后2个月，可通过收紧减脂项目进行腰肌收紧、产后瘦身，这时期体内脂肪处于有利状态，减肥难度不大。

4. 祛妊娠纹。妊娠纹在孕妇妊娠期3个月后开始形成，在6个月后表现明显，随着胎儿的成长，妊娠纹也会增长，腹部肌肉在分裂之后，出现粉红色、紫红色、褐色的不规则纵向裂纹，虽然难以恢复至怀孕前的状态，但可通过康复手段使其颜色逐渐退变为银白色。妊娠纹在产后42天即可修复，目前关于修复妊娠纹的常用治疗手段为人工紫外线光子系统，可唤醒皮肤色素细胞，促进正常色素细胞进入色斑内耳是产妇腹部皮肤颜色恢复正常。

5. 平复疤痕。由于胎儿位置不恰当、头围过大等因素导致产妇无法进行顺产而选择剖宫产手术顺产。剖宫产手术会损伤腹部皮肤深层及网状层，加速纤维细胞和毛细血管增生而形成疤痕。剖宫产疤痕不仅影响产妇身体的美观性，而会造成局部瘙痒、疼痛。产妇可在产后就进行剖宫产疤痕修复，祛除疤痕表面坏死角质，刺激再生皮肤细胞组织，抑制疤痕增生，同时缓解疤痕带来的各种不适，修复受损肌肤。

6. 产后盆底肌修复。这是每个产妇在生育后都会遇到的困扰，与生育之前比生产后产妇的盆底肌力量会明显下降，若不及时进行盆底肌修复可能会发生盆底功能障碍疾病，出现漏尿的症状；还会导致盆底支持、扩约及性功能下降，不利于以后的生育分娩。对于产后的盆底肌恢复锻炼，可通过物理电击刺激治疗，医生借助专业仪器，使用电流刺激阴道周围肌肉收缩，促进局部血运，增强肌肉力量；也可通过向护理人员请教关于产后盆底肌修复的运动，在家自行完成修复运动。在进行盆底肌修复运动时，需要循序渐进、量力而行。

7. 产后瑜伽。相信有很大一部分产妇在生产后都会选择产后瑜伽，这是一种不错的促进产后康复的锻炼方式。在生产后，产妇的骨盆底支持组织、韧带都处于松弛状态，适度的瑜伽训练可帮助产妇紧实身体的肌肉，减少赘肉，预防哺乳后乳房下垂，还可在一定程度上缓解颈椎、腰椎等部位的疲劳状态，稳定产妇情绪，预防产后抑郁的出现。

生产后，产妇的心理、生理都会出现不同程度的不良情况，若不及时进行产后康复训练可能会落下病根，影响身体健康，降低日后的的生活质量。对每一位产妇来说，都需要重视产后康复，千万不能掉以轻心。