高血压不要怕，科学治疗解决它！

姚刘源

四川省威远县新店镇卫生院 四川威远 642450

随着互联网的发展，让知识变成了一种无远弗届的存在，有了手机这样的电子产品，随时随地可以实现信息的传播与获取。普及医学知识，形式多种多样，可以是专业的医药巨典，可以是形式多样的知识讲座，也可以是网络直播。但是多种多样的形式中，有一点是共通的，即在普及医学知识的时候需要尊重科学、需要对医学知识抱有敬畏之心，追求实事求是。不能为了博读者眼球和增加文章点击量，随心所欲地凭自己的喜好去“创造”。高血压大家应该不陌生，很多患者对于高血压的治疗不是很清楚，也不清楚如何正确地对待这样的疾病，本文就带大家一起了解高血压病的一些治疗知识。

1.常见误区

误区1：无症状患者不需要用药。高血压是否需要用药，根本不在于症状，而是以测量的血压值为依据，所以这种以症状决定是否用药的做法比较危险。现实生活中这类人不在少数，一定要引起足够的重视。

误区2：高血压只需要服用，生活中可以不用注意。长期坚持生活方式改善是高血压治疗的基石，合理使用降压药是血压达标的关键，两者缺一不可。对于高血压患者应该如何科学饮食，下文会给出详细意见。

误区3：只要血压测量高了就要吃药。声明一下，高血压患者会出现血压高的症状，但是血压高不等于高血压病，引起高血压的因素有很多，如外界刺激、药物刺激或个人情绪等，所以血压高即为高血压病不能一概而论。

误区4：降压药一旦吃了就要终生吃，会有副作用。是否需要终生服药不能一概而论，大多数继发性高血压患者不要终生服用，只要血压恢复正常即可停止服药。而大多数原发性高学压需要终生服药，从而提高生活质量。药物具有副作用已经成为大众的共识，选择服用药物是因为利大于弊，加之合理的使用药物，副作用也是可控的，广大患者没有必要因噎废食，在专业医生指导下，正常服用药物即可。

2.饮食护理

日常饮食与高血压密切相关，但是对于高血压饮食，很多人存在误解，盲目的认为一些食物高血压患者不能吃，或为了预防高血压自动避开了的很多食物，这种不科学的认识，不仅不能起到作用，还可能造成饮食不均衡，影响人体健康。从专业的角度分析，高血压的饮食，没有绝对的不能吃、不能喝，日常饮食尽量低盐，戒烟戒酒，别的食物适可而止即可。

高血压患者对钠盐的摄入量要严格控制，摄入过多会引起血压升高。人体细胞正常情况下为膜内高钾、膜外高纳，多数人通常会摄入钠盐过量，为了维持这种动态平衡，需要增加钾盐的摄入量来对抗钠盐升高血压。人们可能意识不到，其实多数人每天摄入的钠盐过量了，正常每天每人5-6g即可，现实中多数人每天的摄入量在10-12g，所以日常生活中要注意降低钠盐的摄入。富含钾的食物有冬菇、榨菜、竹笋、油菜等，其中没100克冬菇中可含600毫克钾。

高血压患者提倡低脂高蛋白饮食，低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。减少反式脂肪酸的摄入，日常用油油以植物油为主，但也要少油。多吃食物，少吃食品。少吃含有人工添加物的食品，如香肠、热狗以及腌熏、冷冻食品和罐头食品等。各种香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点蜜饯、碳酸饮料等也要少吃。日常饮食尽量少用调味料，如味精等。烹调尽量不要油炸食品，提倡生吃新鲜、有机种植的果蔬，最好是当季、当地的食物。总之，多食用生鲜果蔬，有助于降低高血压患病风险。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞代谢，加速血管老化和动脉硬化的形成。补充优质蛋白质可多食用鸡蛋、鱼类等食品，尤其是鱼类蛋白，含不饱和脂肪酸，对预防血压升高很有帮助。

3.生活护理

运动对高血压患者有诸多益处，运动能够促进血液的流通，降低胆固醇的生成，而且能使人体的骨骼、肌肉、关节都得到锻炼。运动后，人的食欲就会增加，进而促使肠胃蠕动，能够预防便秘的发生，睡眠质量也能得以提高。特别是有氧运动，能够使血压降低。常见的散步、慢跑、骑自行车、打太极等都属于有氧运动，比较适合高血压患者。适当的运动有益于身心健康，对于高血压患者而言更是如此。运动时要注意方式方法，控制好运动量，循序渐进进行日常运动。运动时，要考虑环境因素，天气炎热的夏天，运动宜放在早晚等气温适宜的时段进行。而在冬天进行户外运动时，患者需要做好防寒保暖的措施，避免出现中风。患者的进行锻炼时，应尽可能穿着一些吸汗性强且透气棉质面料的衣物，同时搭配适宜的运动鞋。无论选择在什么时段进行运动，切勿空腹进行运动，防止出现低血糖症状，以免产生危险。建议患者在运动时，最好在饭后2小时后再进行体育锻炼。

高血压患者要戒烟戒酒，烟草中含有大量的尼古丁，这种物质会使交感神经、中枢神经兴奋，人的心率就会变快。与此同时，由于肾上腺释放出大量的儿茶酚胺，就会让促使小动脉收缩，进而血压就会随之升高。尼古丁也会对血管内的化学感受器进行刺激，进而反射性地诱发血压升高。另外，吸烟也会容易出现动脉硬化，从而使高血压加重。因此，吸引对于高血压患者而言的危害是双重的，患者应尽早戒烟，保护好自己的身体。喝酒对身体健康也具有一定的危害，尤其是过量饮酒，对身体带来的危害更是十分巨大。虽然饮酒与血压升高的关系至今仍然还存在一些争议，但不可否认的是，大量饮酒必然有害于身体健康。而且大量饮酒后，人体内的酒精浓度升高，过高的酒精浓度，容易引发动脉硬化，从而加重高血压。

总之，在了解了高血压相关知识后要引起重视，有效规避可能引起高血压发生的情形，做好日常护理工作。日常生活中要多观察自身健康情况，无论患病与否，都要坚定的相信未来，相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻。大多数人能顽强地活着，活到现在，就在于：相信未来，热爱生命。