女性痛经的自我护理要点

女性痛经的自我护理要点

冉萍

顺庆区妇孺医院 四川 南充 637000

​受到生活习惯和社会饮食的影响，当代女性出现痛经的情况越来越多，且痛经的严重程度也有一定程度的提升。而在每月一次的月经期间，若是存在痛经情况，则会给女性的日常生活和工作带来严重影响。那么，存在痛经症状的女性在此期间应该要如何进行自我护理呢？

1关于痛经及其原因

痛经主要指的就是女性在经期及其前后出现小腹以及腰部的疼痛，比较严重的情况下女性还会由于腹痛而出现面色苍白，手脚冰凉，甚至是昏厥的状况。这种情况随着女性每个月的月经周期而发生，一般疼痛会呈现持续性，短则几个小时，长则1~2天。

具体分析导致痛经发生的原因其实是有很多的，普遍将其分为原发性痛经以及病理性的痛经。原发性的痛经一般通常发生在13~25岁的女性身上，这部分女性均没有经历过生产。当其经期到来的时候中，下腹的部位会持续不断的感觉到疼痛，较为严重的情况下，臀部以及大腿根部、背部也同样会存在一定的疼痛感。从临床诊断来看，这一类型的痛经主要是由于女性久坐而导致气血循环变差，经血运行不畅，还有可能与他们的日常饮食习惯有关，比较爱吃生冷食物。在心理压力较大的时候，痛经症状也会加重。而病理性的痛经主要是身体上的问题，例如子宫内膜异位症。女性自身身体存在一些先天性的不良因素，例如子宫发育不良、子宫颈狭窄以及子宫位置异常等等，这些也同样可能会导致月经期间血运受阻，从而子宫缺血缺氧引起痛经。

除此之外，盆腔炎感染轻者是指女性内生殖器周围已发生炎症，重则有可能会引起弥漫性腹膜炎以及感染性休克等等，反复发作会给女性带来一定的痛苦。子宫肌瘤也有可能会在一定程度上引发痛经，子宫肌瘤出现了扭转和压迫时，会压迫至邻近器官，导致强烈的腹痛。同时由于子宫肌瘤而引起的痛经往往还存在着月经紊乱的情况。

2女性在痛经期间的自我护理方法

原发性的痛经症状一般来说是比较轻的，且与其自身日常生活习惯和情绪直接相关在经期过后，症状会自然消除，所以该类患者除了向医生寻求治疗方案之外，还应该要注重自我调节，遵循健康规律的生活方式，并疏导自身的不良情绪，保持乐观的心态和愉悦的心情，均有助于改善痛经症状。原发性痛经患者的自我护理方法主要有以下几点：

2.1原发性痛经患者的一般护理

力求通过改善生活起居和日常饮食来缓解痛经症状。日常要注意休息，注意劳逸结合，痛经较为严重的情况下一定要卧床休息，不要强迫自己完成学习和工作任务。保持室内的洁净和安静，定时通风，保持室内空气清新，将室内温度调节至最适宜的状态。痛经期间一定要避免吃生冷食物，包括较凉的水果也需要避免。辛辣和具有刺激性的食物也是需要禁止食用的。建议选择营养较为丰富且容易消化的食物。

2.2原发性痛经患者的精神护理

医生往往都会建议存在原发性痛经症状的患者一定要保持心情上的舒畅。患者首先一定要相信痛经这种症状是可以被改善的，而若是存在着焦虑、恐惧的情绪，往往还会加重痛经症状，所以建议患者在经期来临时要保持健康积极的心态，不要过度担忧痛经。心情的舒畅在一定程度上会减轻痛经症状。还可以适当参与一些运动锻炼，但一定要注意休息，切忌剧烈运动。在平常的生活里加强体育锻炼对于痛经患者而言也是有改善作用的，尤其是体质较差的患者更需要加强日常锻炼。这患者可以从日常饮食方面改善自己的营养问题，增强日常营养摄入。某些患者自身若是存在慢性疾病，一定要采取积极的态度治疗慢性疾病，慢性疾病康复之后，对于痛经症状也会存在积极的影响。

2.3密切观测痛经变化

原发性痛经患者在自身痛经期间一定要注意感知痛经疼痛程度的变化，疼痛发作的时候可以首先自行采取对症处理措施，例如口服去疼片或者是遵医嘱服用阿托品片以及安定片，这些药物均可以在一定程度上帮助患者缓解疼痛感。重点需要放在观察小腹疼痛发作的具体时间、程度以及性质方面，上厕所时还可以注意观察经血的颜色以及量，观察是否有血块排出。这些细致的自行观察，均可以在后续就医的时候，给医生提供更多的参考意见和参考指标，帮助医生更好的判断患者的情况。

2.4病理性痛经患者的自我护理

由于病理性痛经患者出现痛经的主要原因是原发病变，所以一定要首先积极治疗原发病变。大部分导致痛经的原发病都是不适合等待观察的，一定要及时采取治疗措施。存在痛经症状的女性一定不要忽视自身的情况，应该要到医院去确诊自身产生痛经的原因到底是属于原发性还是病理性。病理性的痛经患者则需要遵医嘱采取积极的治疗方案，原发疾病痊愈之后，其痛经症状也会有很大程度的缓解，甚至是消失。病理性痛经患者治疗不及时的情况下，不仅会导致痛经症状不断加重，也会耽误原发病变的治疗。

总而言之，当代女性存在痛经症状的比例越来越大，最主要的就是与现代生活方式有关，许多女性在面临学习和工作时承担的较大的压力，体内的激素分泌也会受到相应的影响，加上长期的作息不规律和一些不良生活习惯的作用，痛经就很容易发生。但无论女性痛经症状如何、疼痛程度如何，都应该要到医院去查明具体的疼痛原因，首先帮助女性排除由于器质性病变而导致痛经的可能，然后不断加强经期前后的自我护理，在这样的护理方式之下即可帮助患者缓解痛经，也有益于该女性今后的生活。