肾结石如何形成的，怎样避免 ?

肾结石如何形成的，怎样避免 ?

毛进

四川省南充市顺庆区舞凤社区卫生服务中心 四川省南充市 637000

肾结石是泌尿系统最常见的一种疾病，也是目前公认的一种慢性疾病，大约每10个人当中就会有1人出现肾结石，且男性比女性更容易患病。近年来，肾结石的发病概率正呈现逐年上升趋势，且过去的50多年以来，肾结石的复发率也在不断增加。那么肾结石究竟是如何形成的呢？我们又该如何预防呢？

1. 肾结石是如何形成的。

所谓的肾结石，就是指一些晶体物质，如钙、草酸盐、尿酸等，他们聚集在一起并且发生了一系列的化学反应，反应后形成的物质在肾脏中沉积，最终便成为了我们所说的肾结石。那么这些物质的来源有哪些呢？又是如何导致他们产生聚集的呢？

1.1蛋白质摄入过量：曾有学者对肾结石进行过化验分析，想知道肾结石的主要成分究竟是什么，结果发现肾结石中的主要组成成分是草酸钙，约占结石比重的88%。而草酸主要是由两种氨基酸，羟脯氨酸和甘氨酸合成的，这两种氨基酸的主要来源就是蛋白质，除此之外，蛋白质还能够帮助我们的胃肠道对钙进行吸收。因此长期摄入过量的蛋白质，是导致肾结石发生的原因之一，这也就是为什么身边总有人说“吃豆腐都能吃出肾结石”的缘故。

1.2草酸类积聚过多：上文中说道，肾结石的主要成分是草酸钙，而草酸是可以被直接摄入的。如菠菜、葡萄、茶叶、土豆、李子、桔子、番茄、竹笋等这些人们日常食用的东西，草酸含量都比较高，这些食物摄入过多，都会导致肾结石的发生。

1.3嘌呤类物质使用过多：由于嘌呤类物质在人体经过一系列的代谢后，最终的产物仍旧为尿酸，因此对于嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜等也要注意不能过量摄入。

1.4缺乏饮水及运动：当代人工作压力大，往往需要长时间久坐，缺乏运动，饮水量少，也是导致肾结石产生的原因之一。饮水和运动可以帮助我们排除体内聚集的毒素，但是如果缺乏锻炼、饮水量不足，便会导致毒素在体内长期聚集不能被排出，久而久之便会导致产生结晶，引起肾结石，影响身体健康。

1.5某些原发性疾病：有些疾病也是导致肾结石发生的诱因之一，例如尿路梗阻、尿路畸形、前列腺增生等，这些疾病的发病都与肾脏相关，因此很容易导致肾结石的形成。还有一些疾病，虽然与肾脏疾病无关，例如甲状旁腺亢进等，会使得钙在体内沉积过多，也是导致肾结石形成的诱因。

2. 如何预防肾结石：

2.1多喝水。不论是哪种类型的肾结石，多喝水都是预防肾结石的最好方法。多饮水能够帮助我们充分稀释尿液，减少尿液浓缩，从而减少尿类的矿物质和盐类成分的浓缩，防止结石的发生。有临床研究证实，每天多喝50%的水，可以减少50%的肾结石发生率。一般建议正常人每天的饮水量不得少于2000毫升，在饮水的时候最好饮用白水，减少含糖饮料的饮用。如果某天的出汗量比较大，还应该适当的增加饮水量，来保证每天的尿量达到需要。此外，对于已经有过肾结石的患者来说，每天饮水量达到2500ml，可以有效的降低肾结石的复发率。

2.2控制蛋白质食物的摄入量：上文说道，蛋白质类的食物可以为尿酸合成提供原料，且动物蛋白较植物蛋白更容易形成结石。这是由于尿酸结石需要在酸性环境下合成，而动物蛋白的含酸量要比植物蛋白更高，摄入大量的动物蛋白会导致尿酸产量增加，更容易导致结石的形成。因此预防肾结石要注意控制蛋白质类食物的摄入量，例如肉类、蛋类、鱼类、豆制品的含量都不宜摄入过多，另外，现代很多人日常会服用一些蛋白质粉，这也是形成结石的诱因之一，在蛋白摄入足够的情况下应该避免服用蛋白粉类的物质，以免蛋白质摄入过量。

2.3适当增加新鲜水果蔬菜的摄入量：新鲜的水果蔬菜可以在体内代谢形成碱性物质，帮助减少尿酸的生成，减少结石的发生。因此在日常生活中可以在减少蛋白质类摄入的同时适当增加一些新鲜蔬菜水果的摄入量，尤其是含钾高的水果，例如猕猴桃、柑橘、香蕉、草莓、桃子等，另外建议最好直接食用水果，不要榨成果汁。

2.4合理补钙：补钙并不是越多越好，而是需要根据自己的实际需要进行。很多人的日常饮食就可以满足机体对于钙的需要，不需要格外进行补充。过度补钙虽然是引起肾结石的诱因之一，但是也不能总是低钙饮食，根据调查研究显示，低钙饮食虽然减少了钙的摄入，但是却会导致胃肠道对于草酸的吸收增加，最终还是会导致肾结石的形成。因此对于预防肾结石，保证钙的正常摄入即可，过高和过低都不利于身体健康。

2.5少喝啤酒：有很多人认为，喝啤酒可以帮助利尿，可以预防肾结石的发生。但是事实上并不是这样，啤酒是由小麦发酵所得的，而麦芽中所含有的钙、草酸、鸟苷酸等物质，均是导致肾结石发生的罪魁祸首。因此喝啤酒不仅不能帮助预防结石，还能促进结石的发生，在日常生活中应该少喝啤酒，多喝水。

2.6适度运动：有研究证实，适度的运动不仅可以帮助预防结石，还能够帮助排除已经形成的小结石。一般的结石患者，医生都会嘱患者做垂直的上下跳跃运动，可以有效的帮助结石排出。

小结：虽然现在身边大到七八十，小到二三十，各种年龄段都有肾结石的患者，肾结石已经成为了一种全民共患的疾病，但是这种病是可以预防的，只要养成良好的习惯，便可以免受结石的侵袭。