基于核心素养下高中体育原地推铅球的训练方法例谈

基于核心素养下高中体育原地推铅球的训练方法例谈

唐飞雄

广东省茂名市高州市石鼓中学 525252

摘要：随着我国教育改革的不断推进，学校教育越来越关注核心素养的培养，更加注重提高学生的综合能力。在现代高中体育教学中，也更注重将核心素养与体育技能相协调培养。结合实际教学情况，以原地推铅球为例，通过不同的训练方法练习原地推铅球，并不断地对训练方法进行改进完善，以此提高学生的核心素养。本文从高中体育原地推铅球的训练方法出发，为高中体育的教学提供参考。

关键词:核心素养 高中体育 原地推铅球 训练方法

原地推铅球作为高中体育教学中一个重要的教学内容，学生的核心素养培养方面也不容忽视。在教育改革后，教师更加注重学生的能力与素养，通过多元化的学习方式，帮助学生掌握正确的技术要领，既提高学生的身体素质，又能提高学生的心理素质，训练学生的应变能力。

1. 原地推铅球训练中容易出现的问题

1. 在原地推铅球项目中，学生的右腿伸蹬力往往起着决定成绩的作用。因此，学生在日常训练中，往往比较注重对右腿伸蹬力度的练习，而忽视了对左腿部力量的练习。实际上，在原地推铅球的过程中，左腿有力支撑能够帮助学生调动起整个左腿肌群的力量，再使力量从下至上传递，调动全身的力量。调整铅球的出手角度，改变铅球飞出的高度和速度，促使学生成绩提高。原地推铅球项目本身需要调动全身的力量，根据自己的具体情况进行练习，才能取得好成绩。

（二）学生在训练过程中，容易忽略左臂摆动和头部姿势，出现左臂摆动和头部姿势不正确的情况。

从生理学角度来讲，人的头部位置会影响身体的协调性，即头部姿势的变化会引起身体躯干的变化，使身体自行调整并以维护平衡。在这种情况下，会改变学生的投掷姿势，进而影响投掷的成绩，使原地推铅球训练效率低下。所以，在练习原地推铅球时，教师也要注意纠正学生的左臂摆动和头部知识，促使学生全身肌肉更加协调。

二、高中体育原地推铅球的训练方法

（一）要充分调动学生训练的积极性，促进身体的协调性。

对学生进行协调性训练，一是要进行经济基础训练。基础训练是指教师在训练过程中，给学生演示一套完整的训练方法过程，让学生进行模仿练习，从中感受身体的协调性，并逐步纠正，适应这个过程。二是要进行综合性的协调训练，这主要是训练学生的反应能力、身体的柔韧性以及瞬间的爆发力。这更注重对投掷中单个技巧的训练。教师可以把这些动作进行分解演示让学生练习，并实时纠正动作。或者给学生播放视频，让学生学习视频中专业运动员的的技巧要领，运用到实际训练中去。

（二）需要练习正确的投掷姿势

在实际的训练过程中，学生需要时刻纠正自己的投掷姿势，注意双脚不能动，双脚站立的距离与方向要正确，否则会导致身体出现偏向，使投掷成绩不理想。例如，原地推铅球正确的站姿为：前脚尖指向投掷方向，身体侧对投掷方向形成40~45度角；后脚尖也侧对投掷方向，形成90~135度角。两脚尖的距离保持与自身肩宽一致，后腿弯曲135度左右支撑身体，使用腰部发力。学生需要对不断练习正确姿势，这样不仅能提高投掷技巧，同时也能磨练学生的耐性。

（三）可以开展差异化训练，打好学生基础

在学生的实际训练中，每一位学生的基础与技巧掌握进度和节奏都不一样，所以，教师不能一概而论，使用传统的教学方法，更需要关注每个个体进展和训练情况，有针对性地对学生开展训练。其主要表现在三个方面：一是基础性练习，在训练过程中，基础性训练都是必不可少的环节，无论是基础好的还是基础差的学生，都需要巩固基础练习。而在实际训练过程中，教师要进行实时考察，掌握学生基础学习的情况，有针对性地对其进行基础性训练。二是技巧性练习，这是针对哪些技巧性不足的学生来说。教师可以对技巧动作进行分解传授，并且需要反复强调重点动作，给学生观看优秀专业运动员的技巧动作和发力情况，促进学生自己体会技巧动作不足之处，从而勤加练习。三是注重学生爆发力的训练，一些爆发性较差的学生，教师可以有针对性地加强对他们的力量训练，进行力量提升。比如，可以进行仰卧起坐、负重、深蹲等训练。

（四）创新训练方法，丰富训练内容

反复的体育训练是一个枯燥无味的过程，原地推铅球训练也是如此。学生在长时间机械的重复动作训练中，难免会产生焦躁、抵触、偷懒等情况。而这种情况的出现，无疑会严重影响训练的效率和效果。这要求教师在课堂中，不断改进和完善教学方式，积极创新训练内容和训练方式。通过多种手段提高训练过程中的趣味性，活跃教学气氛，刺激学生训练的积极性。比如，在教学过程中可以开展一些融入投掷技巧的游戏，充分调动学生的参与性，让学生边玩边学。通过游戏让学生尽快掌握技术要领。这样不仅能提高学生的投掷技巧，还能培养学生吃苦耐劳，坚韧不拔的优秀品质，提高学生的综合能力。

三、结语

在体育课堂教学中，教师要充分尊重学生的主体地位，培养学生自主训练的能力。教师也需要不断推陈出新，吸取传统教学方法中优秀的方面，结合实际情况，不断地对教学方法和形式进行创新。不但要注重提高学生的体育技巧和能力，更要注重对学生品质的培养，为学生的心理素质打下基础。紧跟教育改革的趋势，才能更好地培养学生素养。

参考文献：

1. 王北生 . 高中业余运动员原地推铅球技术特点及训练研究 [J]. 现代化教育，2016.

2. 张年雷．试论高中体育教学中发展学生核心素养的策略[J].田径，2018(5)

[3]崔维强 . 浅析原地侧向推铅球的教学与训练 [J]. 教育 : 文摘版 ,2016(12).