冬防哮喘五注意

冬防哮喘五注意

祝白玉

四川省南充市蓬安县人民医院 637800

哮喘可分为成人型和小儿型，其发病年龄无特定限制，但集中发病人群为小儿和老年人，另外过敏性体质的人群也容易发病。从发病季节来看，哮喘的发病高峰期是冬季，具有较高的发病率和复发率，不仅影响病人的身心健康，对其正常生活和工作也造成一定干扰，因此提高病人对哮喘疾病的认知水平，科学掌握冬季如何预防哮喘措施非常重要，下面小编将详细介绍哮喘疾病以及其注意预防事项。

冬季属于哮喘的高发季节，此季节很多人会陆续出现咳嗽不停、气喘、心悸以及呼吸不畅等症状。近年来，随着人们生活环境、饮食结构的改变以及人口老龄化问题的加剧，哮喘疾病的发生率逐年增加，如何才能确保哮喘患者平安度过冬季，良好控制哮喘不再发作成为人们所关注的重点话题。

一、哮喘疾病知识的相关介绍

哮喘的全称是支气管哮喘，是一种慢性气道炎症性疾病，从小孩到老人均可能发病，在临床中主要表现为胸闷气短、咳嗽、喘息等，此病无法彻底根治，并且容易复发，诱发哮喘产生的影响因素有很多，如紧张、激动情绪刺激；强烈运动状态；气温、湿度变化反差大；空气严重污染；接触过敏食物、空气和物体；吸烟以及病毒感染；家族遗传病史；肥胖、缺乏运动等，以上原因都可能引发哮喘发作。由于哮喘无法根治，因此在日常生活中，存在上述相关危险因素的病人应提高预防意识，从各方面提高警惕，避免哮喘发生。

二、警惕冬季哮喘发作的五项注意事项

冬季哮喘发病率高的原因是天气变化反差大，寒冷的气候导致病人容易着凉，一旦抵抗力下降，就可能复发哮喘，还有些人认为冬季保暖措施准备充分，为什么一到冬季还是会发病？其实除天气变化原因外，还有其他因素干扰，最好的措施是加强综合预防、治疗，掌握日常生活中的防范措施，才能脱离哮喘的纠缠。

（一）天气异常变化因素。冬季天气寒冷，昼夜温差大，稍有不慎就会遭受风寒，在冬季提醒广大有哮喘病史人群及时增添衣物，关注天气变化，避免遭受风吹雨淋，出门记得戴口罩，在人流量多的场所处缩短停留时间，日常加强颈部保养护理，冬天的衣服要选择舒适、宽松型，对于体质敏感者，尽量不要搭配各种装饰物，禁止穿皮毛衣物，防止发生过敏，冬天加强保暖护理，做好感冒预防准备，远离咳嗽、打喷嚏人群，必要时口服抗流感药液或减少出门次数。

（二）接触过敏源因素。引发哮喘的过敏源主要以食物、气味、液体和毛发等为主，日常生活中最好能戒烟，远离油烟、灰尘、家禽皮毛、毛绒制品、化学物质、花粉、香水等，饮食方面主要控制鱼虾、蛋等过敏食物的摄入，合理选择温和不刺激的化妆品，不要喷洒香水等带有气味的液体，远离以上过敏源能避免哮喘发作。新装修的房间气味大，应开窗散气，停留一段时日在搬进去，定期清理居住环境卫生，用湿棉布擦拭灰尘，及时除尘除杂，建议家人禁止室内吸烟，勤更换床单被褥，经常晾晒衣物，不可在家中养宠物。

（三）缺乏运动因素。身体肥胖并且缺乏运动的人，其免疫力低下，建议大家多到户外参加运动锻炼，最好坚持晨练，选择空气流通的位置，多练习深呼吸，双手放在腹部，用鼻子吸气，然后经口呼出，外出运动不可过度，以免激烈活动后增加气道高反应。为了提高身体的耐寒性，可坚持用冷水洗手、洗脸，慢慢增强耐寒能力。

（四）饮食因素。一日三餐是每天避不可少的，因此要根据自身状况合理搭配健康饮食，建议选择清淡、易消化食物，禁食发物、辛辣、刺激性过敏食物，最好禁食海鲜类食品，多补充新鲜果蔬，增加饮水量，养成饭前饭后勤洗手的习惯，多吃萝卜、梨、香蕉以及枇杷等，能有效化痰、清肺、止咳，同时还有助于大便通畅。为了提高身体免疫力，适当补充钙物质和维生素C，警惕过敏食品，少喝碳酸饮品，多喝白开水能促进痰液稀释，更有利于痰液排出。对于有哮喘病史的病人，应采取中医食补法，清蒸甲鱼贝母汤能有效补肺滋阴，缓解哮喘症状；八宝与母鸡炖汤能健脾润肺，除湿温经；黑木耳粥加冰糖具有止咳、润肺、补肾之效，有糖尿病史需谨慎食用，减少糖类摄入量。

（五）不良生活习惯因素。生活方面要注意劳逸结合，不要长时间久坐，养成科学、规律的作息时间，纠正熬夜坏习惯，自觉戒烟戒酒，因为吸烟会刺激支气管粘膜，进而使得黏膜分泌物增多，减弱支气管纤毛的清除作用，会增加气道感染几率，而饮酒会麻痹神经，造成心跳加快，情绪激烈、呼吸异常，增加肺部负荷。每天开窗通风，加速室内空气流动，在气候温和时应多练习排痰、咳嗽，促使痰液排出肺部，每天保持愉悦的心情，学会自我调整心态，消除烦恼、悲观、抑郁情绪，听从医嘱按时合理用药，积极控制哮喘，针对阿司匹林及消炎药应谨慎使用，此类药物会诱发哮喘病。

以上是冬季预防哮喘的几项小妙招，建议大家提高警惕，多锻炼、多通风、多饮水，远离过敏源，形成良好的生活习惯，搭配健康膳食，做好冬季保暖措施，综合多方面控制哮喘发作，远离疾病烦恼。