腰脊椎疼痛怎么办

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腰脊椎疼痛怎么办

姚永

四川省广元市苍溪社会保险医院 骨科 四川 广元 628400

所谓腰脊椎疼痛就是指疼痛集中在腰脊椎的腰痛的总称,通常发生在腰部一侧或双侧,男女均可发生,但以女性居多。据临床调查显示,造成腰脊椎疼痛的原因有很多,其中最主要的原因就是腰肌劳损和脊柱变形。对于腰脊椎疼痛的患者而言,疼痛感可以出现在从脖子到腰部的任意部位,可能是小面积的疼痛,也可能是大面积的疼痛,由于每个人的发病原因不尽相同,导致他们所表现出来的临床症状也具有一定的差异性。但是,不论是哪种原因引起的腰脊椎疼痛,都会给患者的生命健康带来一定的危害,同时也会降低患者的生活质量。那么,一旦发生腰脊椎疼痛,到底应该怎么办呢?在回答这个问题之前,先让我们一起来了解一下造成腰脊椎疼痛的原因有哪些,只有知己知彼,才能百战不殆,从而找到最佳解决问题的方法。

1.造成腰脊椎疼痛的原因有哪些?

(1)腰椎病变引发的腰脊椎疼痛

通常来说,随着年龄的不断增长,腰椎部位出现退行性病变的可能性就会大大增加,腰椎神经的压迫症状也会随之增多,最终将导致腰脊椎疼痛。这种情况多发于老年群体,往往是因骨质疏松而导致的椎体塌陷性骨折,如果不予以及时治疗,很容易发展为持续性腰脊椎疼痛。

(2)腰肌劳损引发的腰脊椎疼痛

众所周知,腰肌劳损是引发腰脊椎疼痛的主要原因。这是因为人如果长时间维持一种姿势,很容易给腰部造成巨大的压力,不仅会减弱腰部肌腱、韧带伸展能力,而且还会影响腰部肌肉的代谢活动,从而导致腰脊椎疼痛。日常生活中最为常见的腰肌劳损就是腰椎间盘突出症,该病患者如果长时间保持站立的姿势或劳动时间过长,很容易引发腰痛,直到休息一段时间后才可以得到缓解。因此,针对腰椎间盘突出症患者来说,只有做到劳逸结合,才能降低腰脊椎疼痛的发生率,从而确保自身的生命健康。

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(3)不良性生活引发的腰脊椎疼痛

实际上,如果性生活太过频繁也是会导致腰脊椎疼痛的。这是因为频繁的性生活很容易造成劳损性腰痛,如果不加以节制,很容易发展为间接性腰脊椎疼痛。因此,不论男女,在进行性生活时一定要保持适当的频率,根据自身的实际情况确定性生活的次数和时间,以免给腰椎部位造成严重的损伤。

(4)肾积水引发的腰脊椎疼痛

此外,肾积水也是造成腰脊椎疼痛的原因之一。据临床调查显示,肾积水的主要临床症状为排尿困难,这是因为患者的输尿管受到结石、肿瘤等病变组织的堵塞而造成的,若患者的病情长时间得不到改善,很容易累及腰部,从而导致腰脊椎疼痛。

2.腰脊椎疼痛怎么办?

对于腰脊椎疼痛的患者来说,要想改善自身的病情,首先就要找出致病的原因,然后根据病因采取行之有效的治疗方法,从而获得理想的治疗效果。如果是腰部疾病引起的腰脊椎疼痛,那么患者首先就要接受对症治疗,只有将疾病根治,才能改善腰痛的症状。如果是腰肌劳损造成的腰脊椎疼痛,那么患者就应该调整作息,坚持劳逸结合的原则,不可让腰部承受过重的压力,以便改善不适症状。当然,不论是哪种原因引起的腰脊椎疼痛,患者都应该加强对日常护理的重视,下面我们就围绕腰脊椎疼痛的日常护理进行详细的介绍,希望能够对大家有所帮助。

(1)养成良好的生活习惯

对于出现腰脊椎疼痛症状的患者来说,首先应该减少劳动量,注意多休息,最好是睡硬板床。与此同时,避免久坐、久站,一旦某一个姿势维持过长时间,就应该有意识的改变一下姿势。此外,避免过度弯腰拿重物,掌握好拿重物的正确姿势,将重心放在腿部,减少腰部的受力。一旦腰椎胃部出现疼痛症状,可以对局部进行热敷,利用活血化瘀的药膏进行缓解,避免造成严重的后果。

(2)常做腰背部伸展运动

对于长期伏案工作的人员来说,很容易出现腰脊椎疼痛的症状。因此为了降低疼痛风险,建议工作人员在平时多做一些腰背部伸展运动,具体做法如下:将身体站直,两条腿分开与肩同宽,然后做腰部前屈和后伸运动,每次做15—30分钟,每天做3—5次。除此之外,也可以做下压运动,即双腿站直,双手向下压放在脚面上,以此缓解腰背部的压力,从而改善腰部疼痛的症状。

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(3)坚持健康的饮食结构

据相关研究表明,铜、锌和维生素C具有改善骨赂和软骨的作用,因此为了缓解腰部疼痛的症状,广大患者可以多吃一些富含铜、锌元素和维生素C的食物,比如燕麦、胡萝卜、橙子等。与此同时,由于糖、酒精、动物脂肪会加快软骨老化,因此建议患者少食或不食这类食物。

(4)切实做好保暖工作

除此之外,广大患者还应该做好保暖工作。这是因为保暖能够起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用,不仅能够促进血液循环,而且还能放松肌肉和神经。因此,广大患者平时要注意保暖,尤其是要做好腰部的保暖工作。

上述内容介绍了腰脊椎疼痛的病因及护理措施,希望能够为大家提供一些帮助。腰脊椎是人体重要的组织器官之一,一旦受损,很容易导致人体活动障碍,不仅威胁着患者的生命健康,而且还会降低患者的生活质量。因此,我们在日常生活中必须要加强对腰脊椎部位的护理,养成良好的生活习惯和饮食习惯,争取在降低腰脊椎疼痛发生率的同时,也能确保自身的生命健康,从而更好地享受美好的生活。