几个管用小方法使你告别经期拉肚子

几个管用小方法使你告别经期拉肚子

文 小 丹

成都市武侯区人民医院 /妇幼保健院，四川成都 610041

生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。女性的生理期一般是3~7天左右，这期间同时伴有拉肚子在一般情况下是少见的，只有部分女性由于体质上存在着极大的不同，会出现生理期拉肚子的现象。多数女性由于缺少足够的医学常识和医学基础，在经期经常性喝冷饮和食用刺激性的食物，对肠胃带来负担，这也会导致经期拉肚子。经期是每一个女性最重要的阶段，在这个阶段若是照料不周将影响女性正常的生育功能。

为了提高众多女性的认知度和科普度，帮助女性渡过一个完整又安全的生理期，本文将逐一逐条介绍有关女性在生理期拉肚子的几种具体治疗方法和应对措施，希望能带来参考性作用，缓解经期拉肚子症状。

2. 早睡，不要熬夜

通常情况下，女性拉肚子跟过多的疲劳和长时间的熬夜情况有关，晚睡不仅会使女性身体正常的新陈代谢速度减慢，还会由于熬夜使女性的腹部受凉，造成经期拉肚子。专家解释称气血不足的女性在经期的时候，一定要格外注意要早睡早起；早睡和早起都有利于维持女性的体内的血液循环速度，使身体处于恒温的状态，以达到保暖的效果。一个良好的饮食习惯和作息习惯是非常有必要的，经期的女性要多吃暖热性的食物和保证足够的睡眠。

3. 谢绝冷饮

多数女性都是比较喜欢喝冷饮的，尤其是碳酸饮料和鲜榨果汁，这些在平时的时候可根据个人的爱好适量的饮用。但在经期的时候，要杜绝一切外来冷饮和果汁，这些冷饮和果汁是造成女性拉肚子的主要原因。控制寒冷有刺激性食物的摄入，避免刺激肠胃，增加肠胃的负担。而且女性在经期身体各方面的机制都比较弱，尤其是腹部，容易受到寒气的侵袭，若是再喝冷饮的话，无疑是给女性的身体增添了负担，加重了拉肚子的可能性。

4. 每晚泡脚

泡脚是必须的，无论是在平时，还是在经期都能起到舒筋活血的效果，起到防寒保暖的作用，使身体的血液保持循环流动。在我们人体的足部有很多的穴位，对这些穴位进行适当的按摩有助于缓解经期拉肚子情况，并且血气不足的症状也能得到很好的缓解。女性最佳的泡脚时间是在晚上的8点到10点左右，也就是在睡前的几个小时之内，这个时间段是最佳的。

5. 多吃红枣、桂圆，多喝红糖水

女性在经期身体会流失掉大量的血液，造成体内的短暂性缺血；在这个时候，多喝红糖水和多吃红枣、桂圆能及时补充女性体内流失掉的血液，使女性不会出现头晕、昏厥、晕倒等症状。红枣和桂圆的合理补充在医学上是经过证明的，适量在经期服用能起到缓解痛经的作用，还能使腹部保持足够的热量，维持身体体态平衡。而红糖水当中的红糖成分就是最佳的补血良方，红糖当中含有比较丰富的营养蛋白和蜜糖成分；不仅能够给女性提供铁和锌，还能提供给女性锰和铬，促进人体正常生长和发育，告别经期拉肚子。

6. 吃应季的蔬菜瓜果

女性在经期多吃一些应季的蔬菜和瓜果类食物是比较好的，新鲜的蔬菜和瓜果不仅能合理有效补充女性体内缺失的维生素C，还能提供给女性较多的微量元素和钙。蔬菜当中大量的有机成分，提供给女性铁和身体正常发育生长所需要的有机化合物。

7. 肚子上画圈圈

增强腹部的按摩，在通常情况下腹部会因为受凉而导致女性经期容易出现拉肚子的症状，通常情况下，主要是按照顺时针的方式来加强按摩。因为我们人体当中的结肠是按照又升一上横一左将的顺序来正常蠕动的，能帮助正常排空人体当中的粪便垃圾，并且达到治疗肚子容易受寒的疗效和作用。手法是按照顺时针的方式来加强按摩，在顺时针的方向按摩可以促进结肠的正常蠕动，保证肠道内的通畅。肠道内的通畅不仅能达到治疗便秘的作用，还能告别经期拉肚子。腹部按摩是最直接和最有效的方法，也是常见的一种妙招。

8. 多摄入粗纤维的食物

女性在月经期间，要尽量避免吃高蛋白、高纤维类的食物，尽量以粗纤维、杂粮为主。在我们日常的生活饮食当中常见的粗纤维的食物大概包括豆类、谷物类、粗粮类等。比方说大豆、全麦面包、小麦、高粱等，杂粮通常以绿豆、薏米、红豆、麦麸等为主。在生理期的3~7天内多以这些食物为准，一日三餐，主食为大米和面条，然后再配上以上这些食物，相信在不久之后就能妥善解决经期容易闹肚子的症状。

9. 中药调理

中药调理的关键步骤就是添加专门治疗拉肚子的药物成分，拉肚子不是一件小事，在日常若是照料不周的话，在长时间的积累之下肯定会为女性的身体带来致命性的创伤。传统的中药和现如今的西药都有改善经期拉肚子的作用，而中药是自古传承下来的，传承古方，对于治疗痛经和告别经期拉肚子都具有十分显著的作用。服药时间汤剂一般每日1剂，煎2次分别服用，两次间隔时间为4〜6小时左右。

综上，我们应合理掌握有关的经期拉肚子症状的几个主要的知识点，在平时合理有效补充这些微量物质成分和矿物质之后，能使女性告别经期拉肚子，使女性在经期也能随时保持良好的心情。

参考文献

[1]刘慎敏,金静君,王坤,薛士杰,韩俊永,林细康.绝经期妇女良性阵发性位置性眩晕与血清骨转换标志物关系的研究[J].临床医药文献电子杂志,2018,5(90):1-2+4.

[2]方群英,吴丽敏,孙秀英,乔宗惠.化瘀通络方联合经期抗炎或通液治疗输卵管通而不畅性不孕症临床观察[J].甘肃中医药大学学报,2018,35(05):50-54.

[3]李洁.经期延长从气血不和论治心得[J].按摩与康复医学,2017,8(18):80-81.