针对网球运动中出现的踝关节运动损伤的原因及预防的探讨

针对网球运动中出现的踝关节运动损伤的原因及预防的探讨

王燕

黑龙江省体育科学研究所 150008

【摘要】在任何体育运动过程中，学生都有运动损伤的风险，其中损伤的部位、特征以及类型均有所不同。对于网球运动而言，在运动过程中学生出现踝关节运动损伤的风险相对较高，在损伤后不仅会直接影响学生继续参与训练，同时也会一定程度形成心理障碍，导致学生在后续运动中害怕而不敢放开心态去运动。对此，为了进一步预防踝关节运动损伤问题，本文简要分析网球运动中出现的踝关节运动损伤的原因及预防，希望可以为相关教育者提供理论帮助。

【关键词】网球运动；踝关节运动损伤；发生与预防

0.引言

在体育运动过程中踝关节运动损伤的出现不仅存在偶然原因，同时也存在一些必然原因，例如教育、管理、监督、组织等方面的不合理，都有可能导致关节损伤的发生率得到提升。近些年，从体育教育现象来看，关节损伤存在明显的增长趋势。对此，探讨网球运动中出现的踝关节运动损伤的原因及预防具备显著意义。

1.关节损伤发生因素

通过分析之后认为，导致学习者发生踝关节运动损伤的原因主要有三点，分别为运动负荷量过大、微伤的积累、身体过度疲劳。首先，运动负荷量过大。体育教育在对学生实行网球运动的过程中，因为训练强度相对较高，学习者在进入到学校之前并没有接受过任何系统化的训练，进而导致学生的身体机能无法适应高强度的训练，因为在训练过程中部分的活动负载已经完全超过了身体机能所能够承受的负荷，从而导致学生在训练过程中发生局部受伤，其中踝关节和脚面属于最为普遍的踝关节运动损伤部位^[1]；其次、微伤积累。在网球运动的过程中导致学习者发生踝关节运动损伤的主要原因还有微伤的积累，所谓的微伤就是部分小伤害，这一些小伤害并不需要采取治疗便可以自行愈合，但是自行愈合需要一定的时间周期，在踝关节运动损伤并未完全愈合的情况下再次受伤便会导致病情的更加严重化，逐渐积累导致学生无法开展日常训练^[2]；最后、身体疲劳。因为应试教育的影响，目前许多学生的身体素质并不是非常理想，刚开始参与网球运动时的身体基础相对较差，这一些学生在进入到学校之前并没有接受过任何系统化、高强度的训练，同时身体素质也比较差，身体状态普遍无法达到相应的训练需求，所以在训练过程中发生踝关节运动损伤的概率也相当高^[3]。

2.网球运动踝关节运动损伤预防措施

2.1做好预防教育工作

在实行高强度的网球运动之前，体育教育的各个部门需要相互协作，做好对学生的健康教育以及踝关节运动损伤预防知识的讲解宣传你工作，同时及时开展这一方面的教育工作，从而有效的提升学生对于踝关节运动损伤的预防措施理解与掌握能力，促使学生可以在训练过程中做到对自我的保护。

2.2强化医务监督工作

在网球运动过程中为了有效的规避学生发生踝关节运动损伤轻或者是减轻踝关节运动损伤发生之后对于学生的危害性，体育教育应当有意识的强化对于学习者在网球运动过程中的医务监督工作。对于学习者而言，需要在每一处的训练场所当中配备相应的医务人员，如果训练过程中存在危害身体安全的动作或现象，医务人员应当及时出面进行教育或控制，规避伤害事件的发生。另外，如果在训练过程中突然发生伤害事件，医务人员需要及时进行处理，最大程度的控制踝关节运动损伤的危害。体育教育可以根据不同的连队发放相应的医药箱，并在其中防治部分常用的药物。强化对于急性或慢性踝关节运动损伤学生的观察能力，尤其是对于存在微伤的学生需要及时对其提出建议性的健康指导，提高其自我保护能力。

2.3科学的组织训练

体育教育在实行网球运动的过程中应当有意识、科学的组织训练，保障训练本身不仅可以实现对学生体能的培养，同时也可以保障训练不超出学生的身体负荷能力，最大程度的预防踝关节运动损伤事件的发生。科学组织训练需要从多个角度着手，首先需要制定科学的训练计划，在训练开始之前需要按照学生的实际身体素质制定具体的训练计划，同时按照不同训练的科目内容、时间等进行针对性的规划，在计划的落实过程中应当尽可能规避下肢的高强度集中性训练问题，应用循序渐进的训练方式强化学生的身体机能，从而规避踝关节运动损伤的发生。另外，在训练开始之前，训练员可以要求学生做好相应的准备活动，准备活动的运动量应当科学，在稍微出汗时便可以停止准备活动。在每天的训练中还需要根据当天的训练要求对学生实行肌群准备训练，这样不仅可以实现对训练参与热情的调动，同时还可以让学生以更好的身体状态参与到网球运动当中。

3.结语

综上所述，导致网球运动踝关节运动损伤的可能性非常多，在训练期间相关部门应当加大合作，从多个角度以安全的基础上做好对学生的网球运动教导，同时制定科学有效的训练计划，对于学生实行网球运动的过程中一个当年规避对学生的伤害，提升学生的参训率，保障训练效果的基础上提升学生的综合性素质。

【参考文献】

[1]鲍春雨，孟庆华，郭翠红，etal.网球运动员在复合运动模式下踝关节的动力学特征分析[J].应用力学学报，2017，14(4)：233-232.

[2]冯宏伟，刘云.大学生体质健康测试中常见运动损伤与治疗处理研究-以陕西省部分高校学生体质测试为例[J].重庆医学，2017，31(46):271-272.

[3]石玉，廖永华，罗炯.踝关节贴扎后人体平衡及高处着地缓冲能力的生物力学分析[J].中国组织工程研究，2018，v.22；No.840(19):68-74.