浅谈中老年健康教育与自我保健

浅谈中老年健康教育与自我保健

高远

辽宁省军区大连第八干休所

摘要：随着年龄的增长，尤其到中年以后，器官的生理机能发生较大变化，适应能力和抵抗能为逐渐减弱，所以，我们必须采取各种能够促进健康的措施，把自我保健融人到中老年人的日常工作生活中。近年来较多研究报道对中老年健康教育与自我保健也做出一定研究，均提出具体的内容与方法，本次研究将结合相关研究报道，对健康教育与自我保健在中老年群体中的实践做综述分析。

关键词：中老年；健康教育；自我保健

前言

健康教育与自我保健是当前中老年群体关注的主要内容，其是提高身体素质、改善生活质量的关键所在。但如何实现健康教育、自我保健，是目前研究中需考虑的问题。因此，本文将对健康教育、自我保健在中老年群体中的实践路径进行分析。

1健康教育

1.1健康教育内涵

健康教育是研究传播保健知识和技术、影响个体和群体行为、预防疾病、消除危险因素、促进徤康的一门科学。其理论依据和专业技术主要来源于医学、社会学、教育学、心理学、行为科学等。健康教育的核心是促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式，从而使健康状况得到提高。其目的是“知、信、符”。“知”就是普及健康的科学知识；“信”就是使人们相信科学知识有益健康，并建立获得健康的信念；“行”就是把信念转变为行动，落实健康行为，消除或降低危险因素[1]。

1.2健康教育的必要性

在现实生活中，中老年高血压患者，几乎有一半自己是不知道的就算知道自己患有高血压的中老年人，也只有一半进行了积极治疗肺癌、肝癌等患者一旦出现典型临床症状，其危险性就很大了。因此，要实现健康老龄化，就必须有计划、有组织、有系统地进行健康教育，通过大众传媒和教育手段，向社会、家庭和个大传播卫生保健知识，使中老年人能够更好她掌握防治早衰和老年常见病、多发病的知识，养成健康行为，纠正不良习惯，提高自我保健能力，自觉地进行定期健康检查，早期发现、早期诊断、早期治疗疾病，防患于未然，促进人类健康和幸福。

1.3健康教育的内容

健康教育内容：（1）开展健康教育应广泛地介绍保健医学的科普知识提供多方面、自我保健的技能，积极推动人们参与多种保健活动。（2）开展健康教育应加强宣传教育，重视健康教育工作，抓紧培养高素质的健康教育人才，有计划她对在职健康教育工作者进行教育，使健康教育工作尽快从目前的宣传型向干顼型转化。（3〉开展健康教育应适时进行生活质量的评价，包括身体健康状况、心理健康状况、社会健康状况和精神健康状况四个方面。通过评价，我们能够更好地为中老年人徤康服务，使他们对健康知识的掌握更加深刻。

1.4健康教育形式

健康教育工作落实中，为保证健康教育效果，可通过多种形式实现，如利用家庭随访形式、电话指导以及网络平台运用等。其中家庭随访形式一般适用于行动不便群体以及无法使用网络的群体。而电话随访形式下，一般每周2-3次，结合中老年群体不同健康状况，做针对性的指导，并为其答疑解惑。另外，网络平台的运用是当前健康教育实施的主要形式，如建立微信群、QQ群等，并开通公众号，适时推送相关的健康知识内容。这样在多种教育形式运用下，更能满足中老年群体接受健康教育的需求。

2中老年自我保健

2.1中老年自我保健内涵与意义

关于自我保健，实质为依托于医护专业知识，运用养生保健的方法，完成自我调整、治疗、护理、预防与急救的形式，这种能够强化个人机体素质、改善生活方式的形式称之为自我保健。从自我保健实施的内意义看，主要体现在预防、养生与延缓作用方面，如其中预防作用，中老年群体各组织器官处于不断衰退状态，出现各类疾病的可能性较高，通过自我保健能够达到预防的效果。而在养生方面，如饮食、运动等各类保健活动均能起到改善生活质量的作用。另外，延缓方面，主要表现为延缓衰老、延缓生命层面，这在大多研究资料中均有提及。

2.2中老年自我保健内容

自我保健涉及的内容较多，如自我观察，日常生活中能够对自身做到“望闻问切”，极早发现疾病信号，做自我调理。再如自我判断，主要对自身的异常进行判断，若无法判断需及时咨询医生。同时有其他包括自我治疗、自我护理等内容。其中自我治疗体现在对轻微小伤或其他常见病症，可利用家庭备置的药品处理，并配合其他饮食调理改善。而自我护理，体现在自我调节、自我照料与自我保护方面，如个人卫生的保持。

2.3中老年自我保健注意事项

自我保健中，应注意有较多需关注的事项，如保持良好的生活规律，如纠正不规律的作息时间、改变吸烟酗酒习惯。同时，在饮食方面合理搭配，保证营养支持的同时，注意糖类、盐类摄入量的控制。另外，应在生活方面学会自我调整，培养更多的乐趣，如散步、太极拳或其他活动形式，对丰富生活、调节心境有积极作用[2]。

结论：中老年群体开展健康教育与自我保健是预防疾病、提高健康水平的重要路径。实际开展健康教育、自我保健活动中，应正确认识健康教育与自我保健的内容，行之有效的教育与保健方法，以此实现教育、保健的目标。

参考文献：

[1]叶建丽.健康教育宣传对社区老年慢性病患者预防保健认知的影响[J].当代医学，2018，24（07）：162-163.

[2]蔡红，王雪.健康教育对控制老年冠心病患者疾病及预防保健的作用分析[J].临床医药文献电子杂志，2017，4（62）：12149.