基于体能训练在高中校园足球专项耐力训练中的探讨

基于体能训练在高中校园足球专项耐力训练中的探讨

吴秀

荔湾区外语职业高级中学

足球是人民群众喜闻乐见的一种体育运动，足球这一运动来源于我们国家的古代"蹴鞠"这一运动，具有深厚的文化底蕴和历史意义，足球这一运动的一大特点就是对抗性激烈，运动量大，攻守转换速度快，持续时间长。基于这样的情况考虑，这就需要运动员具有良好的体魄体能。因此，想要在足球运动上取得一定的成绩，就需要足球运动员不断地进行科学的体能训练。运动员的体能不仅仅是足球运动成功的必要条件，更是足球运动战术实施的基础条件。综合以上情况分析，本文将对体能训练在高中校园足球中的实践进行分析。

一、高中校园足球体能发展的现状分析

足球运动具有悠久的历史文化，足球运动不仅仅是一种传统的体育运动，更是一种智慧的体现。想要赢得一场足球比赛，既需要足球教练设立良好的，有效的足球策略，更需要足球运动员凭借良好的体魄体能，有效的执行相关的战术规划。足球是目前高中校园较为流行的一种体育活动。但是通过笔者的调查研究发现，目前高中学生体能远没有达到令人满意的程度。综合分析造成这种现象的原因笔者认为可能有以下几点：

（一）重视程度不够

提起足球运动，大多数人仍然停留在这只是一种课外消遣和玩乐的行为上。无论是老师、学校领导、学生都缺乏对体育活动的重视。相比于体育活动，他们更加重视自己的文化知识的培养。这种厚此薄彼的行为，阻碍了高中校园学生的体能进步和增长。

（二）学校的相关设施不够完善

足球运动的开展需要一个较大的场地，但是根据笔者的工作经验以及相关的调查研究发现。目前多数的学校缺乏标准的足球场。学生想要进行足球活动也只能在操场上进行。这种情况严重的打击和学生们的积极性以及兴趣，不利于足球运动的发展和进步。

（三）学生们对于体能训练的认识程度不够

虽然足球运动受到人们的喜爱，大多数学生也都会通过电视，网络等渠道了解到足球赛的相关内容。但他们往往对足球赛只有片面的认识，他们往往对体能训练没有足够的重视。这种情况严重地阻碍了他们体能的增长，间接地影响足球运动水平的提高。

二、对高中校园学生科学的实施体能训练的步骤探究

体能训练是一个枯燥乏味的过程，如何让学生们认识到体能训练的重要性是十分必要的。基于这样的情况考虑，建立一个专业的、系统的体能训练实施方法是推动我们国家高中校园足球发展的必要手段，更是推动我们国家高中学生的体能进步的致胜法宝。经过笔者多年的实际工作经验以及系统理论研究，笔者认为可以采取以下的训练步骤对学生进行体能训练。

（一）了解学生的体能情况

体能训练的强度以及内容都需要因人而异，基于这样的情况考虑，想要更好的进行体能训练，首先就需要了解到学生的身体情况。根据学生不同的身体情况作出不同的训练课程。教师在此阶段要加强与学生的沟通，了解到学生的体能情况，尽量根据不同学生的不同体能特点。有针对性的作出不同体能训练。这份工作是十分必要的，如果对一些体能较为薄弱的学生进行高强度的体能训练，既有可能打击到他们的自信心以及积极性，更有甚者，可能造成他们身体上的损伤。如果对一些体能较为强壮的学生进行低强度的体能训练，则有可能让他们对体能训练产生一种放松心理，从而在今后的体育训练中懈怠。总而言之，体能训练的进行必须根据学生的具体情况来进行的。

（二）体能训练内容的选择

体能训练是一个较大的范围，对于足球运动来说需要的体能特点也较多。首先最为重要的足球运动离不开跑、带球、传球、射门等。这些内容都是体能训练的内容。基于此，教师要循序渐进，科学的选择训练的科目，让广大学生认识到体能训练的多种多样，让他们能够在不断的高低强度训练过程中坚持下去。

（三）学生心态的把控

体能训练显然不是一朝一夕就可以轻易完成的，体能训练是一个持续的，不间断的高强度的练习。在这种高强度的，长时间的体能训练当中，学生难免会出现这样或者那样的心理问题。这就需要教师在日常的体能训练当中，积极对学生的心态进行把控。根据笔者的工作经验，教师可以在日常的体能训练当中设立一定的目标。这样可以让学生的心态得到满足，从而避免学生因为过于辛苦而产生一种抗拒和懈怠心理。

（四）完善训练条件

全面的素质教育是我们国家目前教育发展的主要方向，素质教育不仅仅要求去学生们的文化知识水平提高进步，更要求学生们在体育、德育方面都有一定的进步。根据这样的情况考虑，教师也应该不断的为体能训练提供一定的便捷性，确保体能训练的场所以及地点可以满足学生们的需求。

三、进一步吸引高中校园学生进行体能训练的方法探析

孔子有言："知之者不如好之者，好之者不如乐之者。"兴趣是一个人发展进步的最好的老师。校园足球活动之所以能够如火如荼的进行，就是因为电视、网络等不断的发展和进步，学生们通过这些渠道了解到了足球活动的魅力。因此，如何让学生们在日常的体能训练当中感受到足球运动的魅力是十分必要的。这样一方面可以有效地提高学生们的专业足球知识，另一个方面也可以推动校园足球运动的发展和进步。针对这一问题，笔者提出以下建议：

（一）收集相关的视频资料

对于高中学生来说枯燥乏味的照本宣科难以引起他们的兴趣，与之相对应的是，图片、视频等多媒体形式可以有效的吸引他们的注意力。因此，教师可以有意地收集一些街头足球赛、世界杯的视频相关资料。在课后或者课堂上将这些视频资料放映给学生。并让学生们学习里面的动作技巧、战术策略。教师可以在之后的教学中对学生们进行考察。这种寓教于乐的教学方式想必会引起学生们的兴趣。

（二）组织相关的足球活动

对于高中学生来说，枯燥乏味的课堂难以引起他们的注意力和积极性。因此，教师可以与学生一起举办一些足球活动。引导学生积极参与到足球活动当中，让学生们在足球活动当中体会到足球的魅力以及体能训练的重要性。教师除了可以自行组织一些相关的足球活动以外，教师也可以积极的带领足球队参加一些学校之间的举办的足球联赛。学生们的竞技中体会到足球的乐趣，体会到体能训练的重要性。

（三）在足球教学中更加开放一点

目前许多体育教师在足球教学当中仅仅重视正规的足球运动，对一些街头足球运动嗤之以鼻，这种教学态度是不利于学生们的兴趣培养的。街头足球运动凭借其任意性、随意性、方便性深受广大学生的喜爱。学生们可以在任何时间、任何地点参与到足球运动当中，基于这样的情况考虑，在足球教学当中适当的纳入一些街头足球的元素，一方面可以吸引学生们的兴趣和注意，另一个方面也可以培养学生们的实战能力，让学生们在实际的运动过程中提高自己的专业技能修养。

（三）加强学生的团队意识

虽然足球运动是一项团队性活动，但是目前多数的高中生相对较为独立，他们缺乏团队意识，更加崇尚单枪匹马闯天下的英雄。显然不利于足球运动的良好发展，因此，教师在日常的体能训练当中，要强调团队意识，加强团队的体能训练。让广大的高中学生们认识到足球运动。不是一个人的运动，而是一群人的运动。一个人再强，也往往难以获得足球运动的胜利。

四、结束语

伴随着我们国家素质教育的不断推广发展，足球运动已经日益成为了高中校园当中的一项重要运动。如何更好地让学生们完成体能训练，如何更好地推动高中校园足球运动的发展是每一个高中体育教师都应该认真思考分析的问题。笔者的这篇文章从目前我们国家高中生足球运动出发，深入的分析了高中足球运动体能训练的科学步骤以及如何更好的引起学生们的体能训练兴趣。希望笔者的这篇文章可以有效的推动我们国家高中足球运动的发展和进步。为我们国家的足球运动培养出更多的优秀人才，让我们国家的足球运动雄飞于天下、雄起于天下。

参考文献：

[1]高炳宏.我国现代体能训练的现状、问题与发展路径[J].体育学研究,2019,2(02):73-81.

[2]白永光,姚大为.功能性训练在跆拳道体能训练中的应用研究[J].智库时代,2019(12):286-287.

[3]李晓平.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].当代体育科技,2019,9(08):32+34.

[4]马跃.长春市高中校园足球训练现状与对策研究[D].东北师范大学,2014.