糖尿病健康宣教内容科普

糖尿病健康宣教内容科普

周蓉

周蓉

（四川宝石花医院；四川成都610000）

相信大家都听说过糖尿病，它是我们在日常生活中很常见的一种慢性疾病。特别是对于中老年人来说，糖尿病的患病率极高。随着年龄的增大，生活水平的提高，糖尿病的患病几率更是会不断增高，所以需要尽快的进行糖尿病的防范。糖尿病究竟是由于什么原因造成造成的呢？糖尿病到底是怎么一回事？糖尿病在早期会有什么样的表现？

一、糖尿病发生的原因

糖尿病的原因，总的来说有两大因素，一是遗传因素，二是环境因素。其中环境因素又包括以下几个方面：

1、饮食不节制

随着当代社会人们生活水平的提高，越来越多的人对自己的饮食生活没有节制。高脂肪、高热量的食物是当今很多人喜爱的，而这些食物却是导致肥胖的罪魁祸首。人一旦肥胖，以内的胰岛素的分泌减少，这就对糖类的代谢产生阻碍，进而出现了糖尿病。

2、精神的过度紧张

经研究发现，糖尿病的患病与神经因素有着一定的关系。如果一个人一直处于一个长期的紧张、激动、巨大压力的压迫下，这时，机体内的某些应激激素的分泌就会增多，而这些激素的增多就会反向压迫胰岛素的分泌减少，机体内的血糖代谢作用减弱，高血糖就会产生。

3、长期得不到锻炼

在现在这个社会，当代年轻人由于生活节奏的加快而缺少运动，久坐不立。生活节奏加快，很多人几乎都是在应酬中度日的，因而缺少了锻炼的时间。长此以往，人们的体力活动逐渐减少，体内的胰岛素分泌量下降，从而导致了糖尿病的问题。

二、常见糖尿病的并发症

1、糖尿病足

糖尿病并发症中最常见的一种疾病就是糖尿病足，该病出现的原因有很多：糖尿病神经病变、糖尿病血管病变、疾病感染等等。糖尿病足说白了就是导致糖尿病下肢部位或者足部出现了病变的一种疾病。糖尿病足在糖尿病疾病中属于危害性最强的一种疾病，同时也是最严重的一种疾病。如果不能及时的采取治疗，就会导致截肢或者是危及生命的后果。

2、糖尿病肾病

糖尿病肾病是糖尿病疾病中死亡率最高的一种疾病。该病在早期最常见的症状就是高含量的尿白蛋白。只要出现了这种症状就说明了患者的肾小球已经出现了问题，而且肾小球的情况已经不容乐观。此时一定能够要采取行动进行治疗，否则就会出现严重的后果甚至是肾衰竭。

3、糖尿病心血管类疾病

一般糖尿病患者会出现冠心病等心血管疾病。糖尿病是由于人体的代谢异常所引起的，患者在患有糖尿病的同时还会出现内环境的失调问题。如果此时血糖的控制不到位，内环境紊乱可能就会诱发冠心病。

4、糖尿病脑血栓

脑血栓在糖尿病患者的人群中出现的概率最高，与非糖尿病患者相比能够高出将近十二倍。糖尿病患者血管中糖分的含量过高，导致了血管中血液较粘稠，这样就容易导致血小板的聚集性增高，血液的流动性受阻，这种情况就大大增加了脑血栓的形成。

5、白内障

经调查发现，大约有三分之一的白内障患者属于糖尿病，这是由于糖年饼患者体内的高葡萄糖含量，但是眼球内部房水中葡萄糖会代谢成为山梨醇积累在晶体内部，导致晶体内部纤维肿胀，严重时会出现断裂的现象。长时间下去容易导致患者视力减退，严重者可能会失明。

三、糖尿病的预防

预防糖尿病性肾损伤，防治糖尿病是关键。近年来，糖尿病的患病率一直在快速上升。数据显示，中国近1亿人是糖尿病患者。注意糖尿病的起因，做好预防工作是非常重要的。

1、健康饮食

糖尿病的发生与饮食不当密切相关。美国的一项研究已经证明，如果我们每天喝超过700毫升的含糖果汁，患糖尿病的风险比不喝果汁高31%。因此，为了预防糖尿病，必须首先限制糖的摄入量，尤其是蔗糖和冰糖。

饮食中不要吃得太多，不要在短时间内吃太多的糖，吃东西时要慢慢咀嚼，多吃蔬菜，这样可以有效地防止血糖在短时间内快速上升，特别是对有糖尿病家族史的人来说应该更加注意。

2、充足的睡眠

充足的睡眠可以增加人体抵抗疾病的能力，因此对预防糖尿病有较好的效果。每天睡眠不足6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡眠7小时的人的两倍。当然，也不是睡得越久越好。如果我们睡得太久超过九个小时，对健康也是不利的。

3、适度运动

适当的锻炼可以提高身体素质，所以每周至少要进行三次有氧运动，每次不少于半小时，即使工作需要长时间坐着，也最好每小时起来走动走动。虽然看起来这是很小的事情，在预防糖尿病方面也有很大的好处。

4、重量控制

虽然糖尿病与肥胖没有直接关系，但已经证明肥胖者更容易患糖尿病，因此控制体重也是预防糖尿病的重要途径。

5、定期检查

为了预防糖尿病，我们有必要了解自己的血糖和甘油三酯值。通常可以自己检测。如果多次检查的数值超过正常情况的上限，则必须到医院进行专业检查，及时治疗。

四、糖尿病患者日常注意事项

1、适度锻炼

生命在于运动。适当的锻炼对每个人都有好处。对糖尿病患者来说更是这样。运动和饮食是糖尿病治疗的重要组成部分。体育锻炼对糖尿病患者很有帮助。运动可以减轻体重，改善血脂和血糖水平，更重要的是，运动可以增加胰岛素敏感性、降低血压。

三餐后步行20-30分钟是改善老年人餐后血糖的有效措施之一。糖尿病患者最适合的运动是持续舒缓的运动，如自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、体操、拳击、舞蹈和其他有氧运动。

为了确保安全，糖尿病患者最好与他人一起运动。运动中一旦出现视力模糊、意识模糊、头晕、出汗、心跳加快、面色苍白等症状，很可能是发生了低血糖，此时，应立即停止运动，并立即吃一些含糖食物。

2、饮食控制

饮食应以干硬的食物为主，少吃软湿的食物，多吃蔬菜少吃肉，注意低盐和低脂饮食，不要吃太饱。

适宜的食品是大豆及其制品、粗粮，如裸燕麦面、荞麦面、热燕麦、玉米面等含有多种微量元素，实验证明它们具有延缓血糖升高的作用，可与玉米面、豆面、白面按2:1:1的比例制作馒头、薄煎饼、面条。它有利于长期降低血糖、脂肪和饥饿感。少吃肥肉和动物内脏，如心脏、肝脏、肾脏、大脑等，因为这些食物富含高胆固醇。糖尿病患者一般不宜多吃水果，如果想吃尽量选择一些糖分含量较低的，如西红柿、黄瓜等。尽量不要喝酒，尤其是服用磺酰脲类降糖药的患者。

3、自我管理及其他

每天定期测量血糖，坚持服用或注射降血糖药物。根据医生的指示使用降糖药，不要相信广告或骗子的宣传来购买无用的有害药物。按照医生的指示，定期检查血糖，及时调整治疗方案。同时，糖尿病患者应保持良好的心理状态，以充分的自信战胜疾病。太多的忧虑和过分兴奋会导致内分泌失调，从而导致血糖难以控制和波动很大。