浅谈呼吸和气息的运用

浅谈呼吸和气息的运用

乌尼尔

内蒙古师范大学，内蒙古自治区呼和浩特市010022

摘要：民族声乐演唱的呼吸和气息的运用，是民族声乐演唱中的一个重要组成部分，民族声乐演唱中呼吸和气息的训练，也自然成为民族声乐教学中的一个十分重要的课题。

关键词:声乐；呼吸；气息；训练

“善歌者必先调其气”呼吸对于唱歌来说是至关重要的。良好的呼吸支持是歌唱的动力与基础。因此，训练民族唱法也应该做严格的呼吸训练，便吸气和呼气肌肉群得到充分的锻炼，形成“条件反射”做到一想唱，一张口，气息就立即准备好，并能控制自如。在气息的运用方面，“声”和“气”必须协调平衡，气多声少或气少声多都不行。唱高音气要向下拉，唱低音则气要略提；声音强气要治，要匀声音弱气要稳，要柔。但在演唱不同风格不同情感，不同速度的歌曲时，用气的方法也应有所不同，有的柔的刚，有的则要轻巧。在演唱某些民歌时，不必像美声唱法那样将气吸得很深，支点拉得太下，用气时后腰肌向下向后坐的劲不要太大，心理上想象的气息悠动轮圈也不要转得太大，气息向上向外输送的“口子”要小一点，集中一点，像消防龙头那样身大嘴小，声音才能轻柔、透亮，集中。

总之，呼吸基本功的训练一定要加强，即使是有多年演唱经验的歌手，每天做几分钟呼吸练习也是大有好处的。

一、歌唱中的呼吸原理

机体与外界环境之间的气体交换过程称为呼吸，呼吸是人的本能，是一种自然的状态，歌唱的呼吸是在自然呼吸的基础上，依靠横膈膜与腹肌的对抗中产生的。歌唱中呼吸的器官有；口、鼻、咽、肺、气管和支气管、胸腔、横膈膜等。肺是储存气息的地方，气管连接咽喉和肺部，肺部的气泡在吸气时扩大，呼气缩小，位于胸腹腔之间的横膈膜向上凸起，呈圆顶形，吸气圆顶下降，呼气时圆顶上升。通过调节呼吸压力的大小、强弱，形成歌唱发声的动力。

从歌唱发声的原理看，带动人呼吸的肌肉群有两个，一个是吸气肌肉群――两肋、腰周围以及后背的腹部肌肉组，另一个是呼气肌肉群――喉部肌肉组。声音在两个肌肉群的对抗、协作中产生，气息的动力也是在这种内外对抗中形成，吸气时肋间扩张、横膈膜下降扩大肺部从而肺部气泡扩大，呼气时加强腹肌的收缩控制能力同时保持吸气状态，通过“保持吸气状态”使腹部吸气肌肉群保持不断的工作，从而实现与呼吸肌肉群的对抗，形成下腹部向内收缩、上腹部向上扩展的“腰部张开”状态，通过气息的双向流动实现循环往复的气息支持歌唱。

二、歌唱中的呼吸方法

（一）胸腹式联合呼吸法

目前声乐界普遍提倡运用的是――胸腹式联合呼吸法，吸气时膈肌收缩横膈膜下降，胸、肺、腹、腰同时向外扩张，这种呼吸类型的原理是：肺泡向下延伸积压腹腔，腹部肌肉放松并保持自然扩张状态，同时保持自然向外扩张的还有腰肌和肋间肌，实现胸腔、横膈膜、腹腔共同作用控制气息。

（二）气息的保持与运用

歌唱时悦耳声音的发出，需要把呼吸状态调整在正确而适度的范围内。如何调控气息尤为重要，歌唱时要求整个身体处于积极放松状态，吸气时双肩放松，口、鼻深吸气到肺部，横膈膜下降到腰部的意识，同时两肋和腰部扩张，胸腔扩大的同时让气息沉在腰部及小腹，让声音坐在气息上，腰部往下有一条气柱，将这个气柱延伸到脚后跟，歌唱过程中气息的保持能使声音圆润、动听。

三、歌唱中的呼吸训练

（一）无声呼吸训练

1.叹气式呼吸。

叹气是我们在日常生活中很熟悉的动作，运用在声乐歌唱中有利于吸气肌肉群的放松，叹气使身体放松从而更好的的吸入气息。叹气的关键点在一个呼叹上，而不是吸的动作，通过叹气找到放松最低点。气息随着“叹”被排出后实现呼气肌肉群工作完成，在这个叹气的点上找吸气的位置，吸气随之在自动循环中完成。这种通过叹气找到吸气低点的方式有利于将抽象的定义形象化，更有利于深吸气的进行。叹气到达的低点和吸气的点是一致的。在演唱每个乐句的时候都保持叹气的感觉，让呼吸的点都在科学的位置上循环。

2.闻花式吸气。

闻花式吸气方法是一种肌体自然的深吸气，在意念的模仿中进行，有利于初学者体会深吸气的状态。闻花让人产生身心的放松和愉悦，是一种既放松又兴奋的感觉。闻花时上身和腰围自然地向外松开，胸部也有舒张感，这个动作使胸腹腔体内空间增大有利于气息的流入，这种轻松流畅的闻花吸气易于掌握，在积极的精神状态中体会身体对歌唱的配合闻花式吸气有利于歌唱者体会气息流入体。

3.惊讶式吸气。

惊讶式吸气是人们受到惊讶刺激的一种本能反应。这种吸得深的动作能使呼吸肌肉群在瞬间完成收缩与放松的循环，能锻炼呼吸器官的快速灵活性。惊讶式呼吸适合表现比较悲壮豪迈的情绪。用生活中比较熟悉的状态来把握歌唱呼吸，有利于将呼吸形象化。

（二）歌唱中控制气息训练

掌握了无声呼吸的方法，将歌唱中的呼吸扎到腰腹的支点，在歌唱中还要掌握对气息的控制，歌曲的节奏、韵律决定了气息的控制方法不同：

1.慢吸慢吐。

在一些慢版情歌中，歌曲乐句旋律较长节奏较慢，歌唱时气息要贯穿其中，慢慢流动。如《草原上升起不落的太阳》歌唱时的要点是不能随便动气，慢吸慢吐稳住气息，将音准和节奏旋律平稳流动。对这类歌曲的歌唱要把握好气息的稳度和坚持度。

2.快吸慢吐。

在一些乐句较长，而换气口又较短、急促的歌曲中，要求我们把吸的动作急速扩张，例如《浏阳河》，快吸气体现在横隔膈膜积极下降，两肋快速张开，歌唱时均衡气息。具体动作是：急速吸气后略停顿，歌唱时缓缓呼出。就如久别重逢的好友相见时的兴奋和惊讶，体会小腹的内外气息对抗，腰后部的支点感。

3.慢吸快吐。

对于一些乐句很短小、气口大的歌曲，歌唱时要又满又深的吸气，吐气时轻巧不拖沓。如：《孟姜女》一曲的结尾处，在演唱高音B时就要采用这种慢吸快吐的方法。在深吸气中体会歌唱的连贯。

4.快吸快吐。

对于一些节奏较快、力度较强的歌曲，注重歌唱的弹跳性和气息的流畅如歌曲《掀起你的盖头来》，歌曲的速度较快，要求使用短促而有效的呼吸，控制气息不要在吐字前漏气，歌唱时注意腹肌的弹跳力量与气息结合起来。

呼吸是歌唱的根基所在，在歌唱时需要我们对呼吸控制有良好把握，体会歌唱时呼吸的心得和感觉，让科学的呼吸为歌唱打下坚实的基础！

参考文献：

[1]徐小懿.声乐演唱与教学，上海音乐出版社，1996.

[2]徐浩，刘世音.声乐，高等教育出版社，2011.

[3]程丁，音乐演唱理论与教学应用研究，吉林大学出版社，2016年.