怎样提高学习效率

怎样提高学习效率

徐青山

徐青山内蒙古自治区霍林郭勒市第六中学029200

什么是效率？单位时间内做得事情越多效率就越高吗？如果牺牲了质量而追求量多，这能算效率高吗？我们先要学会一种通俗的效率的计算公式：效率＝。从这个公式我们可以看到什么？

学习效率与学习时间成反比；学习效率与分子（劳动量-无效劳动）成正比；要想分子大一些，要么在定量的时间内增加劳动量，要么就减少无效劳动……

当然，我们更应该注意到那个看不见的因素，就是——专注。说到此，我们便找到了提高学习效率的几个方案。

一、如何做到专注

心理学研究表明，注意力涣散是影响学生学习成绩的重要心理因素。在教育实践活动中，学习不良的学生大多伴有注意力不能集中的心理和行为问题，它往往导致同学们思维不深入，观察力不细致，记忆不精确，进而造成学习成绩不理想。下面，我给同学们提出几种解决的办法，请大家尝试。

1.内在命令法。

有些同学已经习惯于没什么特殊原因就想其他事而无法集中注意力。这时，可给自己下一道命令：“停！一会儿休息的时间就到了，现在必须集中精力听课。”

2.自我暗示。

这与内在命令法有些相近之处，即在学习、听讲时以自言自语的方式提醒自己，如“集中注意”、“专心听讲”、“我很用心”等等，尽可能不用含有否定词的句子，多以正面的、积极的、肯定的语气。因为自我暗示能够激发内在的心理潜力，调动心理活动的积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。

3.情境换位。

当我们在考试或竞赛时，是极少有人会思想开小差的。所以，我们在听课或者做作业的时候，如果感觉到精力不集中了，就想象自己是置身于考场参加大型的考试或者竞赛，听讲就像考查听力一样要专注，而做作业就像答考试卷一样，既要保证准确性又要提高速度，用这种情境换位的方式促使自己有一些紧张感，注意力自然集中了。我国著名的数学家杨乐曾说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就像做作业一样轻松。”

4.记“走神记录”。

可以用一下那种小小的便笺本，随手记录自己当时走神的情况。比如，听数学课时由计数问题想到足球比赛了，那你可以马上做记录“数学课——足球赛——耗时两分钟”，就把这张小纸片当成书签夹在课本中，下次课又会看到它，几天之后再看当时记录，自己也会难为情，觉得自己非常无聊，竟然在课上浪费了如此多的宝贵时间，心里会有一种负罪感。相信过不了多久，你就不会像以前一样经常溜号了。

5.写反思日记。

针对自己一天的学习状态，简短地写一下日记，这是一个非常棒的自我评价的过程。古人讲“吾日三省吾身，积久而成学”，道理深刻。

6.锻炼身体。

现代生物医学研究表明，体育锻炼不仅可以增强体质，还可以提高学习效率，你如果每天都花一定的时间进行一下体育锻炼，要比整天埋头读书的效率高。这是因为进行适当的体育锻炼可以使神经中枢兴奋起来，使人的思维活跃，更有利于记忆和学习。

二、设法在单位时间内增加劳动量

1.减少犹豫。

我们经常会发现一些同学在学习时间到了的时候，在为不知道应该先学哪个后学哪个犹豫不决，好不容易开始动手了，结果完成这一科之后又要重新选择。在这个过程中浪费了大量的时间，当然直接影响到固定时间内的劳动量，何谈提高效率呢？其实，解决这个问题很简单，做好时间规划就可以了。而其它的自主时间可以按课表的格式计划好，并行文于纸上，便于遵照执行，这样实质是学会了对时间的管理。

2.持之以恒。

在把时间、任务规划好以后，接下来就是执行了。执行的过程最忌“三天半新鲜”，只有坚持才可以让好习惯形成。

3.利用生物钟的规律。

也就是说要掌握最佳用脑时间，既要有计划，又要有总结。只有计划支配时间，才能高效运用时间。

三、减少无效劳动

在我们平时的学习中，总能发现一些“伪专注”、“假投入”的同学，在表面上他们无时无刻不在用心学习，而效果却总是让人感到意外。其实，再仔细观察一下，你会发现这些同学貌似专注，其实用心浮躁；看起来很投入，其实没有章法。也就是说，他们花了大量的时间，但学习活动里的无效劳动占的比重太大。比较典型的行为是：

1.无所用心，当日事不当日毕。

“问题不过夜”，这是学习过程中最起码的要求。我们知道，学习后期的知识断层、听讲吃力、跟不上等现象，往往都是早期的知识漏洞造成的。而早期的知识漏洞都是因为我们没有恪守“当日事当日毕”、“问题不过夜”等要求而造成的。大家可能都有这样的体验：你昨天还觉得非要解决的一个问题，等过了一夜之后，今天你可能觉得那个问题并不重要，甚至你干脆把它彻底忘记了！

2.贪多求快，有数量没质量。

这是一个更加普遍的问题，很多同学受题海战术的影响，以为大量做题训练就能快速提高能力，走入了数学教育家李仕琦先生研究的“熟能生巧，熟能生厌，熟能生笨”的怪圈儿。其实，解题的功效在于题后反思，故而说“做过的才是最重要的”。