越野滑雪运动员在不同滑道地形自由滑行技术分析

越野滑雪运动员在不同滑道地形自由滑行技术分析

毕红梅

毕红梅（黑龙江省孙吴县体校，黑龙江孙吴164200）

摘要：越野滑雪在当前冬季广受人们的青睐与喜爱，是集刺激与激情为一体的运动模式。越野滑雪运动员根据滑雪场地不同地形的需要，其在运动的过程中运动员需要结合合理的滑行技术措施来降低滑雪板与雪地及其空气之间的阻力，更是要在其运动的时候做好身体的平衡控制，以最小的体能代价来达到最佳的目的所在。分析越野滑雪运动员在不同滑道地形自由滑行技术的特点，在当前越野滑雪中是不可忽视的重要模式和重点方法。运动员的行为在当前地形的滑行之中有着不可忽视的重要作用。本文通过探讨运动员在各种地形中使用自由滑行技术的合理性，并且针对各个不同场地的训练模式进行综合的分析，来提高和培养运动员合理运用自由滑行技术，使得运动员在越野滑雪中能够取得更好的成绩和达到预期的运动效果。

关键词：越野滑雪；不同地形；自由滑行技术；运用

1概述

越野滑雪在当前社会中广受人们关注，尤其是在冬季的时候，其刺激性与快捷性的要求更是提高了人们的运动中的运动激情。越野滑雪运动是一项竞赛滑行速度的周期性冬季运动项目，其在运动过程中能够提高运动员的心肺功能，更是能够增加其抗寒能力和身体素质的健康要求。滑降技术是使学员在高速滑行中学会掌握重心.由于在当前滑雪运动发展中，随着人们对各种物质要求的不断提高，其在发展的过程中是通过各种方式进行综合应用，对各种刺激性要求不断的增加。目前越野滑雪技术可分为传统滑行技术和自由滑行技术。自由花型技术在当前的越野滑雪中是通过传统的滑行技术进行综合分析与发展，使得其在发展中逐步形成了一套系统化的新技术，这种技术对提高运动成绩效果显著。越野滑雪技术在当前的应用中是相当复杂的运动模式，其不但要保证运动员在运动中全身上下进行合理的控制，更是要保证运动员身体的平衡能力。它要求运动员上、下肢和腰腹肌的力量具有极高的均衡水平。

2身体素质锻炼要求

提高化学运动员身体素质是保证滑雪运动模式能够良好有效发展的前提。在身体素质的提高和锻炼的过程中哟住与提高运动员的滑雪技巧和滑雪速度，是保证其化学基础的关键性要求。其在身体素质锻炼的过程中是通过对力量锻炼、速度锻炼和耐力锻炼为主要的锻炼模式和锻炼方法、力量是各项运动的前提基础，良好的力量素质是保证运动员在比赛和运动中能够满足比赛需求的关键。其在锻炼的过程中要保证运动员的良好身体素质，可以说力量是各个运动中的基础，更是其主要的支持方式。在力量训练的同时更是不能够忽视和忽略对速度和耐力的训练，三者之间是一个相辅相成的过程，是当前滑雪技术当中不可忽视的管理模式和控制方法。

在训练的过程中通过设计运动员在缓下坡、平原地段，使得其在滑雪的时候带有一定的斜度和段坡，其短坡在设计的过程中是通过上坡、下坡和平原地带三种方式进行综合设置，保证运动员能够针对不同的地段进行不同的训练，并在训练中针对平原——缓上坡——缓下坡——陡上坡等不同地势相互交错的应用模式进行培训和锻炼，保证学员在学习的过程中能够针对不同的地形和地势变化及时合理的采取合适的处理和防御措施。

3结果与分析

自由滑行技术在缓下坡、平原地段滑行中，由于在训练的过程中对运动员要求日益增加，在运动员的训练过程中要合理的利用当前训练中的各个现实模式进行综合的分析与管理控制要求。要求运动员采用徒手蹬冰和一步蹬冰同时推进滑行2种技术。运动员在上坡的化学过程中通过右脚单支撑自由滑行时，支撑腿应屈髋、屈膝、屈踝，使得其上体能够与坡度保持一个平衡的倾角形式，满足上坡滑行的需求，更是降低了空气中的阻力需求和方式。在采用徒手“蹬冰”滑行技术时，要求运动员在滑雪的过程中通过低姿势进行滑行，要求运动员采用低姿势滑行，其特点是减小空气阻力。运动员具有良好的平衡能力和腿部力量才能更好地完成动作、提高成绩。

一步蹬冰同时推进滑行是一种协调关系最复杂的滑步。因为，伴随着上体倾斜和双臂撑杖，每个滑步的蹬动腿都要有展腿动作。运动员滑行时，左腿雪板置于坡面与运动方向成150~20。为了减小左腿的肌肉紧张，运动员的支撑腿平稳地展膝成340~380，展髋成270~310。蹬动结束后，运动员右腿屈膝，慢慢地引向支撑腿，上体稍稍伸展。双臂直接送向前方，并逐渐屈肘约900，同时两肘侧平举，手送至头部水平，然后双臂下垂。为了减小速度的损失，在左腿滑行时，所有预备动作应在单支撑自由滑行时稳定和不减速的情况下完成。单支撑滑行时，运动员的身体重心移向脚的前部，准备腿的蹬动和撑杖。在左腿蹬动时，运动员积极地展开膝和髋关节，雪板用内刃滑行。单支撑滑行技术的基础是平衡。熟练地掌握一步蹬冰同时推进滑行技术，能够提高运动员在缓上坡、平原地段、坡下和助滑坡滑行的速度。

带有斜度的上坡、下坡和平原地段中的运用自由滑行技术在带有斜度的上坡、下坡和平原地段滑行中，最有效的滑行方法是单支撑蹬冰滑行，也就是人们常说的侧蹬技术。侧蹬技术是速度滑冰、短道速滑以及雪上项目中“蹬冰步”技术动作的独特成分，是提供该类项目前进动力的技术来源。单支撑滑行的周期由双臂撑杖、单腿蹬动和单支撑自由滑行组成。动作开始时，运动员的身体重,位于后侧面，上臂位于后方，摆动腿自由地抬向侧上方。随着支撑腿和上体的伸展，摆动腿屈膝，开始引向保持运动方向的支撑腿。随着双臂送向前方，运动员开始充分伸开支撑腿的膝关节，同时展体。

运动员的体重从支撑腿移向摆动腿，这时运动员有力地向前摆腿。有效蹬动产生的优越条件：减小了蹬动的垂直力，降低了支撑体重的蹬动腿的肌肉负荷，大部分体重从蹬动腿移向支撑腿。在滑行中运动员的上体要保持前倾姿势，这样可以减小风的阻力。腿蹬动的角度取决于腿支撑的姿势，支撑腿屈腿越大，蹬动的角度就越小，蹬动的水平分力也就越大，但同时也增加了肌肉的紧张度。运动员身体重心的移动要快、彻底，这是决定蹬动力量的重要冈素，也是决定滑行速度的重要因素。所以运动员在滑行中要注意以下几点：提中心，重心交换，蹬动时机和前倾姿势。

4结论

滑雪运动在当前社会发展中，随着人们生活物质需求的不断提高和精神要求的日益增加和逐步的变动，使得其能够满足当前运动员的好奇心理和刺激模式进行综合的分析与应用。越野滑雪自由滑行技术是一项较为复杂的周期性运动技术，其在运动的过程中不但要求运动员要进行合理的身体素质训练和技巧训练，更是要掌握合理良好的心理素质。目前我国越野滑雪运动员在自由滑行过程中，对各种自由滑行和转换模式的滑行技术要求的不够，使得其存在着诸多问题与缺陷，因此此类问题值得当前运动界深入与研究。