浅谈如何帮助学生摆脱“手机依赖症”

浅谈如何帮助学生摆脱“手机依赖症”

周蓉

周蓉湖南省汨罗市范家园中学414402

摘要：如今，越来越多的人离不开手机，开始被“手机依赖症”困扰，处于成长发育关键期的学生则成为了这一症状的“高危群体”。解决“手机依赖症”需要老师、家长以及学生自身的三方配合。

关键词：帮助摆脱手机依赖症

智能手机从打电话、发短信的通信工具，摇身一变成为像电脑一样具有独立操作系统的便携式工具。如今，越来越多的人离不开手机，开始被“手机依赖症”困扰，处于成长发育关键期的学生则成为了这一症状的“高危群体”。手机的过度使用会给孩子的身心健康带来更深层次的“伤害”，那么，究竟应该如何帮助沉迷手机的学生摆脱“手机依赖症”呢？总的来说，解决“手机依赖症”需要老师、家长以及学生自身的三方配合。

一、学校严加管控，老师耐心引导

1.学校应该公开宣布“禁止使用手机”的纪律，反复强调“不准带手机进入教学楼”的规定。这种办法对初入学的新生最为有效。老师在新学期伊始就明确纪律，这能够使那些打算拥有手机的学生打消念头。老师说的话要有刚性，一刀切，不拖泥带水，不能让那些“观望”的学生心存侥幸。老师说出来的要求如果不高，学生就觉得有机可乘。抓到学生违规使用手机，最开始的时候，处理可以严厉一些，起到震慑作用。很多学生使用手机是受到环境影响的，良好的禁用氛围会让他们对手机不感兴趣。

2.登记学生的手机号码，不定期抽查学生是否违规使用手机。实际上，完全禁绝学生使用手机是不太可能的，所以可以允许学生在规定的地点、课外时间使用手机。跟那些要使用手机的同学约法三章：不得在教室使用手机；不得深更半夜躲在被子里使用手机……老师可以不定期进行检查，通过拨打学生号码，看学生是否信守承诺，然后再分别予以处理。另外，召开一次主题班会，让学生讨论手机的利弊，自觉远离手机危害。通过主题班会可以了解学生对手机的看法，深层而全面地挖掘出手机的利弊，也能加强学生之间的监督，约束部分“顽固”学生的行为。通过实例来讲解手机的危害，警示学生，耐心引导。

3.如果遇到学生“违规使用手机”的情况，要具体问题具体分析，切忌简单粗暴，避免因手机问题而引起冲突。有的老师为了避免学生使用手机，将学生的手机予以没收，更有甚者，为了杀一儆百，当众将手机摔坏。这样的处理方法会引起学生的逆反心理和反抗行为，往往适得其反。曾经有老师因摔坏学生手机最后自己不得不掏钱赔偿。所以，处理手机问题要讲方法，尊重学生往往能起到“双赢”的效果。

二、父母言传身教，多加陪伴交流

1.家长应做好榜样。父母在孩子面前不要老是拿着手机玩，更不要一边照顾孩子一边玩手机，不然久而久之孩子肯定会受到父母的影响，也会喜欢上玩手机。因此，为了避免孩子患上“手机依赖症”，父母一定要做好榜样。

2.陪伴是孩子成长的一剂良药。孩子在成长过程中最不能缺少的就是父母的陪伴，然而很多父母因为工作等原因很少有时间陪孩子，这种情况会造成孩子长大后性格的缺陷，也会让孩子养成很多不良习惯，严重影响孩子的身心健康。孩子由于长期缺乏父母的陪伴，便会把感情寄托于手机等电子产品上，时间久了便会出现“手机依赖症”的情况。所以父母一定要多花时间陪伴孩子，给他们更多的关爱，不要让他们感觉到“被冷落”。

3.多和孩子进行“线下交流”。多和现实中的人去接触，孩子才能慢慢培养起实际的沟通交流能力。这样不仅有助于增加家人之间的亲密感，也可以改善孩子性格上的缺陷。每天留出一定时间和孩子交流沟通，并鼓励其多读书、写字。

4.与孩子建立玩手机的约定。孩子用手机可以，但是一定要跟他建立约定。如果父母对孩子玩手机不加以控制，很容易让他养成“手机依赖症”，所以父母要与孩子规定好玩手机的时间段、玩手机的内容等事项，同时还要建立奖惩制度，当孩子遵守时给予其奖励，违反约定则对他做出一定的惩罚。

三、学生自觉配合，转移兴趣爱好

1.调整作息规律，努力养成良好的生活习惯。对每天的生活要有一些计划：早上几点起床，上下午有什么安排，什么时候吃饭，什么时候睡觉等等。如果规划好了，并且坚持按着计划去执行，生活就会变得充实有趣，自然不会无聊得想去玩手机。当然，自我克制很重要，没必要玩手机的时候不要玩，比如吃饭的时候，陪家人的时候，朋友聚会的时候等等。这些场合一定要控制好自己玩手机的“欲望”，将心比心，这是基本的“尊重”问题、“礼貌”问题，所以说这些时候千万得有意识的克制自己。

2.寻找替代的娱乐方式，转移注意力是摆脱“手机依赖症”的关键。喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好，全靠玩手机来“打发时间”，所以一定要多参加其他健康的文化娱乐活动，比如看书、运动、唱歌等。让自己的课外生活充足起来，把注意力从手机上转移开来，让更有意思、更有意义的事情占据自己的时间，自然就不会一心想着玩手机了。

3.要注意的是，做任何事情都不可能一蹴而就，摆脱“手机依赖症”也要循序渐进，慢慢来，不必过于心急，也不要中途对自己失去信心。如果自制力比较差，以上的几点做不到的话，那么可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的生活方式。再不行的话，就循序渐进减少玩手机的次数。从减少次数开始，慢慢“走向成功”。摆脱“手机依赖症”并不是完全拒绝使用手机，在合理的控制范围内、在正确的用途上，是可以接受的。