如何为高三学子撑起一片晴天

如何为高三学子撑起一片晴天

邹毅

——浅谈高三班主任工作管理

重庆市云阳县江口中学邹毅

【摘要】高三学生随着学习压力的增大，容易出现心情烦躁、压抑、迷茫等现象，甚至厌学弃学，如果我们对学生出现的情况不作及时调节的话，就很有可能影响学生的学习和成绩。本文针对以上问题着重谈谈班主任如何为高三学生心理解压并授予其正确的学习方法。

【关键字】高三心理压力学习方法

有一种生活，它以苦为乐，却让人心存感激；有一段经历，也许没有结果，但是依旧美丽，它，就是高三。高三，累并着快乐，苦并着收获。高三，不仅学生苦老师也累。对第一次任教高三并任班主任的我来说，有时自己也感觉力不从心甚至茫然。特别是一次一个学生沮丧的走到我面前说：“邹老师，我不想读书了。因为高三以来，我失眠睡不着。”除了安慰，我一直在思考我该为我的学生们做些什么呢？该如何为他们撑起一片晴天，让他们轻松充实的完成高三呢？

在教学工作中，我还发现这样一个现象：有些学生先前成绩很不起眼，但在高三这一年，他用功了，成绩进步了；但是，也有不少同学，进入高三后感觉学习越来越吃力，甚至成绩下降，失去信心。

同样是高三，为什么学习效果会有如此大的差别呢？我觉得主要是学生的心理问题和学习方法的问题。所以，下面就这两个问题谈谈我的浅见和处理方法。

一、高三学生常见心理问题

1、欲速不达，挫败信心

高三学生大都目标明确并以十二分的热情投入到学习中，都期望自己成绩进步，梦想成真。于是在平时学习中都会给自己定下学习目标和竟争对手，希望自己的成绩在短时间内能提高，期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好的学习方法，希望通过考试来证明自己的能力，增加对高考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。

2、心态慌乱，情绪焦虑。?

学生总希望自己有付出就有收获，但有时努力了却不一定有收获，在这种事与愿违的情况下，学生就会有一种受挫感，从而变得慌乱，焦虑。甚至觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。

3、作息不当，效率不高

我在文章开头提到过学生睡眠不足以致想弃学，通过和他交谈，我明白造成这种原因的不仅只压力大，更有作息不当的原因。高三了，学生总觉得时间就是分数，以致放弃休息，长此以往，肯定得不偿失。针对这类问题，我先让学生明白一个道理：休息是为了更好的学习。并规定每天中午至少休息半小时，晚上11：00以后必须入睡。每天坚持10分钟的晨跑，一般师生同跑。

二、让高三学生保持良好的心态

心态就是人们对待事物的一种态度。其实人活的就是一种心态，心态好时，啃着馍馍也可以哼小调；心态不好时，吃着山珍海味也会犯愁。这形象地说明了人的心态的重要。那么，我们如何调整好心态呢？

1．善于用积极的语言自我暗示，自我对话。

以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“有志者事竟成”“我真的行”“没有最好，只有更好”?等。

2．学会自我调节，自我放松。

当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大声喊“啊”。有一种声音是宇宙的声音，那就是“啊”。甚至想哭时跑到一个无人的地方纵情大哭。

3．学会自我解嘲。

狐狸吃不到葡萄说葡萄酸，阿Q打不过小D时说“老子总算被儿子打了”，然后怡然自得。当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，我们需要“酸葡萄心理”和阿Q精神胜利法，以此来冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，不无益处。

4．学会宽容，保持乐观向上的态度。

有这么两个人的对话：一人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”，另一人说“这长满刺的玫瑰居然这么漂亮”。这是两种决然不同的人生态度，当然也会造就两种不同的人生。学会宽容，友善他人，你会看到春暖花开，才能一直拥有乐观的心态。

三、要有正确的复习方法

高三学生除了心理压力外，更重要的是方法不当。学生忘了“磨刀不误砍柴功”这个道理，总是忙于做不完的书山题海，忙于时间的紧迫，而却忽视了方法，忽视了思考。

1、借鉴成功经验，汲取失败教训

进入高三，学生既有几许憧憬也有几分茫然，该怎么复习呢，自习课该做哪一科的作业呢，面对自己的弱科怎么做，每天的时间又该如何安排？自己能不能考上大学呢？……为了解决这些问题，我做了如下工作：

（1）以文章为师指迷津

高三开学初，我从网上给学生下载了有关高三复习方法和心理调节以及高考状员谈论学习方法的文章，并印发给每一个学生，这对学生而言，无疑在黑暗中找到了灯塔。我还坚持每天在课余时间给学生读一篇励志方面的文章，这既鼓舞了士气又有助于提高学生的写作能力和知识视野。

（2）学长献法宝心生大学梦

“事实胜于雄辩。”请已读大学的学长给高三学生做学习经验报告无疑是最好的现身说法。本学期我邀请了2008级的高材生陈琼和蔡均（现就读重庆大学）给我班的学生做经验报告，他们毫无保留地传授了自己高三的复习方法，并针对每一科说了学习方法，又通过问答方式解答我班学生困惑，使学生增强了学习的激情又对大学有了更迫切的向往之情。

（3）说高考失败教训，前车之鉴勿重蹈

这是高三学生须要了解的十条高考失败教训（摘自育龙网：高考经验交流--高考失败十大教训）

教训一：忽略基础，过于浮躁

教训二：缺乏恒定、清晰、强力的高考奋斗目标分糟糕，几配

教训三：主线复习进度未能紧跟老师的复习战略合，这些都给

教训四：眼高手低，不愿意亲自动手进行各科复习内容的自我整理、自我归纳、?自我梳理管

教训五：未能及时做好复习信息的反馈汇总理家

教训六：不善于制订科学的小计划都不

教训七：没有养成每日自我暗示、自我调节、以进入自信、乐观、向上的积极学习心态的好习惯

教训八：精力分散，未能把精力长期十分专注于学习事务上愿

教训九：自我设限，缺乏心灵上的周围激励力量

教训十：忽视各科复习中的客观增分规律

希能汲取教训，勿蹈覆辙。

2、抓住高三复习的黄金规律

让学生明白一份有效的考试卷其难度应该是遵循3：5：2的规律的，知道了这个规律，我们在复习时，就知道该怎么做了。

高考题的难度分布为30％的简单题，50％的中等题，20％的难题。这意味着基础题占了80%，它是复习中练题的主要部分，决不能厌烦它。高考不仅考你对知识的掌握程度，还要考做题的速度，许多同学就是在高考时因时间不够，丢掉了平时能做出来的中等难度题才考砸的，这些教训值得大家深思。鉴于此，建议大家多花时间在中等以下难度的题上。做难题并非做得越多越好，只能根据自己的程度适量地做。

3、制定和执行有效的学习计划

大多数学生都制定有学习计划，不管是近期的还是远期的，但是否执行有效这要打上一个问号。我想不能执行的原因可能是自己毅力不够，还有的确作业太多，当然也有计划不合理的因素。

我认为可以作远期和近期计划两个。远期目标包括高考上线，是本科还是专科，自己要心中有方向。再包括每一次月考自己达到什么分数，在年级的名次等。近期目标就是你近一周甚至细到每一天的安排，除了课堂认真听课外，自习课先做那一科，是做成绩差的科目还是做成绩好的科目，得根据自己的情况而定，计划定了就要持之以恒，它才能有效。

4、善待每次考试长信心

高三学生已是沙场老将，但不是每一个老将都擅长“舞枪弄棒”。我认为高三了，学生应把平时的每次测试都当作高考，调理好自己的状态，把握好时间，做试题时务必做到认真审题仔细答题，并注意自己良好的书写习惯，答试题时还需要注意自己的思维方式等。

以上内容是我自己在教学中的经验和感悟，我觉得高三阶段心理调节和复习方法对学生的确很重要，当然更重要的是从一点一滴做起。“千里之行，始于足下”，愿我们用爱心和智慧为我们的学子们撑起一片晴天，让他们在雨后能仰望六月的彩虹，能沐浴六月灿烂的阳光。

参考书目:

[1]《班主任之友》罗五金主编班主任之友杂志社2009年

[2]《魏书生教育经验研究》曹恩迪主编沈阳出版社1994年

[3]《魏书生教育方法100例》李兆德著辽宁教育出版社1985年