体育游戏在少年摔跤训练中的应用探讨刘献明

体育游戏在少年摔跤训练中的应用探讨刘献明

刘献明

山东省潍坊青州市体育运动学校262500

摘要：随着体育事业的蓬勃发展，各个体育项目都得到了有力的推动，尤其是摔跤运动这一项目，在世界上取得了骄人的成绩。其中少年摔跤运动越来越得到人们的关注。为了更好的促进少年摔跤运动的发展，体育游戏的应用成为一项有效的措施。不仅能够激起运动员的积极性和主动性，还能够最大程度的保障运动员的身体不受伤害，延长运动年龄，使训练达到事半功倍，从整体上提高运动成绩，因此，本文重点旨在探讨体育游戏在少年摔跤训练中的应用，为我国体育训练的科学性、长期性发展提供良性的平台。

关键词：体育游戏；少年摔跤；运动训练

在少年摔跤训练中应用体育游戏，符合运动员的年龄、心理特征，既能够调动起运动员训练的热情，同时帮助运动员更好的掌握运动技巧，提高训练效果，还能促进运动员尽快恢复身体机能，因此，探讨体育游戏在少年摔跤训练中的应用意义很大。

一、体育游戏的特点

体育游戏被认为是活动的艺术，它同时兼容了体育活动和游戏的特点，对场地和器材没有特殊的要求，在提高身体素质的同时使人身心愉悦，特点突出：

1、锻炼性：归根结底，体育游戏的开展是以走、跑、跳等体育基本的活动技能为基础的，在游戏中让身体各部位得到锻炼，达到增强体质的目的。

2、趣味性：趣味性赋予了体育游戏生命力，体育游戏内容丰富，有很强的趣味性，在参与过程中学生极易得到满足，在体育教学过程中适当运用体育游戏，能够激发起学生的学习兴趣，使课堂不再枯燥、乏味，对提高体育的教学质量是一种有效的手段。

3、竞争性：体育游戏也可以具有对抗性，这就有了比赛的成分，通过体育游戏活动的进行，在一定程度上培养了学生的竞争意识。

4、教育性：这是体育游戏的根本目标，体育游戏是有组织的集体性活动，有利于培养学生的集体观念，培养他们的集体主义精神，还能更好地发展学生的心理品质，利于学生之间相互交流与合作，形成团队意识，是对学生进行思想品德教育的重要渠道。

5、融合性：注重体育与其他学科的联系，在体育游戏中搭配其它学科知识，让学生在轻松愉快的体育锻炼中获得其它学科知识。

二、应用体育游戏在少年摔跤训练中的作用

1、能起到调节教学与训练气氛，促进教学与训练效果的作用

体育游戏在少年摔跤训练中的应用取得了好的运动成效，能起到调节教学与训练气氛的作用，使摔跤运动员在游戏的氛围下进行体育锻炼，在轻松的氛围下进行运动，在放松的氛围下舒展各动作要领。在新的环境下进行体育运动，能够激发运动员的运动积极性，使运动能够适应新的运动环境，在全新的项目上锻炼自身的各种能力，调节自身的情绪，控制每一个动作要领的表现力。同时能够促进教学与训练的效果，使运动员在新的形式下锻炼能够锻炼集中力、适应能力、平衡力、身体协调力，使运动员在全新的教学和训练形势下取得事半功倍的训练成绩，并在游戏中激发运动员的运动潜力，使运动员可以发挥自身的主观性，用全新的思路去思考自己的运动生涯。

体育游戏形式的加入为广大教练员提供了教学与训练的参考，可以使运动教练在运动的各个环节中加入游戏形式，确保运动员在训练中处于疲惫时可以通过新的训练方式解决运动员的疲惫问题，同时还可以起到训练的成效，使教练员可以把体育游戏形式作为训练中的参考，解决训练中的难题。同时还可以达到热身的目的，运动员在运动前期加入体育游戏形式，用游戏和锻炼相结合的方式开发出运动员的潜力，同时保证后期训练中运动员不会处于疲惫阶段，用新的方式起到热身的目的，产生了双重的成效。

2、提高少年摔跤运动员的运动兴趣

体育游戏形式在少年摔跤训练中的应用和产生了好的运动成效。它可以提高少年摔跤运动员的运动兴趣，使运动员在新的内容下产生新的意识，在新鲜的活动下产生开展各种运动的兴趣，在兴奋的心情下开展体育活动，提高运动的潜力，使运动成绩得到快速的提高。同时能够消除疲劳，在运动和游戏的互动下，转化自身的注意力，解除自身的重负，以备更好的投入到下一个环节的运动中。加入体育游戏形式能够促进身体和能量尽快恢复，保证身体在紧张和轻松的交替下得到更有效的锻炼，保证运动员在运动疲劳中得到缓解，使自身的身体重新迸发出新的活力，在下一阶段的训练中取得更好的运动成果。体育游戏应该复杂多样，用游戏和运动结合的方式去恢复运动员的体能，使运动员的身体能够以最快的速度从紧张过渡到相对安静状态，使运动员的精神从紧张状态恢复到安静状态，有利于身体的健康发展，使劳累的身体恢复到更加安静、和谐的状态，为以后训练的长久发展提供优秀的方法，从而提高少年运动员的运动成绩。

三、体育游戏在少年摔跤训练中的应用

在专项素质训练中，穿插多种多样的体育游戏项目，不仅能更好地达到摔跤教学与训练效果，而且还能提高其专项素质。

1、在准备活动中的应用

准备活动往往是单纯的队列练习和队形变换，在单调的口令声中，慢跑、行进操、定位操等会使运动员感到枯燥、厌倦，训练气氛呆板沉闷，使他们对训练课很快就失去兴趣。如果采用一些适当的体育游戏，不仅可以提高少年摔跤运动员的兴趣，还可以达到热身的目的。如“蛇形跑”、“贴膏药”、“报数成团”、“拉网捕鱼”等。

2、在力量素质训练中的应用

摔跤是需要力量来进行进攻、防守和移动的。加强摔跤运动员的身体上、下肢和躯干的力量就有很多的游戏方法，如攀天梯、爬绳，需要手臂及上肢力量的直接作用，该游戏可以提高运动员的上肢力量；传递实心球则要进行上下左右转体及胯部的传递，此游戏可达到摔跤的快速转动幅度和准确归位发力要求。

力量素质训练中加入体育游戏的形式可以发挥摔跤训练的整体效果，同时还能够提高运动员的专项素质能力，使教学、训练和游戏紧密的结合在一起，用游戏去开发运动员的力量潜能。在力量素质训练中主要通过进攻、防守和移动的形式去发挥运动员的力量能力。在进攻的过程中用正确的力量去进行攻击行为，把自己的力量控制在最合理的范围内。在防守的过程中要使自己的力量和所进攻的力量处于平衡状态，不可过大也不可力量过小。在移动时要确保力量和距离处于稳定的状态。

在三者的训练中要通过加入体育游戏的形式去开发运动员的力量素质，通过攀天梯、爬绳的形式进行力量训练，在此过程中可以锻炼运动员的上肢力量，确保运动员拥有好的上肢力量能力，在比赛中处于领先的位置。同时可以通过加入传递实心球的游戏方式去提高运动员的快速转动能力，确保动作幅度在合理的范围内，同时能够较准确的具备归位和发力的能力，使身体整体机能可以更加稳定。

3、在速度素质训练中的应用

体育游戏在速度素质训练中也得到了好的应用。在体育训练中加入游戏形式可以带动运动员对素质的把握能力，通过快速捡球的游戏方式，可以锻炼运动员在跑步和具体动作前期、中期、后期的速度素质，使运动员能够把握自己的整体发力阶段和跑步各阶段的速度，从而提高运动员的速度素质。在训练中教练员加入脚下快速过绳游戏方式，可以提高运动员的运动速度，同时能够锻炼运动员的整体节奏和身体平衡力，使运动员的整体协调力得到提高，同时也锻炼了运动员的脚步移动能力，确保运动员在体育游戏中提高了自身的反应能力，保证在力量素质训练、速度素质训练中取得好的运动成绩，为日后训练的科学进行提供了必要性的条件。跳绳时手的快速摇绳和脚下快速的过绳，直接影响到摔跤手的脚步移动能力，所以跳绳可提高摔跤的速度素质。

4、在耐力素质训练中的应用

接力跑、林中越野跑：在越野跑训练过程中，大自然新鲜环境的刺激可以分散运动员对于专项训练的注意力，提高训练的兴奋性，使其能产生浓厚的兴趣，这样就比枯燥单一的耐力训练更能提高运动员的主观能动性。在耐力素质训练中加入体育运动相关形式可以提高运动员的整体耐力，确保运动员可以提高自身的耐力素质，在运动中维持较长时间进行运动，取得好的运动成效。教练员通常加入接力跑的体育游戏形式，通过接力的形式提高运动员的速度能力、反应能力和身体协调能力，同时提高了运动员在持续时间和持续距离的耐力素质，确保运动员在不断的间歇训练中提高整体的耐力素质。很多教练员加入林中越野跑体育游戏形式，通过在大自然中吸收新鲜空气，可以提高运动员的兴奋力，确保可以激发运动员的运动积极性，能够主动的开展运动活动，同时可以激发运动员的运动兴趣，能够在快乐的状态下取得好的运动成绩，激发运动员的主观能动性，使运动员在舒展和新的环境下开发自身的运动潜能。在林中运动员处于一种陌生的环境，可以提高运动员的适应能力，在新的环境下发挥耐力训练成果，使运动员的耐力训练事半功倍。

5、在灵敏素质训练中的应用

灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。如侧向移动触地、拣手套：可提高运动员的空间感觉及应变能力与距离的控制。脚步快速地前、后、左、右滑步移动，根据扔手套的人的习惯和超前的分析判断能力来进行下一次接手套适时迎合。“橄榄球”的游戏：游戏中含有身体急停、转身、躲闪动作等都属于机动、应变制约机制和相关运动能力的训练内容。在灵敏素质训练中也加入了体育游戏形式。用多组合的方式，用几种方式累加的方式锻炼了运动员的灵活性和对新环境的敏锐性，使运动员在几种运动的组合中得到不同的体验。这些运动通常具备高难度，在难度中锻炼运动员的灵敏素质，在相对技术性强的运动中锻炼运动员对基础动作的把握能力，用加深动作学习的形式，提高整体的灵敏度。用移动触地等形式锻炼运动员空间能力和应变能力，使运动员能够掌握控制距离的能力，使身体能够准确的进行急停、转身等动作，为耐力素质训练、灵敏素质训练的准确进行提供方法上的保证。

6、辅助性教学与训练中的应用

体育游戏是辅助摔跤教学训练的内容之一，选择与摔跤教学训练要求动作相近的体育游戏方法，作为辅助性和诱导性的练习能提高运动员的专项能力。如鸭子走能增强运动员的腿部力量和耐力，同时对踝关节的力量和柔韧性也有提高。

各种球类的游戏作为摔跤的辅助练习方式，对运动员的综合能力提高起着积极的作用。如篮球运动中的基本技术组合、串连练习、无球跑位和控球能力，不仅可以提高战术意识，还可促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。在玩篮球中运用娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的拼抢和对抗变换，不仅能娱乐身心，还能提高运动员学习的积极性。

7、整理活动中的运用

游戏用于整理活动，有助于消除疲劳，促进身体和能量尽快恢复，使人体更快地由紧张状态过度到相对安静状态。一些小负荷的游戏活动，可以促进恢复，内容和形式力求做到轻松、活泼、精彩幽默，使机体的生理、心理得到放松。如用盲人过桥、排雷、闭眼投篮、转圈辨向、滚球过门等游戏既轻松缓和、又开心愉快，使大脑兴奋点转移，通过负诱导的作用达到消除疲劳、放松心理的目的。

四、常见摔跤运动损伤的预防措施

1、重视充分的准备活动

适宜充分的准备活动可以降低肌肉的粘滞性，是预防运动损伤发生的基础环节。进行大强度的超负荷训练，不能无限地超负荷，主要手段是采用“一张一弛”的训练方法，即上强度、上量后适时调整恢复，尤其注意运动器官局部负担不能过重，减少运动疲劳的过度积累，这是预防运动损伤发生的重要环节。

2、结合专项特点强化力量训练

安排力量训练之前，要认真分析技术动作，找出需要重点发展的肌群，针对于这些肌群进行抗阻力练习，才能有效提高完成技术动作所需的力量素质，减少不必要的运动损伤，使取得理想的比赛成绩成为可能。

3、积极采用先进的恢复手段

由于训练内容、训练手段、运动负荷、恢复时间和恢复方法等安排合理，使机体能较快恢复到超负荷的水平，运动损伤的发生就会得到有效控制。在受到运动损伤后，其生理和心理会受到一定的冲击，在这个时候，大家的关心、帮助和支持对于伤者的心理素质的提升具有重要意义。可以通过谈话、信息支持、娱乐等方式方法调整伤者的心理状态，进行科学有效的心理治疗。

五、结语

在少年摔跤训练的过程中，科学、合理的应用体育游戏，把枯燥无趣的训练变得生动有趣，为运动员的训练创设一个轻松的环境，在这种氛围下，更能让运动员有效掌握摔跤的技能与技巧，提高训练的效果。因此，教师应该充分利用体育游戏，同时还要发掘创造出更多适宜的游戏，使之成为训练的调节剂，推动摔跤运动的发展，促进体育事业的发展。

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