孕期"忌口"那么多,到底哪些是真的?

孕期"忌口"那么多,到底哪些是真的?

糜兰馨

渠县人民医院糜兰馨随着现在人们的生活水平不断的提高和优生知识的普及，人们越来越重视下一代的出生质量。然而，有些孕妈妈只知道怀孕后要加强营养，多吃有营养的食物，但是却不知道哪些食物对自己和宝宝是有好处的，哪些食物是没有好处的。如果说饮食没有选择好，那么就会导致很多不良的后果。那么，哪些食物不应该让孕妇多吃呢？

一、怀孕期间要注意的食物

（1）酒精

酒精是一种众所周知的导致胎儿畸形的物质，夫妻在从备孕开始就应该远离酒精。如果孕妈妈在怀孕的时候禁不住喝酒，那么就会严重的影响宝宝的发育，而且孩子在出生后生病的风险也会很高。孕妈妈不应该认为喝点酒是可以的，为了宝宝的安全，一点点侥幸的心都是不能有的。

（2）生食和半生的食物

孕妈妈必须远离各种不熟的食物，半熟也是不可以的，包括生鱼片、生肉、半熟鸡蛋等等。因为没有熟的食物中的寄生虫可能导致孕妈妈生病。这些不仅会让孕妈妈生病，而且这些寄生虫对胎儿的伤害是更严重的。严重的话，可能会导致宝宝出生后出现失明、听力丧失和智力迟钝等等的现象。

当然，一些孕妇认为新鲜度高的生鱼片是不会含有细菌的，而且还能补充丰富的蛋白质，所以她们就会吃。但是这个想法其实是错误的，因为市场上的鱼现在含有大量的汞，体内的汞浓度是会影响到宝宝的神经发育的[1]。

（3）奶饮料

超市里有很多种关于奶的饮料，乳酸菌饮料，水果奶饮料等等的，但这些实际上不能称为奶，因为它们的主要成分是糖水，牛奶的成分是很小的，而且各种添加剂也会更多，所以不能把它们当作牛奶来喝，孕妇喝得太多，得到的营养少，但是却摄入了很多的糖份，那么就会增加血糖升高的风险。除了牛奶饮料以外，还有常温奶，有机奶孕妈妈都是要少喝的。

（4）含糖量比较高的食物

在怀孕了之后，尤其是孕妈妈到了怀孕晚期的时候，体内糖分的代谢能力就会在很大程度上降低，如果说不注意糖分的摄入量的话，那么很有可能会有孕期糖尿病。所以，在怀孕后期的时候，一定是要注意与甜食保持距离，不只是糖果、蛋糕、巧克力、还有含糖量比较高的水果和果汁。

（5）火锅川菜等等口味比较重的

“我已经两个多月没吃我最喜欢的辣火锅了，家里的“营养餐”太淡了。怀孕什么时候才是个头？”等等的。在准妈妈论坛上，关于“忌口”的抱怨是停不下来的。特别是在怀孕初期的时候，准妈妈从怀孕前的“重口味”一下子调整到了“清淡的”，而且经常看着电视上的食品广告就可以咽半天的口水。但是专家建议，像火锅和川菜等等这样的“重口味”饭菜确实需要及时停下来。因为过量的盐摄入会破坏人体的营养平衡。在怀孕的时候，由于子宫的压迫，腹腔内的一些血管也会受到压迫，并且还会出现水肿。如果在这个时候摄入大量的水分的话，可能就会加重水肿。另外，过量的吃“重口味”食物也容易导致妊娠期高血压综合征，比如高血压和水肿。尤其是在怀孕以后的中期和后期，食物更应该清淡。如过说有必要的话，孕妈妈甚至需要采取无盐的饮食。

二、孕期饮食的基本的原则

宝宝将会在妈妈的子宫中停留大约280天。在这个期间，孕妈妈不仅要承受自己的子宫和乳房的增大，增加血液量等等怀孕期间的供给，还要保证胎儿在生长发育时所需要的全部营养。如果孕妇在怀孕期间不注意营养或者是偏食的话，那么可能会导致胎儿先天性缺陷，从而导致胎儿生长迟缓或畸形，甚至可能会有早产的现象出现。所以，在怀孕期间，孕妈妈每天吃的食物，除了提供她们的日常消耗和能量以外，还要为成长中的宝宝提供各种的营养物质，所以在数量和质量上，她们都会比一般人的多。适当的饮食原则上应多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、肉、鱼、蛋黄、以及绿色或黄色蔬菜和水果等等。要合理的搭配各种的食物。

可以服用一些维生素、矿物质，因为维生素矿物质的补充剂里面含有很多孕妈妈和胎儿所需要的营养成分，比如说叶酸什么的。如果说，缺乏这些物质，那么很有可能会导致发生胎儿畸形。但是也不能够补充太多的，不然也是会影响胎儿的健康[2]。

三、日常生活要注意的

（1）怀孕了之后还是很晚才睡觉？不，是不可以的！如果孕妈妈每天都在半夜的时候才睡觉，是很容易扰乱身体的生物钟节奏，近而导致生长激素分泌减少，然后影响到肚子里的胎儿的生长发育，甚至可能会使胎儿的生长发育停滞不前。也是很容易出现头痛、失眠、易怒等不舒服的反应，加重早孕的反应。

（2）不要戴隐形眼镜。怀孕早期的时候由于内分泌的变化，孕妈妈的角膜组织会有轻度的水肿，而戴隐形眼镜会加重角膜的缺氧。再加上怀孕期间本身的泪液分泌会减少，而粘液的成分增加，导致戴隐形眼镜的不舒服的感觉会更大。

（3）小心使用花露水。在夏天，许多人都会用花露水驱蚊子、止痒，但是不适合孕妈妈。可能会有细心的朋友会发现，花露水的瓶子说明书上一般都会写着“孕妇应小心谨慎或禁止使用”。所以，女性在怀孕期间是不适合使用花露水的。

总之，在怀孕的期间，孕妈妈一定要控制住自己的嘴，要对自己和肚子里的胎儿负责任，不仅是要在饮食上注意，还要在生活上注意。

参考文献

[1]王山米.孕妈妈真的要忌口吗?[J].父母必读,2016(11):84-84.

[2]刘燕萍.孕早期哪些食物不能碰？[J].父母必读,2016(5):83-83.

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