高血压病人的日常保健江红燕

高血压病人的日常保健江红燕

江红燕

江红燕

成都高新区中和社区卫生服务中心四川成都610212

随着生活方式的转变以及老龄化进程的发展，近年来，高血压的发病率呈现出了逐年上升的趋势，而高血压作为临床高发的慢性疾病，对于患者的心、脑血管都造成了严重的影响。虽然人体的血压范围也会根据环境的刺激产生一定的变化，但高血压病人则是长期血压数值过高，若随着患者年龄的增长，其血压水平还会不断上升，最终导致血管受到的压迫越来越强，引发心血管疾病等问题。高血压患者除了在日常中要坚持药物治疗来控制血压以外，还应做好日常的保健工作，通过改善生活方式来预防血压反复升高的不良现象，能够有效降低心脑血管疾病发生的风险。

一、高血压的危害有哪些？

高血压是引起人体动脉血压持续升高的一种慢性疾病，在临床上还会根据患者的个人因素以及病情程度而出现不同的反应。高血压早期患者会出现一些头晕、心悸、乏力等普通症状，若此时受到精神刺激或情绪波动后就会表现出明显的血压上升的不良反应，但发病后只需休息片刻即可让血压恢复到正常水平。随着患者年龄的增长，血压升高的幅度会越来越明显，若病情未能得到及时的控制，则患者会随着病程的延长出现头晕头痛、胸闷心悸并伴随肢体麻木、记忆力下降等现象，并且在每日清晨都会出现血压升高的惯性特点。当血压升高到一定程度时，患者会由于动脉壁压迫较大、长期缺氧，导致血管壁发生硬化，长期以往会引发血压持续性升高以及血管堵塞的不良后果，同时还会存在并发症出现的隐患，例如冠心病、脑血管病、心脏病以及慢性肾功能衰竭。高血压对于患者的心、脑血管以及肾脏都带来了严重的损伤，且在情绪波动或精神刺激下就会导致病情突发，因此高血压在临床上诱发并发症的致死率极高。当患者出现脑血管疾病，例如脑出血、脑血栓等，就会严重威胁患者的生命安全，即使在发病时没有引起死亡，也会留下严重的后遗症，让患者难以独立生活，不仅加重了家庭的负担，还增加了患者的痛苦和精神压力。因此，高血压患者需要对自身的病情有准确的认识和了解，并且提高预防血压升高的重视度，在坚持药物治疗的前提下，仍需做好日常保健，以达到控制病情发展的目的。

二、高血压病人如何做好日常保健？

1.调整合理的膳食结构。高钠、低钾的膳食结构是导致我国大部分高血压患者发病的重要因素，而正常人每日的盐分摄入量为10g左右，而高血压患者在日常生活中要减少钠盐的摄入，并且需要将每日的盐分摄入量调整为6g以下，可以通过慢慢降低的方式，来逐渐做好盐分摄入的调整。而酱油、味精等调味品中也会含有钠盐成分，因此患者在饮食中需要减少调味品的食用，在进食前需要严格控制摄盐量。而腌制品中的钠盐成分也很高，此类食物高血压患者也不宜经常或过量食用。在膳食结构中，患者可以增加富含钾元素类食品的摄入，例如蔬果、豆制品等。在饮食结构的调整中，要做好膳食的合理和平衡，并且要满足每日的营养成分摄入，以达到正常的热量和能量的供给。

2.保持良好的生活方式。在日常生活中，高血压患者应注意休息，保证每日充足的睡眠，避免熬夜或者作息时间混乱颠倒等不良行为的出现。同时，患者还应在家中备好血压测量仪，定期对血压进行监测，若出现血压明显升高时应及时服用减压药，并做好饮食和生活方式的调整。高血压患者还应彻底戒烟戒酒，除此之外，患者还应在生活中做到劳逸结合，避免过度劳累，同时还应增加适度的运动量，但在运动方式的选择上应避开剧烈的无氧运动，而是选择散步、太极拳、晨练等温和的有氧运动方式，可以帮助患者增强体质，还能控制体重，对于降低血压来说具有促进作用。但需要注意的是，高血压并发心血管疾病的患者，在进行运动锻炼前应咨询主治医师，根据专业评估的测定才能作出运动方案的调整。患者在日常活动中若需选择飞机出行的方式时，要提前监测自身的血压状况并参考医生的建议，在飞行中还应随身携带降压药。

3.保持平和的情绪。精神刺激以及情绪波动，都属于高血压的诱因，因此，高血压患者在日常生活和工作中，都应保持平和的情绪和心态，减少自身的精神压力。在性生活中，高血压患者应做到节制有度，避免因情绪上的波动导致血压升高，若在性生活过程中出现头晕、头痛等不良反应时，急需停止。日常中，当患者出现情绪波动时，可以通过听轻音乐这种温和的方式来缓解内心激动的心情，并且要及时提醒自己高血压的危害，通过情绪的自我调节和管理来减少外界环境的刺激。除此以外，高血压患者在日常生活中不宜观看刺激、惊悚类型的影视视频，同时还应避免进行刺激类的娱乐活动，以防止精神受到剧烈刺激从而引发高血压。