体育跑步运动的作用及教学对策探究

体育跑步运动的作用及教学对策探究

李卫东

虎林市文化广电体育局

摘要：为了使跑步运动能在保证学生身心健康方面有良好效果，应认识到跑步运动的重要性，并能结合院校发展规划以及学生培养工作重点，制定跑步运动发展方案。本文就跑步运动的实际作用以及教学对策进行了分析。

关键词：跑步运送；体育；教学；对策

当代教育体系越发的重视对学生个人核心素养以及多方面才能的培养，因此也更加重视体育课程的教学发展，以期通过体育教学的开展让学生体能有所强化，让学生有更加良好的成长。但在当前部分院校的体育教育课程教学中却存在忽视跑步运动的情况，影响了学生体能的加强，也限制了学生的发展。

1跑步运动实际作用分析

在学生跑步的时候，需要用到全身大部分的肌肉，让学生的体能得到全面强化，在学生长期坚持跑步这项有氧运动之后，不能能让学生的身体素质得以强化，同时也能让学生的心理发展得到促进，最终实现学生的全面发展。在学生求学期间，由于需要学习的知识量较大、各种课程安排的较为密集，导致学生在学校中需要一直保持一个坐姿较长时间，这种行为习惯对于学生肩部以及颈椎等身体部分的影响较大，经过了较长时间后就会导致学生相应关节或者是身体组织出现酸痛情况，也会导致学生未来成长受到影响。而学生进行跑步运行的时候，要求学生能保持背部处于挺直的状态，并让身心处于放松的状态。学生通过长期进行跑步运动就能改善自身肩部以及颈椎关节的问题，还能让学生的身心得以放松，缓解繁重的学业给学生带来的影响，使学生的身心健康有更好的发展。

其次，跑步运动不仅会让学生肩部以及颈椎健康状态，同时也能让学生身体当中众多组织器官得到良好的调节，比如学生心血管系统以及学生肺部系统等等。在长期坚持跑步之后，会让学生的心脏功能以及心脑血管功能得到强化，在提升了氧气摄入量的同时也能让身体各处均有更充足的氧气供应。长跑还能加速身体中血液循环速度，让心肌系统有更充足的氧气供应，预防身体出现心脏疾病。从各方来看跑步运均会给身体带来诸多优势，能让学生的身体技能以及心理状态都更加的健康，这样也能让学生在学习以及发展中占据更大优势。

另外，学生在体育教师的合理引导下学习跑步运动，可以锻炼身体的肌肉组织发挥到最佳状态，在正常情况下对外界的细菌和疾病产生抵御作用，保护人体的内部环境不受到外部环境变化的影响，同时还可以对某些重大疾病有预防作用。跑步可以很好的锻炼肌肉组织的收缩能力和耐力，可以保持学生在学习和生活中发挥到最佳状态。适当的跑步训练，并不是强行进行高强度的跑步运动，而是在身体所能承受的范围内，对身体各个部位进行锻炼并达到最大活动范围。包括对身体柔软度的训练和耐力的训练。长跑是一项全身有氧运动，对于一些身体素质较差的学生来说，通过下肢的运动，可以促进血液回流到心脏，促进身体的新陈代谢，排除体内的垃圾，同时还可以降低血脂和胆固醇水平。在大学时期，大部分的女生会有减肥的想法，通过跑步训练，可以达到全身的血液循环，减少身体囤积的脂肪，从而达到减肥的效果。

2体育跑步方面教学对策分析

2.1加大院校对于跑步运行的重视

目前大部分学生将主要精力放到了学习或者是生活娱乐方面，对于跑步运动重视度较低，也未能形成对于跑步运动的正确认识，这直接导致有跑步习惯或者参与到跑步活动当中的学生数较少，而且部分院校对于跑步运动的重视度偏低。而在现行教育理念以及教育模式下，为了能让教育工作有更好的效果，让学生有更好的成长，也就需要院校能做好跑步运动的宣传活动，让学生认识到跑步运动的益处并能积极的参与到跑步运动当中。尤其是针对部分学生存在的跑步运动需要较高体能而自己体能较差不适宜进行跑步的思想，院校要能联合教师纠正这一错误思想，并在纠正了学生误解之后调动其学生的跑步积极性。只有在院校对于跑步运动有了较高重视程度之后才能真正的促进跑步运动的发展，而通过这种重视思想的层层传递才能让整个院校有良好的跑步运动氛围，让学生有更好的成长。

2.2对体育教学理念进行改革

由于我国目前的体育跑步教学方式比较传统，体育教学内容比较单一，过于追求分数和动作的规范性，忽略了终身体育教学理念，导致学生没有明确的学习目标。树立终身体育跑步学习理念，要从学生的长远发展考虑，为学生制定合适的跑步教学计划。在传统的体育教学模式下，有些体质较弱的学生没有能力完成体育教师安排的任务，从而会对体育学习失去兴趣和爱好，这也是院校体育跑步教学面临的主要问题。对体育教学理念进行改革，体育专业教师应该给学生树立一个正确的体育跑步学习目标和长远的体育跑步学习规划，使学生学习跑步不再是单纯的为了分数和动作的规范性，这样会失去学习体育的实际意义，也会影响学生学习体育的效率，高校体育教师应该及时给学生树立终身体育跑步学习的思想理念。从未来的职业发展和目标考虑，根据学生自身的实际状况和身体素质，选择合适的跑步训练。增强学生的课外实践学习，在实践中掌握跑步锻炼的技巧，体育教师可以适当的安排一些课外的体育活动，体育跑步学科完全不同于其他学科，体育跑步教学必须通过学生的实践去学习和锻炼，而不是简单的学习课本知识。院校的体育教师适当的开设一些课外体育跑步活动，可以增加学生学习的兴趣和爱好，还可以提高学生的体育水平和体育技能，有利于帮助学生树立终身体育跑步理念。

2.3体育教师积极宣传跑步运动对学生的优势分析

想要改善目前院校体育跑步教学的现状，吸引更多的学生加入到跑步学习中去，首先要让学生了解学习跑步运动的优势，以及给身体各个部位带来的积极影响。跑步运动相对于其他的体育运动来说，虽然运动量稍大，但参与跑步锻炼的过程中，可以充分的锻炼学生身体各部分机能，并且跑步教学简单易学，对于一些身体不协调的学生来说十分合适。跑步教学项目不像其他类型的体育锻炼，需要很多的技巧性，比如拉丁舞对同伴的默契度和身体协调能力要求较高，足球和篮球项目，对学生的四肢和身高都有一定的要求，瑜伽对身体的柔韧度要求较高。跑步教学项目相对于其他体育项目，更容易锻炼和学习，有利于协调学生各部位的身体机能。

3结束语

长期坚持跑步运动，不仅对学生的心理健康有一定的作用，对身体健康也有较大的影响，包括身体肌肉的锻炼、心肺功能的训练以及心脑血管都有较大的影响。在院校的体育教学中，为了提高跑步教学的效率，首先应该加强学校方面对跑步教学的重视，体育教师应该积极宣传学习跑步运动给身体带来的好处，以及跑步运动的优势。同时应该对体育跑步教学理念进行改革，给学生贯彻终身体育跑步学习理念，提高体育跑步教学效率。

参考文献：

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