快步行走对中老年人血脂、血糖、体重的影响

快步行走对中老年人血脂、血糖、体重的影响

郑淑莲刘庆军

郑淑莲刘庆军(通讯作者）

（重庆医科大学附属永川医院重庆402160）

【摘要】目的：探讨相同运动当量（快步行走）对人体血脂、血糖、体重的影响，并且比较不同性别间是否有差异，分析运动对人体内环境、血生化的影响规律和特点。方法:挑选健康查体的35-72岁中老年人，通过问卷调查，筛选出符合条件的80人，随机分成快步走运动组、对照组。运动组人群要求每周快步行走至少3次，每次1h以上，检测2组人群的血脂、血糖、体重的检测结果，统计学处理后，进行分析比较。结果:与对照组比较，运动组人群总体健康状况较好，体重减轻、胆固醇、甘油三酯降低，高密度脂蛋白增高(P均<0.05)，血糖稍降低，但无统计学意义，不同性别间差异无统计学意义(P均<0.001)。结论:运动可以改变健康人群的体重及血脂水平、对血糖无明显影响，规律运动对于提高健康水平、防治疾病具有重要的意义。

【关键词】健康人群血脂血糖运动体重

【中图分类号】R544【文献标识码】A【文章编号】1672-5085（2014）21-0081-02

【Abstract】Objective:Toinvestigatethesameexerciseequivalent(briskwalking)effectsonhumanbloodlipid,bloodglucose,bodyweight,andcomparingthedifferencesarethedifferencebetweentheenvironment,motionanalysis,bloodbiochemicaleffectsinhumanrulesandcharacteristics.Methods:eightypatientswereselectedthroughthequestionnairesurvey,selectedinlinewiththeconditionsof80,wererandomlypidedintothebriskwalkingexercisegroup,controlgroup.Exercisegroupsdemandbriskwalkatleast3timesaweek,eachtimemorethan1h,thedetectionresultsweredetectedin2groups,bloodglucose,bloodlipidandweight,statisticalanalysis,comparativeanalysis.Results:comparedwiththecontrolgroup,exercisegroupbetteroverallhealth,reduceweight,cholesterol,triglyceride,highdensitylipoproteinwereincreased(P&lt;0.05),bloodglucosedecreasedslightly,butwithoutstatisticalsignificance,therewasnosignificantdifferencebetweendifferentgenders(P&lt;0.001).Conclusion:exercisecanchangethehealthyweightandserumlipidlevelsofbloodglucose,noobviouseffect,regularexerciseisimportantforimprovinghealth,diseasepreventionandcontrol.

【Keywords】healthypopulationbloodlipidbloodglucoseexercisebodyweight

人体的血糖、血脂、体重、代谢等生理机能随着环境变化而发生变化，运动状态下生理状况和代谢功能均发生变化，有利于适应环境，避免疾病的发生。国内外已有研究表明，适当的运动对于减少疾病的发生是临床研究的重要方面[1-3]。探索运动影响不同健康人群血脂、血糖的变化规律，有利于医生正确认识人体的机能变化，对于指导治疗、预防疾病具有重要的作用，因此，笔者研究了适当的运动当量对于提高健康水平、保持机体内环境的稳定的影响，现报告如下。

1资料与方法

1.1选取对象

收集分析本院健康查体的35-72岁的中老年人。开展问卷调查，详细了解生活习惯、饮食及运动情况，并记录家族史。筛查出符合条件的80人，根据平时的生活习惯随机分成快步走运动组、对照组。检测2组人群的血脂、血糖、体重检测结果，运动组要求入选者坚持快步行走每周3次以上、每次至少1h，1月后进行检测。对照组按照平常生活方式无特殊运动要求。

1.2血脂、血糖水平的检测

检查血脂的基本要求：要求患者以素食为主的清淡饮食至少1天，为避免主观差异，全部病例由同一人操作，消除各种影响因素。取清晨空腹静脉血3-5ml，2500r/min，4℃离心后取血清，将血清分装后置-70℃冰箱中统一待测。采用全自动血生化仪检测。

1.3统计学分析

数值采用均数±平均差（x±s）表示。采用SPSS.13统计软件分析，两组间行t检验，多组间用方差分析作q检验。率的比较用X2检验，P<0.05为差异具统计学意义。

2结果

2.12组人群血脂、血糖、体重改变比较：与对照组人群相比，运动组人群胆固醇、甘油三酯降低，高密度脂蛋白增高，血糖计体重均下降，血脂的变化有统计学意义（P<0.05），但是血糖、体重的变化无统计学差异(P＞0.05)。

表12组查体健康人群血脂、体重、血糖的比较

组别例数胆固醇甘油三酯高密度脂蛋白血糖体重

运动组403.3±0.61.1±0.21.5±0.34.9±1.168±13

对照组404.5±0.91.6±0.31.0±0.45.1±1.070±15

2.2不同性别健康查体人群血脂、血糖、体重改变比较：与对照组人群相比，运动组男性、女性健康人群的胆固醇、甘油三酯降低，高密度脂蛋白增高，血糖、体重均下降，血脂的变化有统计学意义（P<0.05），但是血糖、体重变化无统计学差异(P＞0.05)，不同性别间无明显差异(P＞0.05)。

表2不同性别查体健康人群血脂、血糖、体重的比较

组别例数(%)胆固醇甘油三酯高密度脂蛋白血糖体重

运动组女性233.1±0.51.5±0.41.5±0.44.9±1.255±10

对照组女性223.3±0.61.0±0.31.1±0.35.1±1.156±11

运动组男性173.2±0.41.6±0.41.6±0.24.8±1.370±15

对照组男性183.5±0.61.1±0.21.2±0.45.2±1.172±16

3讨论

近年随着社会发展和环境逐渐变化，代谢综合症、糖尿病、高血压病、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生逐渐增加，如何提高全民身体健康和预防疾病，一直是医护人员和预防工作重点，目前多种疾病均与不良的生活方式、缺少运动等外环境因素有关。因此，笔者探讨运动对正常人群能量代谢、血生化指标等内环境的影响具有重要的意义，可以指导健康防护和增强体质[1-5]。

运动增加肌肉血流量和毛细血管密度，肌细胞与胰岛素和血糖的接触面被扩大，而肌肉运动的主要能源物质来源于糖，因此运动可以有效促进肌肉摄取利用血糖，改善糖的分解利用的病理生理过程，同时通过增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力和作用，有氧代谢酶的活性明显增加，综合效应改善体内的能量代谢，即使低胰岛素浓度也使组织保持较正常的血糖代谢，改善能量代谢过程。

本研究结果表明，运动干预组的TG、TC、LDL水平明显低于对照组，HDL水平明显增高。推测运动通过改善血糖、血脂代谢异常。但是不同性别间差异无统计学意义，表明对男女的影响无差别(P均<0.001)。预防和延缓大血管和微血管的衰退，甚至逆转增龄等导致的动脉硬化。我们观察到血浆中TG降低、HDL升高以及小而密的LDL增多。参与人体内TG水解的关键酶是脂蛋白酶(LPL)，运动提高了LPL对胰岛素的敏感性和活性，LPL效应增强，增加血浆TG脂解，加上运动消耗体内TG，共同使TG水平下降，并且使体内脂肪达到适宜的分布状态，良性调控血糖、血脂代谢。

总之，长期的运动干预能够加强机体对血糖和血脂的调节能力，改善血糖、血脂水平，降低心脑血管发病危险。在合理膳食、良好生活方式的基础上，科学地指导健康人群运动，对于延缓衰老、减少疾病发生、提高人群的生活质量和预期寿命是有效而简单的方法。但我们的研究只是运动当量在健康防护运用中的第一步，因本研究总的研究例数偏少，没有观察不同运动当量对健康查体人群血脂水平、血糖的影响，以及合并有基础疾病患者的动态影响，在运动与人体生理功能的内在机制研究尚有大量的工作要做，值得进一步扩大研究样本的数量和延长研究的随访时间。

参考文献

[1]尹士优,张安民,胡淑萍等.运动疗法对糖尿病患者血糖血脂的影响[J].山西师范大学体育学院学报,2008,23.

[2]肖卉,王建华,张誉文等.运动对中老年糖尿病患者血糖及血压的影响[J].天津医药,2010,38.

[3]史亚丽,刘新生,王瑞元.有氧运动对中老年人血糖胰岛素及血脂的影响[J].体育科学,2004,24.

[4]StasiulisA,MockieneA,etal.Aerobicexercise-inducedchangesinbodycompositionandbloodlipidsinyoungwomen[J].Medicina(Kaunas).2010,46.

[5]AugustoLibardiC,BonganhaV,etal.Theperiodizedresistancetrainingpromotessimilarchangesinlipidprofileinmiddle-agedmenandwomen[J].JSportsMedPhysFitness,2012,52.