浅析正确的投篮动作对投篮命中率的影响

浅析正确的投篮动作对投篮命中率的影响

韩明(安徽理工大学体育部安徽淮南232001)

【关键词】投篮动作；命中率OnInfluencesofshootingontheFieldGoalPercentage

HanMing

(Dept.ofPE，AnhuiUniversityofScienceandTechnoiogyHuainanAnhui232001)

【Abstract】Theauthorhasmadeanexperimentwithin40studentasinLin'anTianmnquickattacksMiddleSchoolofinfluencesofrightmovesonthefieldgoalpercentage.Throughmathematicalstatisticsandcomparison,theauthorattemptstoprovethatcorrectshootingaffectsthefieldgoalpercentage.

【Keywords】Correctshooting；fieldgoalpercentage

1.前言投篮命中是篮球运动得分的主要方式，对于一场篮球比赛来说，有一个好的投篮命中率是很重要的，它是你赢得比赛的关键因素，而正确的投篮动作又是影响投篮命中的主要因素，因此对于正确投篮动作与命中率的关系的研究是很有必要的，它可以对篮球比赛产生一定的影响。在当今高水平的比赛中，很多比赛就是由于投篮命中率不高，而导致输掉了比赛，还有的甚至在领先很多的情况下被翻盘，鉴于这种情况下，对正确投篮动作对投篮命中率的影响进行研究，希望能为以后在这方面的研究提供一些参考和帮助。

在国内外对投篮命中率都有一定的研究，在《如何提高投篮命中率》一问中指出：提高篮球投篮命中率，必须具备良好的身体素质和心理素质，掌握全面的投篮技术，练好扎实的基本功，提高观察判断能力，选择良好的投篮时机。在《影响投篮命中率的主要因素》一文中指出：影响投篮命中率一般有以下因素，心理因素、身体因素、技术动作因素、训练手段因素以及投篮时空因素。有关专家还指出：加强投篮动作的规范化，投篮动作的规范化是决定投篮命中率的关键。首先，对投篮动作规范化要有正确的理解，我们知道，投篮要在场地的各个位置进行，投篮的距离、方向是在不断的变化的，因此，投篮的关键是要根据投篮距离调节用力大小和用力方向。由此可见，投篮实际是一种调节用力的过程，用力大小和方向稍有偏差，都会投不中，投篮动作的方式固然很重要，但是投篮技术的关键是手臂的用力调节和手指控制出球方向及球的飞行状态的能力，不论采用哪种投篮动作，都应该是全身协调用力，最后把力量集中在腕指适宜的发力上。

综上所述，对于投篮命中率的研究比较多，而且在文章中也都提到了关于投篮动作这个因素对于投篮命中率的影响是比较关键的，这个问题大家都是认同的，但是讲到具体的说正确的投篮动作对于投篮命中率的影响却没有讲的透彻，还应该说有的忽略了正确的投篮动作对投篮命中的影响，所以我想从正确的投篮动作对投篮命中的影响做一个研究。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。选淮南市第二中学高一（10）班和高一（12）班40名男生为研究对象,随意抽取实验组和对照组各20名队员,实验时间为2个月。

2.2研究方法。

2.2.1文献资料法。通过阅读了近30篇相关的文章，对正确的投篮动作对投篮命中率的影响这方面的内容有了较深刻的了解，对投篮命中率的影响因素较多，如心理因素、生理因素、运动训练和生物力学等因素，但是正确的投篮动作对投篮命中率的影响大。

2.2.2实验法。将40名学生随意抽取分组后，通过两个月的时间，对两组学生进行实验。然后，在平时上课时不特意纠正对照组的投篮动作，实验组则在训练中，特别注意对其投篮动作的纠正，规定原地单手肩上投篮为正确的投篮动作。投篮命中率测定采用在罚球区定点投篮，每人投3组，每组投10次，求3组平均数作为投篮命中率。

2.2.3数理统计处理。对照组和实验组各20名队员训练前、训练2周、训练4周、训练6周以及训练8周的投篮命中率数据统计处理后，求得平均数进行比较。数据统计如图表：

3.研究结果与分析

3.1正确投篮动作的界定。对正确的投篮动作的界定比较困难，很难给出一个完整的答复，在一些文章中给出一种介绍，它从很多方面去概述了正确的投篮动作。它从协调用力、投篮的时、机瞄准点、出手角度、出手速度以及球的旋转等方面去描述了正确的投篮动作，以协调用力为例子，文中这样概括：这是指投篮过程中身体各部位综合协调用力的过程。力的聚合是从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯协调配合，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨或跳点等动作将球投出，但是它始终没有给出正确投篮动作的界定，只是从单方面去形容了正确的投篮动作。

投篮的方式很多：有单手投篮、双手投篮、高手投篮、低手投篮、原地投篮、行进间投篮、左手投篮、右手投篮；当然还有反手投篮，勾手投篮，扣篮等。在次实验中我们规定单手肩上投篮为正确的投篮动作，方法如下：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左测，右臂屈肘，上臂与地面接近于平行。两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮出手方向自然伸展。

实验在体育课中开展，体育课每星期2节，每个月8节，两个月就是16节体育课。在实验开展之前，任意对高一（10）班和高一（12）班的男生进行分组，得到三个组，这样就可以避免在体育课中再对其进行分组，影响其实验的进行。把16节体育课的内容分为两部分，第一部分就是在体育课中测试投篮命中率的，这一部分体育课的内容主要以投篮测试为主，在课开始前做适当的准备活动，大概在7分钟左右，剩余的时间都拿来测试投篮命中率，非实验对象不进行投篮命中率的测试。第二部分是属于纠正投篮动作，这一部分体育课的内容分为三个环节，第一个环节是准备活动，时间大概也在7分钟左右，而第二个环节是投篮练习，做练习的时候注意对实验组投篮动作的纠正，这是最主要的，而对照组和非实验对象进行投篮练习，但是不注意对投篮动作的纠正，按照自己喜欢的投篮动作进行练习。

测试投篮命中率利用两个篮球场，把两个篮球场分为四个测试场地，实验组20人分为两个组，对照组也分为两个组，每个组10人。一个体育老师测试两个场地，也就是同一边的半场，测试同时开始，另一个体育老师测试对面的两个半场。

关于纠正投篮动作的那部分体育课，在准备活动和结束部分要安排一些有趣的游戏和体育运动项目，来调动学生的体育课兴趣，很好的把实验和其他内容结合起来。

经过自己多年从事篮球运动的经验和查阅大量的文献资料说明，投篮命中率和很多因素有关。比如树立投篮的信心。比赛中，投篮队员虽然在较少的情况下被直接封盖。但却容易造成投篮队员心理上的紧张，有的队员一上场就有怕被封盖的心理，在特殊情况下还有怕输球和怕埋怨等等的一些心理活动。这些心理活动都会导致队员技术动作发生变化，表现为：动作僵硬、协调性、连贯性较差，甚至动作脱节，手法变形，投篮时犹豫，该投的球不敢投。这些都直接影响了投篮命中率。所以就要求运动员消除这些心理上的紧张情绪，排除一切私心杂念，树立敢投必进的信心。正确的心理活动和敢投必中的决心，是在平时投篮训练和比赛的实验中培养起来的。因此，在平时的投篮技术训练中，就要进行这方面的心理训练，使之在大脑中形成巩固的动力定型。

从上面我们可以看出，心理因素对投篮命中率的影响也比较大，因此在我们的实验中，要克服心理因素对投篮命中率的影响，从而突出正确的投篮动作对投篮命中率的影响。这样能更好的证明投篮命中率对投篮命中率的影响。

在第一节体育课中做好实验对象的心理工作，要求其配合实验的开展，不要应付过关，并且说明考试内容也有投篮命中率的测试，从而督促实验对象的训练。但是不能给学生压力，在每次测试前，教师降低学生心理的压力，对他们说投篮测试对他们的平时成绩没有影响，并且在考试的时候在旁边，时刻注意学生的心理变化，降低心理因素对投篮命中率的影响。而且在测试的时候应尽量避免其他因素对投篮命中率的影响。

3.3训练前对实验组和对照组的调查。实验组和对照组都是由高一（12）班学生组成的，每个组有20名学生，被抽取的高一（12）班40名学生篮球水平相当，没有特别突出的学生，比如校队的，都是属于篮球基础一般，没有经过训练过的学生。从训练前测得的投篮命中率来看，对照组的投篮命中率为17．6%，实验组的投篮命中率为16．4%，数据分析来看，两组的投篮命中率差不多，属于正常的范围，对照组的投篮命中率略高于实验组的投篮命中率。

3.4训练2周后对实验组和对照组的调查。经过2周的时间，对照组按照自己习惯的投篮方式进行投篮练习，而实验组则按照实验规定的正确投篮动作进行投篮训练，而且实验组在训练中特别注意对投篮动作的纠正，严格要求采用单手肩上投篮进行练习。经过2周的时间，对照组的投篮命中率上升为18.9%，实验组的命中率没有上升，反而下降了1.4%，变为15.0%。

3.5训练4周后对实验组和对照组的调查。经过4周的时间，对照组仍然是按照自己习惯的投篮方式进行投篮练习，而实验组也仍然是按照正确的投篮动作进行投篮练习，对照组的投篮命中率上升为20．2%，而实验组在经过下降后有了一个明显的回升，变成了27.5%。

3.6训练6周后对实验组和对照组的调查。训练6周开始后，到第8周，对照组和实验组的命中率都有所提高，对照组从20．2%上升到23.6%，再上升到25．6%。实验组从27.5%上升到34.6%，再上升到40%。对照组的投篮命中率上升缓慢，而实验组的命中率迅速提高。

3.7训练结果和实验分析。

3.7.1研究结果分析。经过分组运用不同的方法进从行训练后，从表中我们可以看出两次测得投篮命中率的结果。第一次测得对照组从原来17.6%升到了18.9%，命中率提高了1.3%。实验组从原来的16．4%下降到了15.0%%，命中率下降了1.4%。第二次也就是4周以后，测得的结果对照组从原来18.9%升到了20.2%，命中率提高了1.3%。实验组从原来的15.0%上升到了27.5%，命中率上升了12.5%。第三次也就是6周以后，包括第8周的数据，对照组从20.2%上升为23.6%之后继续缓慢上升为25．6%。实验组从27.5%上升为34.6%，继续上升到了40%。从阶段和总的测验命中率来看，实验组刚开始命中率有所下降，到后来有很大的回升，而对照组一直有稳步的提升。总体来说实验组比对照组投篮命中率上升多，说明正确的投篮动作对投篮命中率有较大的影响。

3.7.2实验分析。现在的社会发展迅速，篮球运动作为一项时尚的运动，也得到了迅速的发展。中国是一个发展中国家，篮球运动也处在一个高速发展的时期，比如中国的职业联赛CBA，还有大学生联赛CUBA，以及在各个大中小城市中开展的各项篮球赛事，中国的篮球事业得到了空前的发展，再加上中国三大中锋去了世界篮球最高水平的赛事——NBA，中国球迷们对篮球也有了更深刻的认识，也更加的喜爱篮球。

篮球运动在中国得到了如此的发展，但是除了专业运动员，有很多人都不重视对正确投篮动作的培养，由于没有得到专门的训练，很多篮球爱好者都是通过自己玩篮球，通过打比赛，来提高自己的篮球水平，而忽略了对正确投篮动作的培养，通过平时观察篮球爱好者的投篮动作，发现很多人的投篮动作都是不正确的，从而导致了投篮命中率不高的情况，因此我要做一个正确的投篮动作对投篮命中率的影响的实验，来说明正确的投篮动作的重要性，使大家在平时自己玩篮球，或者说在平时训练的时候，注意对正确投篮动作的培养，来提高投篮命中率。

从实验中，我们可以发现实验组的投篮命中率先是有一个下降，然后有一个很大的提高，而对照组的投篮命中率一直都在提高，但是最后命中率提高大的却是实验组的投篮命中率。

淮南是第二中学高一年级的学生都是没有经过专门训练的学生，他们对投篮动作都没有认真的纠正过，他们在平时空于时间通过同学之间相互玩篮球，或者说打半场的比赛，而形成了自己的投篮动作，但这并不是正确的投篮动作，而是他们通过一定的时间而形成的投篮动作，可以说是不正确的投篮动作，但是他们已经通过一段时间的适应，对这个不正确的投篮动作形成了一定的动力定型。在实验开始之初，也就是前四个星期，实验组学生的动力定型被破坏，原有的投篮动作被正确的投篮动作所破坏，并且他们还没有形成关于正确投篮动作的动力定型，所以在第二次测投篮命中的时候，实验组的学生经过四个星期关于投篮动作的纠正，投篮命中率反而出现下降的情况，这就是因为关于正确投篮动作的动力定型还没有形成。实验进行到八周后，实验组学生的命中率有很大的提升，这证明通过八周关于正确投篮命中率的纠正后，实验组的学生形成了关于正确投篮动作的动力定型。因此投篮命中率有了非常明显的提高。实验组的实验命中率从16．4%上升到了40%，提高了23.6%。

对照组的学生没有进行投篮动作的纠正，他们的投篮命中一直在提高，他们按照他们原有的动力定型的动作进行测试，动力定型没有被破坏，但是这不是正确投篮动作的动力定型，他们每四周投篮命中率都会有一定的提高，但是提高的很缓慢，通过八周的训练，他们的投篮命中率从原来的17．6%上升到了25．6%，命中率只上升了8%。

通过实验组和对照组的比较，可以看出实验组和对照组经过同样的时间训练，一个对投篮动作进行了纠正，而一个没有对投篮动作进行纠正，实验组的命中提高了23.6%，而对照组的命中只上升了8%，说明了正确的投篮动作对投篮命中率有较大的影响。

4.结论与建议

4.1结论。通过对淮南是第二中学高一（12）班40名学生进行实验分析，得出正确的投篮动作对投篮命中率有较大的影响，正确的投篮动作可以使运动员的投篮命中率有本质的变化，改变投篮动作刚开始投篮命中率会有所下降，但是通过训练投篮命中率会迅速提高，比原有的不正确的投篮动作使命中率提高的多。

4.2建议。

4.2.1正确的投篮动作有很多：有单手投篮、双手投篮、高手投篮、低手投篮、原地投篮、行进间投篮、左手投篮、右手投篮；当然还有反手投篮，勾手投篮，扣篮等。但是不管哪一种投篮方法，对投篮命中率的影响都是很大的，我们在平时训练的时候要对正确的投篮动作进行正确的掌握，这样能更好的提高自己的投篮命中率。

4.2.2篮球运动中投篮技术的综合性特点。要想解决好投篮问题，就必须经过长时间反反复复做各种练习。、从泛化、分化、巩固到运用自如。在头脑中形成一个正确的投篮动作技术概念的动力定型。

4.2.3本文实验表明，要想提高投篮命中率，除了在平时多练之外，运用正确的投篮动作进行指导性训练，效果比较显著。所以，在以后的投篮训练中应多注意对正确投篮动作的培养，这样的话，对提高投篮命中率有更加显著的效果，才能真正提高投篮命中率，为各种比赛的胜利打下良好的基础。

参考文献

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［2］郑勇如何人提高投篮命中率［J］内蒙古商贸职业学院2004.9

［3］刘海明试论提高篮球运动员的投篮命中率［J］运城学院2004.10

［4］王爱云心理因素对投篮命中率的影响［J］延安师范学校2001.3

收稿日期：2009-10-21