初中教师的情绪调节的探究

初中教师的情绪调节的探究

邱学柱

邱学柱（云南省宣威市榕城中学云南宣威655400）

【摘要】情绪是生活中每个人都会经历的一种状态和过程,它是影响人类生活和工作的重要心理因素。情绪是影响教师心理健康的因素之一,面临职业和生活等方面的诸多压力,教师情绪的焦虑和不稳定是教师成为心理健康高危群体的重要因素。在教学活动过程中,教师作为学生学习活动的组织者、引导者和促进者,其情绪表现为一种精神因素和人格品质,对学生的认识活动和个性发展产生着潜移默化的影响。教师情绪在教学活动中扮演着重要的渗透性角色,贯穿教学始终的教师情绪的好坏,直接影响教学效果的优劣。研究加强教师课堂情绪调节问题,在当前具有非常重要的理论和实践意义。情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节,以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。

【关键词】教师;情绪调节

中图分类号：G625.7文献标识码：A文章编号：1672-1128（2019）06-092-01

一、情绪及其在人生中的意义

情绪是客观事物是否符合人的需要、愿望和观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。简单地说，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

情绪是生命不可分割的一部分，它构成丰富多彩的人生。情绪可以带给我们正面、积极的意义，也可以带来负面、消极的意义，关键在于我们如何认识、调节和运用它。

二、情绪管理对教师的影响

教师在教育过程中的地位注定了教师不仅是学生学习的组织者，同时又是学生成长路上的榜样和心理保健医生。因此，教师课堂上的负面情绪对学生的影响是多方面的。

1.易导致学生恐慌和压抑的心理

当教师以热情的语气肯定学生，用赞美的眼光激励学生时，学生的心情自然会舒展、轻松，心里就会充满幸福的喜悦和成就感。当教师一脸怒气，对学生横加指责、挖苦和嘲讽，学生则会恐慌，会处在压抑、恐惧、愤怒等负面的情绪状态。长此以往，必然会对学生的心理健康造成损害。

2.易导致教学目标偏离和效率低下

教师的负面情绪不仅影响学生的情绪与心境，而且也影响教学过程及师生的双边活动。课堂上，如果教师情绪低落，萎靡不振，课堂将死气沉沉，学生昏昏欲睡。如果教师情绪激动，动不动就吹胡子瞪眼，斥责学生，不但使学生提心吊胆，不能全身心投入学习，而且易使该课教学目标偏离。相反，如果教师情绪良好，就能营造良好的学习氛围，师生都能全身心地投入各个教学环节，教学质量就高了。

3.易导致师生之间的情感疏离与恶化

学生受到教师不良情绪的感染后，也会产生负面情绪，引起的学习效率低下、对教师有意见等负面状况又将反馈到教师那里，从而导致师生之间情感的疏离。

三、初中教师对情绪的管理策略

1、抽离自察法

一个人要想控制自己的情绪，首先要做的就是了解自己的情绪状态。用“抽离法”可及时了解自己的情绪状态，并使自己尽快冷静下来。当自己陷入负面情绪困扰而又想摆脱时，可想象自己坐或站在一旁观察着情绪波动的当前的我，认识到是处于紧张、焦虑之中，还是处于后悔、无奈之中，甚至是烦躁、愤怒之中。这时可使自己迅速冷静和清醒。若想象自己退到远方或飞向高空后再进行观察，则效果可更快出现。

2.要树立新型学生观，学会尊重和赏识学生

教师要树立新型的学生观，要把学生当作一个平等的主体来对待，尊重学生的人格尊严，彼此无高低、尊卑之分。学生有时完不成作业、不能回答问题、上课注意力不集中和做小动作，可能事出有因，不是故意而为之。教师要从学生的角度来思考问题，体察学生，尊重学生。以讨论的形式，通过讲道理、摆事实，使学生心悦诚服地接受。在与学生的交流过程中，教师要本着一颗真爱的心，态度要和蔼，语气要平和，尽量少用反问句，就如朋友之间的交谈。

3.要有一颗宽容的心，学会换位思考

学生是未成年的孩子，他们在成长过程中难免出错。也可以说，人是在不断纠错中成长。因此，学生的错误举止是自然而然的事情，教师不必大发雷霆，要抱一颗宽容和大度之心，多设身处地地为学生的处境着想。角度不同，看问题的思路也不同，站在学生的角度就会感受到他们所面临的成长的烦恼、学习的压力，从而也会对他们一些幼稚的想法、做法多一份理解，减少师生的矛盾与冲突，实现师生之间的和谐相处。

4.重视心理健康的自我维护，提高职业能力

初中教师可以参加各种形式的培训和学习，提高业务能力。还可以自学与教师职业有关的各种心理健康方面的书籍和资料，积极参加社会与学校组织的各种心理健康培训活动，学会正确认识自己和学生，学习调节情绪的方法与技巧，增强能量。

5.学会自我排解

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等。

结语

总之，教师要善于管理自己的情绪，以平和、耐心、宽容、坚持的心态从事教育教学工作，长久坚持下去，利自己，利学生，利社会，还会成为受学生喜爱和欢迎的好老师。

参考文献

[1]李训刚.谁来关注老师的亚健康.辽宁教育，2012（16）.

[2]朱朕红.教师情绪管理能力提升研究―以XX初中为例[D].重庆：西南大学，2014.