体育教学中的准备活动

体育教学中的准备活动

阿依古力.牙生

阿依古力.牙生

新疆师范大学体育学院，新疆乌鲁木齐830054

中图分类号：G804

摘要：准备活动是体育课不可缺少的一部分，但在教学中教师往往忽略了准备活动，准备活动可以使学生不易受伤，在愉快中学知识，在愉快中锻炼身体。让学生认识准备活动的重要性，热爱身体，并要教会学生一、二种锻炼身体的方法、手段，使学生提高对准备活动的重视。所以，我们可以想象准备活动的重大意义之所在。

众所周知，体育课的特点是学生直接从事大量的身体练习，而准备活动的教学目的是在不引起疲劳的前提下，最大限度的产生有助于随之进行的运动生理效应。准备活动是为基本部分的学习做好生理和心理上的准备，预防伤害事故的发生。同时也是发展学生身体素质，进行共产主义思想品德教育，培养独立工作能力的一个重要过程。因此，必须充分重视准备活动在整个教学过程中的地位和作用，并根据课的目的、任务、学生的特点、场地器材、季节气候等情况，对传统的准备活动模式的内容形式进行改革与创新。

1准备活动的作用

1.1生理作用

1.1.1提高中枢神经系统的兴奋性。

通过准备活动的身体练习，就会在大脑皮层相应的中枢留下痕迹，所以使一般神经中枢和运动神经中枢都处于兴奋状态，各中枢间的暂时联系得到迅速的提高，提高了大脑的分析判断和综合能力。中枢神经系统的调节功能得到增强，对新技术能很快地建立运动力定型。

1.1．2提高体温，防止运动损伤。

通过准备活动的身体练习，可以使身体感到发热，体温逐步升高，体温调节功能加强，提高了神经系统地兴奋性和神经传导地速度，加快了肌肉收缩和放松地速度，降低了肌肉的粘滞性，防止了在正式练习时因强度过大而发生的各种运动损伤。

1.1.3提高内脏器官的功能。

准备活动的身体练习对人体的循环和呼吸系统起着良好的作用。通过练习使血液循环加快，心脏的工作效率加强，心输出量增大，肌肉中血流量增加，同时呼吸加快，肺活量增大，肺部气体变换加快。这可使内脏器官功能预先得到增强，植物性器官的生理惰性得到克服，使体内新陈代谢水平得到提高，肌肉活动时就会得到更多的氧气和营养物质，也使乳酸和二氧化碳等代谢物迅速的排出体外。人体的运动能力得到加强，有效的防止了肌体过早的产生疲劳，避免了因运动量过大而产生的头晕、恶心、呕吐甚至休克等不良现象。

1．2心理作用：

在准备活动中，通过教师的讲解、示范和学生自身的练习，特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习，学生就能在心理上由感觉到感知；由注意到记忆，表现出愉快兴奋的情绪和情感体验；表现出坚强的意志品质，这样就可以激发学生学习体育知识、掌握运动技术、技能的愿望和兴趣。使他门产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性、为基本部分的教学创造了有利的心理条件。

2对象与措施

2.1准备活动的内容与课的基本教材相结合。

一般性准备活动与专门性准备活动相结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器材，队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容，而且使整堂课教学过程融为一体，从而还提高了课的质量。

2．2准备活动内容要不断更新

要克服单调死板又枯燥无味的教学模式，体育教师应该用自己所学的知识，并根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富，形式多样化，应体现在以下几个方面。

2.2.1在田径课的准备活动中我们改变过去的那种每堂课都让学生绕跑的形式，比如：螺旋形跑(闭口、开口)，蛇形跑。“8字形跑”等形式，并且还结合体操，击掌操，双人操以及活动性游戏等各种练习形式，这样做能使学生感到这些练习能达到准备活动的目的。

2.2.2准备活动的练习形式还可以按学生的主观愿望采用“兴奋选择”练习法。即在教师的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中的不足，又能充分发挥学生学的主动性，同时在运动负荷的安排上也能体现出区别对待的原则，使学生得以充分发挥其主观能动性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高准备活动的实效性和可行性。

3准备活动要在思想上提起高度重视：

3.1准备活动是体育课教学中的一部分。

不仅是学生身体练习。预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力，还可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养正确地姿态和体态，因此教师再思想上必须高度重视，使教师都能认真的有效地有针对性的做好每一节体育课的准备活动。

3.2严格要求学生做好准备活动。

准备活动做的好坏，不进取决于教师的重视程度，更取决于学生的认真态度。如果学生不重视，任教师如何精心组织安摔也是不会收到应有的效果的，所以，教师必须严格要求学生，使他们充分认识到准备活动的重要性，提高准备活动的效应。情绪使人心理活动的一个重要方面，是从事某种活动产生的一种心理状态。在体育教学中，学生情绪表现是不同的，我们要更好的了解学生的情绪，为提高体育教学质量，创造一个健康向上，节奏明快，情绪活跃的课堂气氛，是具有深远的现实意义的。所以教师要带做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确宏亮的口令来影响学生，激发学生的学习情绪，才能保证教学的顺利进行。

4专门性准备活动的不可替代一般性准备活动。

专门性准备活动和一般性准备活动的内容任务是不同的，作用也是不相同的，但在教学中教师往往以专门性准备活动代替一般性准备活动。由于专门性准备活动与专项内容相接近，如：篮球课以运球为主；排球课以传接球为主等准备活动，适当加一些专项练习，使学生对即将进行练习做好充分的机能准备，学习效果也将大有提高。

5应注意其他因素。

要想做好准备活动，起到应有的效果，除了教师和学生的因素外，还要注意以下几个环节：

5.1组织形式。

准备活动一般采用集体形式进行，可定位做，也可行进间做，根据情况，队形可以变换一般由教师领做，也可由经过培养，挑选的好学生领做，但教师必须加强指导。

5.2运动量。

准备活动的运动量不宜过大，全身感觉发热出汗即可，否则就会产生疲劳。

5.3准备活动的时间不宜过长，以免引起疲劳。

在45分钟课内约为8�12分钟，在90分钟的课中，约为20-25分钟。在不同季节可稍短或稍长些，2-3分钟为宜。

6结束语。

随体育教学改革的深化和对体育教学质量要求的提高，体育课准备活动的教学不仅为基本部分的主教材服务，而且其自身同样具有教育、教学和教养等因素。因此，现代教学的基本思想，学生智能的提高，意志品质的培养，都应该从课的准备活动中体现出来。

以上是我在20年教学中总结的经验，供同行的参考，如有不足之处，请多多指教。

参考文献

[1]《准备活动对大强度运动的反应》

[2]《准备活动的生理效应》