如何在高三英语教学中缓解学生心理压力黎琼

如何在高三英语教学中缓解学生心理压力黎琼

黎琼

（重庆市垫江中学，648300）

摘要：社会在发展，科技在进步，随之而来的压力也越来越多，诸如就业压力、学业压力、生活压力等。对于学生来说，学业压力最为明显，尤其是高三学生，面对长时间枯燥的学习，紧张的学习氛围，在这样的环境下，让他们不知所措。而且，高三的复习是学生人身阶段最重要的发展时期，承受着巨大的高考压力，学生们的心理压力也非常大。

关键词：英语教学；高三学生；心理压力

引言：

可以说，高三学生是全社会高度关注的群体之一了，面临着升学压力，同学之间的竞争，父母的殷切期望，高三学生压力重重。在一次一次完成学习任务时，面对长期的高压力状态，如何减轻高三学生的学习压力，成了老师和家长共同关心的问题。在面对压力，不同学生呈现不同的状态，只有减轻高三学生的心理负担，才能够让他们在高三阶段轻松学习，减轻学业负担，进而提高成绩，进入心仪的大学。

一、高三英语教学现状

英语的学习在任何阶段都是重中之重，高三阶段以及是所有知识的复习阶段，查缺补漏阶段，这时候的英语教学主要是以教师引导和学生自主学习为主。

首先，对于教师教学来讲，受到多年的应试教育的影响，大多数教师采用的都是学生做题与教师讲题的模式，缺少课堂上师生之间的交流对话。英语是一名语言学科，应试教学提高了学生们的卷面成绩，但是对于英语语言的训练，却是功效不大。学生缺少灵活运用语言的能力，在一味的反复训练、枯燥学习中，学生成为了考试工具，对学生未来运用英语语言的能力产生阻碍[1]。

其次，对于学生而言，高三阶段，处于冲刺阶段，学生们都希望尽自己最大的努力取得最好的英语成绩，于是产生了急功近利的心态。由于对自己期望太高，没有实事求是，在复习阶段，大多数学生在复习英语科目时，总是把厚厚的笔记本重复查看，把每个句子分析得十分清晰。这样的学习状态才能让他们踏实，但是在无形中给他们自己增加了压力。久而久之，如果没有获得成绩提高，他们反而就此消沉下去，缺乏了对英语学习的信心，进而失去对英语学科的学习兴趣，陷入悲观、消极的状态中。

二、高三学生压力来源

高三学生学习英语的压力来源，主要分为外因和内因。

（一）压力的内在因素

高三学生普遍存在急功近利的心态。在刚开始时，都是信心满满投入紧张的学习中，但是由于对自己没有客观的规划，盲目进取，一旦考试成绩不理想，就会打击学生的自信心，降低学习效率和学习兴趣。长此以往，学生会产生自卑、消极、焦虑等情绪，对学生的学习状态影响很大。长时间学习没有达到自己的预期效果，会然学生厌学，造成恶性循环，最终选择放弃[2]。

（二）压力的外部因素

高三结束后就进入大学，进入了大学相当于半只脚踏入了社会。能进入一个好大学，是每个高三学生的目标，也是老师和家长们的期望。

进入高三以后，老师会根据每个学生的不同情况，对其进行相应的，一个氛围较轻松的考前鼓励交流，分析当前的学习状况以及对之后的学习规划的调整，让他们更好的认识到当前的形式，给他们信心，为他们加油。

在家庭中，高三学生往往是家里的中心，成绩好的同学，父母早早为他们的未来做了规划。大多数父母都有望子成龙心态，往往这种心态造成学生的心理负担过重，某些父母甚至会要求孩子必须到达一定的成绩，考不好会给家里蒙羞，在这样种种压力下，一直在无形中加大高三学生的压力[3]。

高考是每个学生的战场，高三的训练就是战前准备。同学之间的激烈竞争，也是高三学生的压力来源。同学们都有一颗向上的心，每次告诉自己，不努力就落后，落后就会被淘汰。每次考试都会对比与其他同学的成绩，在对比中会产生失落感，给自己造成压力。

三、缓解高三学生压力的方法

（一）计划性学习

高三学习紧张，学生容易浮躁、焦虑等，这时候需要学生们自己根据自己的实际情况，制定一个学习计划。按照计划进行学习，有步骤，有方法，进行高效学习，提高学习效率，实现自己的理想成绩。在计划执行过程中，既要看到自己的长处，也不要忽略自己的不足，做到及时查缺补漏，及时调整学习计划。在实现一个个小目标的时候，要进行合理的自我评价，提高自信心[4]。

（二）保持良好心态

学习是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，要杜绝高三英语复习阶段中急功近利的思想。往往很多学生，只想看到成绩进步，而面对某一次成绩下滑，就产生消极、怠惰的状态，进而放弃努力，这样的思想是不可取的。我们都知道量变与质变的关系，只有努力了，保持良好心态，认真分析每一次考试的得与失，总结经验，成绩才能稳步提升。

（三）保持竞争，劳逸结合

我们都知道有竞争才有压力，有压力才有动力。适当的压力可以激发同学们的学习积极性，保持竞争，在学习过程中，才看得到自己的不足和别人的优点，才能学会借鉴。学生们在班上找准自己的位置，在合理计划下，达成自己的目标，找到学习的自信心，才能取得进步[5]。

高三学业繁重，适当的放松有利于缓解压力。高三学生在紧张的学习环境下，要进行适当的锻炼，提高自己的身体素质。人们常说，身体是革命的本钱，就是这个道理。

结束语

在紧张的高三复习中减轻学生的学习压力，保持良好的心态学习，可以达到一个事半功倍的效果。老师和家长是学生们的坚强后盾，有了他们的支持与信任，让学生的信心倍增。学生学会了有效学习方法，戒骄戒躁，以良好的心态面对高考，一定会实现自己的人生目标。

参考文献

[1]王秋萍,刘明翔.放松训练在缓解高三学生心理压力上的运用[J].中小学心理健康教育,2019(17):59-62.

[2]明晶.在化学教学中缓解学生心理压力提高学生核心素养——评《核心素养导向的化学教学实践与探索》[J].合成化学,2019,27(05):411.

[3]管福泉,高倩.基于学业辅导视角的优秀学生学习压力缓解策略[J].江苏教育,2019(23):59-61.