身体功能训练在长治学院羽毛球专选课中的实验研究

身体功能训练在长治学院羽毛球专选课中的实验研究

李倩倩

李倩倩（天津体育学院天津301600）

摘要：文采用文献资料法，实验研究法，数理统计法和比较分析法等方法，将身体功能训练融入到羽毛球训练实践中，就身体功能训练对羽毛球学生身体素质影响进行实验研究与分析，以长治学院20名羽毛球专项学生为实验对象，阐明身体功能训练的原理与方法。将身体功能训练融入到羽毛球训练中，可以进行为期十周，每周4次，每次60分钟的身体功能训练实验。在实验前，对学生进行动作功能筛选(FMS)测验，和四项身体素质测试，并对其进行分析，可以得到以下的结论：

1.实验前，羽毛球的专项学生的功能动作筛选结果较差，虽然羽毛球专项学生的肩关节灵活性好，但是其学生的身体左右肌肉功能发展不平衡，一般存在右边肌肉比左边肌肉发达。

2.实验组后的FMS的测验分数明显比实验前有了提高。

3.羽毛球专项学生在进行了身体功能训练后，机体的弱链和对称性得到了提高，关节的灵活性和稳定性也得到了发展。

关键词：羽毛球；身体功能训练；身体素质；实验研究

中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2018）04-0007-01

目前，我校羽毛球项目身体功能训练，尚处于起步阶段，羽毛球运动项目本身就是一个灵活多变，速度快，对抗激烈的运动项目，这就要求学生具有很好的身体素质，大多数还是采用传统体能训练的方法，我们应该用身体功能训练来弥补传统体能训练的不足，身体功能训练可以提高学生的反应能力，平衡能力。它可以通过对学生的动作训练等方式，来增加学生的神经对肌肉的控制能力，学生动作的不平衡性。身体功能训练对于学生的要求还是挺高的，他们必须有很好的预判能力和对球路的熟悉度，并且要有较高的专项技术。因此在今后的训练中可以增加身体功能训练的内容，使学生可以了解，掌握身体功能训练的方法手段。

1训练前后实验组与对照组功能动作筛查(FMS)测试数据对比分析

在训练实施前后，对两组学生进行功能动作筛查(FMS)测试。在过栏架步、仰卧直膝抬腿、旋转稳定性这三个项目上实验组的分数要略低于对照组，而在深蹲、前后分腿蹲、肩关节活动度、躯干稳定性腹撑四项动作上实验组要略高于对照组。对两组七项动作得分与总分所测数据进行独立样本T检验，结果显示（见表1），P均大于0.05，说明这两组学生的基本动作模式没有很大的差异。经过训练以后，对两组学生再次进行测试，结果发现七项动作和总分P值小于等于0.01，这说明，两组之间有很大的差异。

2训练前后实验组与对照组各自功能动作筛查(FMS)测试数据对比分析

训练计划实施后即对实验组的学生进行身体功能训练，我们将实验组训练前和训练后的测试结果进行配对T检验，可以看出实验组经过身体功能训练后七项测试动作得分都高于训练前分数，这说明学生的动作的不对称、不稳定和灵活性问题已得到解决。将对照组训练前后测试结果进行配对T检验，通过测试结果可以看出，对照组通过常规的羽毛球训练后，实验前后的总分基本没有差别，但有的总分却又了下降，这说明常规的羽毛球教学训练不能有效的提高学生的肌肉发展不平衡，身体髋关节的灵活性。传统的体能训练存在着一些不足，比如单一的动作轨迹，对于发展局部肌肉是有利的，但如果进行高强度长时间的训练，会增大肌肉的损伤。

3学生身体素质提升情况分析

图中我们可以看出，实验组羽毛球学生的其他素质得到了提高，其中米字步伐的移动时间大大的缩短，这说明了学生的大腿肌肉力量得到了锻炼且变向的移动得到了提高，30米的加速跑，学生的时间也大大的缩短，学生的快速爆发力与短距离的冲刺能力得到了提高。双摇跳绳得到了明显的提升，这说明学生的耐力素质得到了提高，下肢肌肉力量，腕关节的灵活性得到了发展。实验组羽毛球专选学生与对照组学生相比，经过10周的训练后，身体功能训练的方法更加贴近羽毛球专项运动的特点。

4结论

根据实验组与对照组的功能动作筛查结果，实验组的分数要高于对照组，说明身体功能训练确实有助于学生克服机体的不平衡性和不协调性，有助于加强关节的灵活性与稳定性，能够有效的提高学生在羽毛球运动中的弱练环节。功能训练在羽毛球的训练教学中应得到重视，它是身体的关节肌肉的灵活性和稳定性问题得到解决的方法，可以有效的预防运动损伤和疾病的产生。身体功能训练较之传统体育训练确实可以提高学生的各项身体素质，有利于学生体能水平的提高。

5建议

身体功能训练应该成为体育训练教学的内容，作为一种新的训练体系应该让更多的人了解、认识和明白它的作用，它的训练理念符合羽毛球专项的需要，对于提高羽毛球专项和学生的身体功能有显著的效果。功能训练结合羽毛球项目的特点进行，同时也应该考虑学生的个体差异，要因材施教。建议在今后的训练中应增加身体功能训练的内容，不断创新，改革，让越来越多的学生接受身体功能训练。

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