社会心理学在健康领域中的应用——压力、抑郁与健康

社会心理学在健康领域中的应用——压力、抑郁与健康

闯秋慧

（辽东学院，118001）

摘要：随着社会的渐渐发展，我们生活节奏的日益加快，处于不同阶段的人们所存在的心理压力等日益突显。社会心理学在生活当中的作用和地位不断提升，人们对它的重视程度也发生了翻天地覆的变化。本文主要就压力、抑郁与健康三者之间的关系来进行阐述。

关键词：压力；抑郁；健康

一、压力

我们所说的压力，是指我们能在生活适应过程中，由实际上的或者是潜在的至关重要的内外环境要求所引起的一种倾向于通过生理和心理反应而表现出来的身心紧张的状态。所以说这一次的出现并不一定全部都是恶劣影响、负面影响。但是一旦处理不当便会造成心理上的疾病甚至生理上的问题。针对压力的体现我们也可以从以下几个方面来深层探讨。首先，压力是环境要求我们做出选择或者改变时，我们的个人感受。就好比我们当年在高中选择文理科时，对未来迷茫、不确定的情况下不得已做出选择判断，这就在我们的个人感受中形成了一定压力。其次，压力是对未知事件悲观解释的结果。也就是事件的不确定状态使我们形成了忐忑不安的情绪。依然是用我们经常面对的考试举例，面对日常我们可能准备不充分的考试，我们对考试成绩是否挂科这一不确定的未知事件结果就在潜意识中有一种悲观的主观判断。最后压力是持续不断的精力消耗，也就是心理学家称做的心力衰竭。举个例子说就是在企业当中经常存在的加班现象，假如一个企业员工连续不断的工作八个小时，但是还有很多工作要求今天必须完成，那么这位员工将会产生心烦、不满、压力重重等负面情绪，这就会产生刚才所说到的心力衰竭的现象。

二、压力源

心理学家将那些引起当事人压力感受的情景或生活事件称为压力源。而引发压力事件的性质可分为三类。

（一）生物性压力源：比如过苦过辣的刺激性食物、变质发霉的食物、过高过低的温度、化学的酸碱刺激等等。

（二）精神性压力源：比如说心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥的预感以及与工作责任有关的压力与紧张。每个人的抗压能力都不同，这也就是有的人面对压力“无动于衷”，有的人面对压力却“焦灼不安”的原因所在。

（三）社会压力性压力源：比如说有学者针对对人造成生活改变和压力的生活事件进行调查，其中发现主要有以下几点——离异失恋、家人朋友去世、失去工作、生病、等方面。

三、压力状态下产生的问题

根据调查研究发现，如果一个人在一年当中所经受的刺激事件的压力指数值的总和为150或更高的值定位为生活转折点。压力指数分数值在150—199之间，那么在下一年可能有37%的患病几率。压力指数分值在200—299之间，则患病的可能性为51%，如果在300以上，患病的可能性就更大。因此我们可以得出，如果当事人在一年中遭受的生活压力>150时，就应该积极地进行调整，做好压力管理，来缓解我们的心理压力，从而保证我们的身心健康。

前文已经提到，有很多疾病的发生都与压力是正相关的，比如癌症、冠心病等等。在工薪阶层，约有30%以上的人因为压力过大而处于亚健康状态；在中、青年群体中，与压力有关的抑郁症是主要的心理疾患！就像我们经常从报纸媒体中听说的，高校青少年自杀身亡，甚至因为小矛盾或者恶作剧地进行谋杀，这些行为都离不开一个词——抑郁。

四、详谈压力影响下的抑郁

因为社会竞争激烈导致的压力，在此背景下每个人的超负荷运转导致我们每一个人都很容易产生不同程度上的抑郁情绪，这是一种从过去难以启齿到现在广为人知的一种情感成分。这并不是说但凡出现这种情绪都是不健康的。抑郁情绪与抑郁症是不同的，前者是事出有因，像是我们每个人都经历的生活挫折、天灾人祸、生老病死，这些都会理所当然地产生抑郁情绪，后者便是病理性的，也就是持续性的抑郁，这就必须引起我们每一个人的重视。

（一）抑郁的症状

1.消极悲观：极度的、无法缓解的压力就会导致轻度或中重度的抑郁，使得患者内心觉得十分痛苦、悲观和绝望，觉得生活就是不断地负重，没有任何快乐并值得留恋的事情，这种患者就很容易产生轻生的行为。像是新闻报道的面临高考的高三学生，迫于课业压力，跳楼轻生的新闻，就是这种的具体体现。

2.对事物失去兴趣：对生活失去热情，对任何事物都提不起兴致，这往往是抑郁症患者最初的常见症状，他们通常会闭门独居，不想任何人打开心扉，这也就是抑郁症患者在治疗过程中和不愿意去接受治疗的病结所在。似乎什么事情都无法让他们高兴。

3.自我评价低：患者一旦对生活失去兴趣，便会像前文提到的产生消极的情绪，觉得自己什么都不行，什么都解决不来，一无是处，极度自卑。这会使得他们觉得这个世界上自己的存在毫无意义可言，强烈的自责、内疚、无用感在他们的心理反复，长期下就会使其产生轻生的念头。

（二）抑郁的危害

1.影响睡眠：抑郁症患者常常患有顽固的睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠多梦、入睡困难、睡眠节律紊乱、睡眠质量差。

2.容易危及生命：像上文提到的抑郁症患者存在的病症来看，对生活失去信心，对自己极度自责，对事物无法缓解压力，都会造成自杀倾向。

3.劳动能力的丧失:抑郁症患者身体机能普遍较差，丧失劳动能力是非抑郁症患者的5倍，有一半以上的患者完全丧失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家务。

4.经济损失:有些抑郁症患者常伴有植物神经功能障碍的躯体症状，比如胸闷气短、心慌腹胀、头痛等各种躯体疾病，因此去医院综合治疗。如果医生疏忽患者的抑郁症疾病的存在，未能给予恰当的抗抑郁治疗而给予其他药物治疗，这势必会使病情迁延不愈，还增加患者的经济负担。

（三）如何克服

首先，要学会不为自己找借口。容易陷入自己所创造的抑郁情绪中的人，总是为自己寻找借口，而这种借口刚刚好就阻止这些人去辨别、思考新思想。其实，许多抑郁症患者都有一定程度上不同的观念偏差。如果愿意承认并且改变自己的观念，不再为自己寻找借口，那么，他们的抑郁情绪就可以得到控制。

其次，学会相信他人。如果你认为自己是坏的、恶的、为自己和别人所不容，那么你根本就不会信任自己。如果你畏惧别人、憎恨别人、嫉妒别人，那么你也肯定不会信任他们。如果你的生活态度和哲学观念使你对人生持一种悲观和恐惧的态度，那么你就不可能相信世界的真善美了。因为你不信任任何人，因此你总是对人或事物有一种畏惧感。

最后，学会倾诉烦恼。当你遇到挫折需要帮助时，这种帮助可能来源于自身，也可能来源于朋友。但请记住，除非你愿意寻找和接受别人的帮助，否则别人是不会自己送上门来的。必须去寻找能和自己推心置腹谈心的人，必须克服沉默寡言、不善交际的毛病。

五、结语

压力、抑郁与健康是相互联系、相互影响的三者。我们在面对形形色色的人群和工作等压力时，我们要学会合理的控制压力，才能更好的远离和缓解压力所带来的负面情绪，即抑郁情绪，从而达到心理和生理的健康，形成一个良性循环。

参考文献

[1]于燕.，大学生归因方式与抑郁，焦虑的关系研究.硕士学位论文.长江大学，2014年。

[2]李董平，许路，鲍振宙，陈武，苏小慧，张微，家庭经济压力与青少年抑郁：心理发展与教育，2015年，342-349页

作者简介：闯秋慧（1996.10-），女，辽宁省辽阳市人，本科，专业：劳动与社会保障，学校：辽东学院。