浅议中学生体育训练中应注意的问题

浅议中学生体育训练中应注意的问题

朱一飞

朱一飞江苏省连云港市灌南县实验中学222500

摘要本文是在近几年中学田径训练过程中，根据中学生生长发育的特点，心理基础，以及神经类型的不同特点等方面，同时又根据中学生训练的特点，影响水平的因素及教练员基本要求等方面，对中学田径训练过程应重视的一些问题进行探讨。

关键词运动训练田径运动中学生生物学心理学生长发育

一、前言：

对中学生进行田径运动的训练对其生长发育和道德意志品质的培养有着重要的作用。2007年，教育部、体育总局和共青团中央在全国全面启动“亿万学生阳光体育运动”，因而以“阳光体育”为依托对中学生进行田径训练可以带动更多的学生喜爱体育运动。同时提高学生的运动水平，也可以为我国的竞技体育的后备力量输送新的血液。

二、研究对象与方法：

1．研究对象：中学生运动员

2．研究方法：实践法调查统计法文献资料法

三、讨论与分析：

1．对中学生进行训练应首先了解其生长发育的特点及其发展规律。

青春发育期具有性别差异性，在此期间男上肢围度，宽度与女子下肢围度，宽度增长较快，最后形成男肩与胸宽，而髋窄细的体形，女则相反。

青少年主要器官系统的发育特征，如：神经系统的兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，易扩散，注意力不易集中；运动系统发育表现为长骨生长快，骨的韧性大，软骨组织内水分和有机物多，无机物少，骨松质多，韧带伸展性好，活动范围大，但是坚固性差，易变形；呼吸系统的胸廓小，肺活量与肺容积小，呼吸肌弱，但随着年龄的增长，呼吸功能日趋提高；心血管系统发育时心肌纤维细，心收缩弱，心律快，每搏输出量小，同时血管壁弹性好，血管口径相对较大，收缩压低。

针对上述的特点，在中学生运动员训练时候应注意训练内容、形式、方法和手段的多样性，重视基本能力和正确的姿势的训练，负荷要得当，并考虑性别的差异，注意区别对待。

2．重视“以人为本”的系统心理训练

（1）中学生心理发展的特点

动机特点青少年学习与训练的动机是直接占主导地位的，随着年龄增长，间接动机进一步发展。

兴趣特点首先是对事物的外部形象感兴趣，以后逐渐认识事物意义与作用，同时兴趣也表现出明显的性别差异，具有性别特点。

注意特点有意注意不能持久，无意注意占主导，随年龄增长，注意能有所发展且稳定，注意范围扩大且分配转移的能力提高。

情感与意志的发展年龄越小情感越不稳定，易表露，控制能力差。随年龄的增长和性成熟，情感调控的能力增强。

中学生具有好动的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣，他们把体育看作是“玩”，只要活动就感到高兴，表现兴趣盎然，不知疲倦，因此应该积极抓住这点，培养兴趣，为以后的训练打下基础。下面有几个好的方法：

成功法中学生在求知欲的基础上努力参与并取得技能的进步时，他们对成功的表现会产生积极体验并对此体育活动更加关心，因此要想使他们产生兴趣。就得想办法让他们成功。

快乐法此法是要中学生在体育活动中体验快乐，满足其趋乐避苦的欲望，由此而产生体育兴趣。

引趣法体育兴趣离不开对中学生引导和环境因素的诱发。教学中持续引趣是引起他们愉快体验并逐渐形成体育兴趣的重要条件。引趣的内容有：训练方法的多变有新奇感；语言生动形象；示范准确舒展；多形式的比赛和游戏；设置疑难引趣；场地器材引趣；体育信息引趣——优秀运动员为国争光事迹，世界体育体育明星图片等。

（2）注重道德品质的教育

优秀运动员的成长实践证明，高水平的优秀运动员不但要具备高度发展的运动训练水平，而且还必须具备良好的道德意志品质，在田径教学训练过程中要培养运动员的组织纪律性，为集体争取荣誉的责任心和努力拼搏的优良品质。

（3）注重培养良好的训练作风

大负荷科学的训练是现代竞技体育发展的趋势，所以顽强的训练作风是优秀运动员的培养与成长过程中十分重要的问题，要从小养成严格要求，严格训练，刻苦认真的顽强训练作风，这是科学训练的前提和基础。

（4）对田径运动员的动机导向

在动机导向方面看，应根据动机与个人特点，因人而异，并且要注意以内部动机的激发与保持为主，兼以正确运用外部动机的作用，巧妙引导具有附属动机的队员，促使其参加训练，调动比赛的积极性和主动性。

3．在田径训练中应重视不同神经类型的学生学习技术的特点。

各种神经类型典型特征的可训练性是有限的,因此在选材和选专项时候应该考虑.动作学习过程中不应该花精力去改变神经类型,而是给他们选择适应的专项,去努力提高他们完成专项动作的能力。

灵活型这种类型的运动员神经系统兴奋和抑制过程是均衡的，受刺激后的兴奋过程正常，他们可能很快掌握技术动作。反复进行动机教育，加强督促可以使他们更有效地掌握新动作。

安静型这种类型神经过程特点与灵活型相似，只是他们神经系统建立条件慢，因此多次反复练习已学的动作，不仅不会降低其兴趣，反能完善动作技术能力。

兴奋型这种类型有高度灵活性，能很快掌握动作能力，不过由于不均衡性和兴奋过程忧于抑制过程，在掌握新动作时候会出现过剩能量，最终不能掌握已学动作。

沉默型这种类型兴奋性较低，对学习新动作不产生兴趣，他们学习时间一长，会产生超限抑制。

四、结论：

1．中学田径运动教学训练既要遵循田径运动的一般规律，还要遵循中学生的身心发育成长的人体生物学规律，同时要树立科学的训练指导思想，切实认识到学生应以基本运动技术为中心进行田径教学训练，中学生完全有能力学习和掌握先进的田径运动技术。

2．近些年来田径运动训练和比赛的实践使人们越来越深刻地认识到田径比赛不仅消耗很大的体力，而且也消耗很大的心理能量，特别是在势均力敌的重大比赛中，运动员的竞技水平的发挥，其心理品质的优劣对比赛的胜负起关键性作用。

3．对中学生田径训练应遵循“以人为本”的原则，即以培养其兴趣为起点。再根据其生理、效率特征进行系统训练。

参考文献

【1】徐本力《早期运动训练方法的优化理论》山东体育学院报2002年1月

【2】苏航等《运动训练实用手册》河北科技出版社1990年

【3】延峰《实用运动训练问答》人民体育出版社1994年

【4】田麦久《论运动训练过程》四川教育出版社1988年