体育教学中如何调节学生心理负荷

体育教学中如何调节学生心理负荷

许建新桂林理工大学体育教学部541004

关键词：体育课，调节，心理负荷

促进学生的身心健康，培育学生对体育的兴趣、爱好和习惯，培养学生终身体育锻炼的意识，在现代体育教学任务中显得越来越重要。如何让学生在快乐中进行身体锻炼，让学生主动去锻炼且感到心情舒畅，这将是新时期体育教师所面临的重要课题。体育课的教学过程是一个多元复杂的综合体，学生在体育课中，要受到多种因素、不同程度的刺激，产生各种各样的反应，在体育课教学中除合理安排运动负荷外，还要注意调解学生的心理负荷。生理负荷、心理负荷和社会负荷是评价体育课质量好坏的三个不可缺少的因素，不同个体的心理倾向，在课中产生的心理负荷是不相同的。

1体育心理负荷的内涵

相对生理负荷而言，心理负荷主要表现为精神能量的消耗，它同样是一个接受外界刺激继而做出某些反应和产生适应的一个过程。体育课学生心理负荷的“刺激”主要指体育教师的讲解、示范，课的密度、生理负荷、同学之间语言和行为的刺激及学生个体本身思想意识的再现。“反应”是学生接受刺激后，对刺激的心理适应，具体表现为学生的表象、情感、知觉、思维及注意的变化。心理负荷主要包括情绪、注意和意志等因素，具体表现为学生接受刺激后，引起的神经系统紧张和兴奋地程度，以及能持续时间的长短，消耗能量的多少。不同的刺激引起的学生的行为是不一样的，所表现出来的情绪、注意和意志也有所不同，而且相同的刺激对不同的班级、性别、年龄特征的个体所表现出来的情绪、注意和意志都有差异。愉快的、良好的心理对学生学习技术动作、掌握动作技能有促进作用，可以提高教学质量，因此，应该根据学生的不同心理倾向给予不同的刺激，使学生产生良好的心理负荷，以提高教学质量和效果。

2体育课中学生的各种心理倾向及应给予的刺激

2.1好奇心理

学生接触新的任课老师、运动项目、教学内容、练习方法等都有一种迫切、意动的心理倾向，如学生很想知道新的老师的水平有多高，能力有多强，与原来的任课老师相比有何优点；新的项目，内容、方法是否好玩，有无可练习性。所以新的老师在教授第一次课时关键是树立好自己的形象和威信，在涉及到新的项目时应通过详尽的讲解、标准的示范和给学生练习，使学生真正喜欢这一项运动。

2.2表现心理

表现心理是指学生很想显示自己能力的一种心理倾向。这类学生胆子大、情绪较高、容易激进，一般情况下他们的技术水平较高，总想在同学和老师面前炫耀自己。有表现的机会，其注意力非常容易集中到课堂上来，否则会走向另一个极端。他们学习动作技能时掌握得快，而且很容易“吃不饱”。对于这类学生老师就应该适当的给他们表现的机会，激励他们，利用其能力为教学服务，同时对他们的要求要从严、从难。这类学生所能承受的心理负荷是最大的，高要求才能促使他们上一个新的台阶。

2.3进取心理

进取心理是指学生不满足于现状，总是努力向上争取成功的一种心理倾向。这类学生个性鲜明，争强好胜，独立性强，不甘落后。在考核和计评时想方设法多拿几分，如叫老师多给考试和计评机会。对这类学生老师应该充分肯定他们，可以加大一些运动量和运动强度，多为他们总结，找出改进的办法，使其切身感到成绩有所提高。

2.4自满心里

自满心里指学生满足于现状，不求上进的心理倾向。他们往往是缺乏激情，竞争意识差，每当接触新的学习内容时，有部分学生总是先问考核时多少标准为及格。他们是以考试及格作为练习和学习的目的，在没有达到目的以前，他们都能遵守练习要求，服从教师的指挥，也试图作出努力，当目的达到了，对练习就不以为然了。对这类学生，教师在授课时，应根据实际情况有意地提高要求和标准，在计评抽查时，则故意降低其分数，这样的刺激会增强其练习的积极性。

2.5畏惧心理

畏惧心理是指学生对老师和某一练习内容害怕的心理倾向。他们一般是运动能力较差，害怕当众出丑、生怕受伤、怕老师批评和指责，或者以前进行过这样的练习时屡屡失败，重新接触时心里畏惧。有的学生，特别是女生不愿老师在场观看练习。对于这类学生，教学是应该先降低部分标准，简化练习难度，让其先完成简单练习。同时老师通过各种有趣的示范，谈练习感觉，这样可减轻学生的心理负担，分散畏惧注意。另外老师要加强和改进保护、帮助的方法，多鼓励，才能提高他们的练习自信心。

2.6自卑心理

自卑心理是一种过低估计自己或自己看不起自己的心理倾向，他们主要是自己的信心不足，看到别的同学完成动作质量较好，自己暂时性的落后而悲观失望。对这类学生，教师应该采用一些行之有效而且较为容易接受练习内容的辅助练习方法，同时多鼓励他们，充分肯定其完成的质量，让其参加竞争，故意提高其应得的分值，使他感自己已赶上或已经超过他人，这样可以增强其自信心，切勿孤立和冷落他们。减轻心理负荷，增强自信心，是对这类学生应采取的最佳手段。

2.7厌烦心理

厌烦心理是指学生对体育课本身，练习内容和练习方法及教法产生反感的心理倾向，他们上课时惰性很大，对任何事物都不感兴趣，许多行动都是被动服从或者干脆不练。对这类学生老师主要是想方设法培养其对体育的兴趣，使他们明确练习的目的和作用，改进和变换练习方法，增加练习的趣味性，讲解要具有幽默感，示范可以采用一些新形式。

2.8逆反心理

逆反心理是一种对老师的正面说服教育或课中的合理安排表示抗议，与老师、同学对着干的心理倾向。他们基本上不能很好地参加练习而且很可能干扰其他同学练习，更有甚者会造成教学事故。对于这类学生，老师应该分析产生这种心理的原因，是学生内部原因，还是外部原因，外部原因有老师方面的，也有同学之间的。教师应该人本人的教育方法、处理问题的态度、方式及对学生提出的要求是否合理，是否科学等方面分析。如属学生本身的原因，老师应该继续教育，继续感化；如是老师自身的原因，就应敢于承认自己的错误，改进教育方法，切勿横加指责。

2.8随从心理

随从心理指学生本人没有主见，做事总是随大流的心理倾向。这类学生没有明确的目的，在练习中容易受他人影响，练习时不用心记，不动脑筋，注意力不集中，盲目机械模仿动作，主动性差。对这类学生老师应该使之了解练习的实质和作用，明确练习目的，通过有效的练习使他们真正掌握练习内容，并能独立运用。

2.10群体心理

若干学生在练习过程中，为了实现目标而产生相互依赖、相互影响、相互作用的心理倾向。不难发现，再发、在分组教学过程中有的组或班级无论是在练习的积极性、主动性、练习气氛和练习效果都比别的组或班级好，在这种情况下老师就应该人正面引导，反面鞭策，充分利用体育骨干。同时在分组过程中，各类人员要调配好，应该照顾差的组，使他们的练习更认真。

2.11补偿心理

学生为了达到某种目的，愿意加快、加大练习的次数和强度，但要求老师接受某种条件，如哪个同学先完成定量可以先休息，全部的练习完成以后可以提前一点时间下课或由同学们自己掌握。如果条件达成，学生练习的积极性会大幅度的提高，这种情况下老师应该合理的调整练习的次数、强度，使学生更好、更愉快地完成练习。

3结语

总之在体育教学中学生的心理负荷是可以调节的，良性的刺激会产生良性的效果，不愉快的心理影响体育教学，对此建议：

3.1根据学生的特点及不同的教学内容，经常改进和变换教学方法。在不改变教材的前提下，提高练习的趣味性和竞技性，如变换徒步手操和游戏等。

3.2老师的示范除了具有标准化和优美性外，有时要带有趣味性或简易性，讲解除科学性，准确性外，应注意幽默性。

3.3老师上课的行为除严肃、认真外，更应显得和蔼可亲，使学生信任你，敢于接近你，成为学生的良师益友。

3.4老师备课除了备教材，备任务、组织教法、安全措施、运动负荷和场地器材外，更应注意备学生及学生的心理负荷。

3.5通过教学工作不断总结、归纳一种或多种方便、简易的测试学生心理负荷的方法及实施措施。

参考文献

1（美）托马斯·A,塔特斯，等·沈爱如，等译·实用运动心理学，1984

2章士荣·心理学哲学：社会科学·文献出版社，1996

3周绍忠，岑汗康·体育心理学·广西师范大学出版社，1995

4靳红欧，崔东斌·大学生心理面面观·心理世界杂志社，1994·4

作者简介：

姓名：许建新工作单位：桂林理工大学体育教学部

邮编：541004职称：副教授

电邮：xuxjx4028@126.com