悄悄告诉你：宝宝长高的秘决

悄悄告诉你：宝宝长高的秘决

徐兰

徐兰

雅安市人民医院儿科

虽然一个人的身高受种族和父母遗传因素的影响，但大量的实践证实后天的因素同样起着关键性作用，其中后天的因素主要包括有营养补充、锻炼、睡眠以及宝宝的情绪[1]。在临床工作中，经常遇到很多父母对子女的身高非常关心，进行咨询，本文就影响宝宝身高的因素给各位家长进行讲解。

孩子的饮食是一个让父母多加思考的问题。其中，吃均衡的饮食是最重要的。尤其是摄入对儿童有益的营养食物：牛奶富含蛋白；瘦肉、鱼富含氨基酸、钙和磷等；蔬菜、胡萝卜和柑橘等素材水果富含维生素以及微量元素的食物。这些食物有益儿童的生长发育。促进吸收钙，碳酸饮料不应与奶制品或含蛋白较高的食物一起饮用[2]。因为碳酸饮料中的磷含量过高，会抑制宝宝对钙的良好吸收。对于各种腌制食品或含盐量较高的食物比如咸肉和香肠等，以及哪些熏制的食品，刺激作用较大对胃肠道粘膜有，并且该食品的维生素含量很低，对儿童的生长没有帮助。糖类食物被很快会被吸入大肠并进入血液，这会提高宝宝的血糖水平，促进有机酸的大量形成，造成机体骨骼钙的分裂，不利于宝宝骨骼的生长。

促进宝宝生长的第二个因素为锻炼。人体的高度是由于长骨末端的髓鞘软骨的生长，而良好的血液供应利于软骨的生长。有规律的体育活动可以促进血液循环，新陈代谢加快，骨组织的血液供应增加。营养的增强，再加上运动过程中的机械摩擦，将使软骨细胞的增殖，并在骨骼中发展。选择一种适合宝宝的身体状况的运动，这有利于骨头的发育。例如，单杠的运动有利于脊柱和的发育。此外，长期锻炼的慢跑、跳远及跳绳等也有利于。睡前运动，如10分钟的跳绳，会促进宝宝产生长激素的产生。同时，让孩子到户外活动，能长时间的接受阳光的照射，并且紫色线外能促进体内维生素D的生成，而维生素D能促进宝宝对钙的吸收，对骨骼的发展有利。带更多的孩子到户外晒太阳对骨骼发育有好处。

另一个重要因素是睡眠。结果表明，生长激素分泌在睡眠状态下的量是清醒时的3倍。在晚上10点之前尽可能的让你的宝宝上床睡觉。如果你能睡一会儿，不仅你可以消除疲劳，而且还能促进分泌。如果你想让你宝宝睡更好；俗话说：“人在睡觉长”有其原因。一方面，睡眠可以使大脑神经得到放松，缓解疲劳；另一方面，当你的孩子睡着后，体内的生长激素会分泌出来。所以，睡眠对你宝宝的生长是有好处的[3]。

宝宝的精神状态也是影响宝宝生长的一大因素。愉悦有利于促进儿童的成长，抑郁则会抑制生长激素的分泌。当宝宝沮丧时，荷尔蒙的分泌就会减少。如果你的宝宝处于指责的环境中，宝宝的情绪会很低落，会严重影响到你的宝宝。因此，父母应该努力为他们的宝宝创造一个愉悦的生长环境。。

特别提醒：增高产品不会增加宝宝的生长依赖于体内生长激素，当骨线闭合后闭合，不会再长高。市面上的某些“高增长”的药物，其宣传力度大，但对宝宝有副作用。而像“高”鞋是在体外，与骨骼没有接触，不发挥增高作用。

好的头脑对于一个宝宝，是每个父母的愿望，在期望药物来帮助孩子实现的时候，不妨冷静下来看看宝宝长不高的原因是什么造成的，然后再决定进行吃药治病。

参考文献：

[1]潘慧.有关孩子长高的几个问题[J].江苏卫生保健，2019（03）：12-13.

[2]朱子阳.父母个不高如何让孩子长高[J].江苏卫生保健，2018（11）：37.

[3]张鸿雁.小儿推拿——孩子长高的“垫脚石”[J].中医健康养生，2018，4（03）：58-59.