<正>提高你的钙摄入量根据大量研究,钙是保证骨骼健康,提高肌肉功能,甚至减少脂肪的关键矿物质。卡罗林斯卡研究所(瑞典)的一项最新研究表明,它甚至可以改善男性生存质量。科学家报告说,每天摄入差不多2000毫克钙的男性比那些钙摄入量较低的男性,减少了25%的死亡风险。虽然推荐的钙摄入量是每天1000毫克,你可能考虑想要增加一倍。但请记住,你的身体一次只能吸收500-600毫克,因此要注意摄入剂量。
科学健身
2010年8期
