简介：中年人年富力强,任重而道远,同时又处在人生转折时期,身体的各种机能和新陈代谢开始出现缓慢衰变,处于“多事之秋”,往往有精力不济、力不从心的衰疲感。下面介绍一些简便、易学、有效的自我保健法。1.搓脚心法每晚用热水洗脚后,取坐姿将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,搓左脚心时用右手,搓右脚心时用左手,每次进行10分钟。

简介：(接上期)三、进中有进,先发制人进中有进是双方在交手时,我向对方发起进攻,如遭对方阻截,我则采取"硬打硬进无遮拦"的打法,一击不中再击,再击不中连击,直到完全制服对手的一种方法。(一)拳法连击1.冲拳连击法我两脚向前上步,以左冲山炮向对方面部虚晃一招,对方急忙向后仰身,以避开锋芒。随即我右拳直取对方心脏,不料对方迅速以左手向下扣按。此时我两脚继续向前上步,逼进对方洪门,以

简介：有一位太极拳前辈说过：“一层功夫一层理，一层功夫一层艺。”练习太极步也一样，不同阶段有不同阶段的练法。出于教学的需要，我给徒弟、面授学生、网络学生传授太极步的练法是分为四个阶段的功课。

简介：一、擒法述要擒与拿之为二法。若言擒法之功能,仅足以辅助拿法之不足,实不能即用擒法以制敌决胜也。在表面上观之,似其重要不及拿法,然有时拿法亦不能单独制人,必借擒法之辅佐,故擒之与拿,可相合而不可相离。唯拿法有时可以单用,而擒法则完全不能单用,为稍异耳。擒与拿必为两手互用者,如以左手擒人,则拿人者必为右手;如用右手擒人,则拿人者必为左手。此一定之手法也。擒之手法略可分为两种,即正擒、反擒是也。如

简介：春夏秋冬四季交替，暮去晨来，草木盛枯，自然界一切都受春湿夏热秋凉冬寒气温变化的影响。人和自然界是统一的整体，节气的变化同样也影响着人体和五脏六腑的变化，要想健康长寿，功夫出众，那就必须“顺时气而善天和”。

简介：中国古代有诸多文人墨客，他们不仅以精美绝伦的诗书画作给后人留下了宝贵的文化遗产，而且他们的养生法也各有独到，可圈可点，可参可用。

简介：掤劲泛指由内向外发的弹性力。身有掤劲，犹如气充周身，支撑八面。推手时，既具有缓冲承接来力的棚架作用，又有黏随其去而掷之的崩发作用，掤劲须生于腰腿，加以意气。

简介：边腿又称鞭腿、横扫腿，是散打、泰拳及自由搏击等众多优秀武道的主打腿法和杀手锏。在实战对搏中，边腿可谓威力四射，神武难敌。然而，笔者通过多年的研修，今所推出的力破边腿之精招妙法则是边腿的克星，其效果究竟如何，敬请广大武者亲试、亲感。

简介：纯阳派丹法，据传，为唐代末五代道士吕洞宾所传。吕洞宾，道教奉为神仙，是八仙中传闻最广的仙人。姓吕，名岩，字洞宾。民间有“剑仙”、“酒仙”、“诗仙”之称。以钟离权为师，经钟生死财色四试，心无所动，于是传授金液大丹与灵宝毕法。据传，曾遇崔希范得授《入药镜》，方知修行性命。又遇火龙真君，传以“明交并之法”。吕洞宾的内丹理论对道教的影响颇深，后世假托吕著甚多，多数出自元明清时期。

简介：在杨式太极拳115式大架里面,占多部分的拳式转换中间都有开胯碾脚(实腿或虚腿侧)、扣胯(实腿侧)、垂臀(实腿侧)、松肩(虚腿一侧)、腰胯带动后面的虚脚上前一步、开胯圆裆、一边沉一边向右或向左转的组合动作,这是较经典的传统练法之一.有些人光想着怎么练,却忽视了去想这样练法有什么作用,所以没有事半功倍的效果.

简介：当肘关节处于弯曲状态时,肘关节顶部及周围的区域就会成为十分坚硬的杀伤武器。顶肘如同枪刺。若被其击中,必定会造成损伤,若被击中面、喉、腰、肋等要害部位,后果更是不堪设想。“知彼知己,百战不殆”,要想打好防顶肘反击,你必须先了解和掌握顶肘技术。从左腿在前的实战步开始。左脚向前进步,同时左臂屈肘肘尖向前,借上步的惯性向前方目标顶出;右掌猛推左拳以助击打威力

简介：（接第9期）45豹子撞林势（退步掌横击肘）动作说明：①接上动，身体右转，右脚随势后撤一大步，脚内旋置于左腿右后侧：左脚跟顺势外旋朝前，两腿屈膝半蹲步成四六步；右拳同时变鹤形掌由胸前向右、向前成弧形撩摆至体前高与肩平，掌指朝前，掌心朝上，力达掌外缘，正对鼻端；左掌（鹤形拳）同步屈肘内收至腹前，掌心朝上，掌指朝前，小拇指一侧掌外缘贴近腹部：目视右掌（图134）。

简介：人真的可以“长生久视”吗?自然定律真的可以超越吗?流转的时空真的可以恒定吗?通往涅槃的时空隧道真的可以穿越吗?这个生命科学的根本难题，只要实现人体生命之“根”与宇宙万有之“源”的沟通、化合，就可以得到圆满地解决!

简介：“静止功架”力量训练，就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势，进行长时间的“静力叠加”的练习方法。

简介：

简介：“没接受治疗之前，这楼梯是一步都不敢上。”几天前，记者在张店的金都花园小区见到了正在接受倪元海“太极正骨”手法治疗的李大爷，他今年已近80岁高龄，膝盖疼痛的毛病有年头了。

简介：一、淡食能多补肥浓能滑人肠，令人生痰。早饭淡而早，午饭浓而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。

简介：一、太极拳劲法分类太极拳之发力，与内气是分不开的，所以称为内劲。内劲从其劲法来看多达40多种，归纳起来不外为化劲和击劲两种。所谓化劲，即由沾连黏随、不丢不顶、舍己从人练出来的柔化之劲。击劲分直击劲和爆发劲。直击劲为杨式太极拳的劲法，讲求运用招法把对方制住、乘对方换劲之机用黏随之劲，对准击点沉着松静，直指一方向前发劲，以收意远劲长之效。爆发劲是陈式太极拳的劲法，

简介：中华武术源远流长，门派众多，自古便有“南拳北腿山东查”之称。李氏查拳不仅善用拳打脚踢、腿别臂架，还有肘击、膝顶、肩扛、腰转、挑撩等多种技法，“远拳，近肘，靠身胯，不远不近弹踢把脚下。”它的技击方法归纳起来可分为以下五种。

简介：四、肩部擒摔法14．过顶摔当对方以右手冲拳向我头部打来时，我迅速以左掌从内向外推格对方拳，右脚向前上一步，右掌从内向外、向上插入对方腋下，身体稍向左拧。随即我两手锁住对方手臂，将对方从我头顶摔过。（图48～52）