简介：（接上期）四、贯注功1．左右甩掌势骑马势，两腿勿用深屈，身体正直，两肩轻垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，两手掌心向下，头稍左斜，目视左手指端，此时肩须极力松劲。

简介：桩者，乃立木于地下也。桩功则是指习练者形同木桩，按某一特定的姿势立身于地面所进行的训练。桩功通常是站桩功的简称，它是武术与气功的重要训练方法。在少林拳和太极拳中，有蹲马步的桩功训练，形意拳有三体桩，大成拳则把站桩功作为重要的基础功法。此外，无论养生气功，还是硬气功，多数都是在桩功的状况下完成的。

简介：紧接上式，右脚站立原地不动，左脚向右脚后撤一步踏实，双腿屈膝下蹲成为剪子股步；同时，左掌变拳，向后向左外划一圈，然后再向腹前颠打，拳与脐平，拳心朝上（象拳），力达左拳背；右拳顺势下落于右胯侧，屈臂抱拳，拳心朝上，胸部面向东南，目视左拳前方。（图12）

简介：拳击是一项需要综合素质的运动,在此项目中,人体的各个部位均起着很重要的作用,步法是拳击技术的重要组成部分。拳击运动员在进行比赛时,双方的距离是处于不断变化之中的,这就需要拳击运动员在保持身体平衡的前提下,能够灵活地移动身体,使自己处于最佳的进攻和防守位置,以便在比赛中有效地牵制对手,摆脱对手,使对手处于自己的控制之下，充分发挥自己的技战术水平，在比赛中取得胜利。拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步五种。

简介：体育舞蹈是一种饱含艺术的柔性与刚性的运动项目,深受国内外体育爱好者的热爱。体育舞蹈有着极特别的艺术表现力,给人们一种美的享受。从专业的角度讲,它能够帮助人们树立正向的审美观,培养形体的协调性,养成艺术人文情怀,丰富人们的精神世界。本文就体育舞蹈中美学艺术的呈现加以客观描述,以及重点剖析了在体育舞蹈专业教学过程中所要着重传承的艺术与文化,提出了体育舞蹈教学过程中应运用的教学方式,以便利于更好地提高教学效果。

简介：（接上期）四、分虚实原文：太极拳术,以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为所牵动。《拳谱》上说到的虚实问题共有七条,即,一、虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总有一虚一实;二、不偏不倚,忽隐忽现;三、左重则左虚,右重则右虚;四、偏重则随,双重则滞;五、意气能换得灵,乃有圆活之趣,所谓变换虚实也;六、变换虚实须留意;

简介：力学原理在现实生活中随处可见。比如，要撬动一个物体就要寻找一个支点，其目的是为了省力，这就是杠杆原理。再如，一辆高速行驶的汽车，即使骤然刹车也难戛然而止，这就是惯性原理。对于力学原理的应用，在太极拳中也非常重要。太极拳被称为圆的运动，其中的玄机蕴藏了许多力学原理。

简介：依据营养专家的建议，每日饮食中应有蔬菜3份加上水果2份。一般而言，果蔬类主要提供的营养成分为多种维生素与矿物质，再加上提供大量的天然膳食纤维，虽然目前美国食品药物管理局已公告摄食膳食纤维并不能预防直肠癌，但无论如何膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，因而可以帮助消化。从提供多种维生素与矿物质方面，虽然我们可将果蔬大致分类成下列方向，但其实各种果蔬的均衡摄食是最重要的，几乎每一种果蔬都有多种维生素与矿物质，只是含量各有不同。

简介：武谚云：“家伙响，野马分鬃往里闯。”“野马分鬃”也有叫“渴马奔槽”的，言其急切，展现的是奋勇向前，冲破一切阻拦，奔向既定目标的刚毅、果决之精神。此动目的是训练肩背、手肘、腰胯、腿脚步法相互协调。用挤、靠、架、发等手法近敌作战的战法，步态要稳，手脚要和，一定要做到“手到脚也到”，若“脚到手不到”或“手到脚不到”，则“接手定不妙”，忌之。

简介：自我效能理论在游泳教学中的合理运用是关系到教学质量的重要因素之一。是培养学生对游泳的兴趣、信心的有效方法。针对学生在游泳教学过程中自我效能感低的问题，本文从积极性评价、因材施教、增加间接经验，营造和谐学习环境等方面对提高学生的自我效能感进行了阐述。

简介：篮球运动在我国一直是一项深受人们喜爱的体育项目,通过对篮球进攻意识的定义和分类论述它在篮球战术中的重要性,分析篮球进攻意识的影响因素,对篮球进攻意识的培养提出一些建议,为提高我国的篮球运动水平提供一些理论参考。

简介：三、在习练太极拳中如伺正确进行调身（一）精准性原则。这是习练太极拳调身时的第一原则。如何达到渊身精准性原则呢？一是师承。“学拳容易改拳难”。要想真正学好太极拳，一定要选一位真正懂得太极拳的师傅。正如拳经所说：“入门引路需口授，功用无息法自修。”如果我们最初学拳养成了身型不正、耸肩悬肘、撅臀猫腰等错误动作，将来再改拳将是一个极为艰难的过程。所谓真正懂得太极拳，

简介：通过对省级游泳运动员不同训练周期中的心率、红细胞相关参数、血尿素氮、肌酸激酶等生理生化指标的周期性监控．探讨训练过程中相关指标的内在变化规律以及生理生化监控在训练实践中的有效性。

简介：通过对射击运动手枪项目比赛及训练中战术的分析、运用和项目训练的实践经验总结．提出射击运动员为了避免在比赛中不受对手直接干扰，取得佳绩，主要是通过运动员个人对战术手段的运用来实现比赛目标的观点。

简介：【打手歌】棚捋挤按须认真，上下相随人难进．任他巨力来打我，牵动四两拨千斤.

简介：太极拳在中国历经数百年的传承，其健身价值已为世界所公认。本人结合多年练拳经验和相关资料总结一下手指在太极拳健身中的作用。谈手指在太极拳健身中的作用之前，我们有必要了解一下手指中的几个穴位、部位和对应的脏器。

简介：采用文献资料、专家访谈和逻辑分析等研究方法，研究和分析了学校体育教学中个性化教育的开展背景、概念及其主要特征，并研究了体育个性化教育实施过程中需要面对的几个问题，在此基础上有针对性地进行了一些有益探索和实践。

简介：党的十八大明确指出践行社会主义核心价值观要立足于传统文化。中国武术文化作为中华优秀传统文化的子系统，同社会主义核心价值观具有内在统一性和高度一致性，因而在弘扬核心价值观中创新武术文化将有着非凡的意义。本文运用文献资料法，分析了创新武术文化的动因，并对当前形势下如何创新武术文化提出了几点建议，旨在使武术文化在社会主义核心价值观的引领下发扬光大，源远流长。

简介：第二段（十九）左右倒撵猴1．左倒撵猴。左手内旋收至胸前手心朝下，右手外旋手心朝上，两掌心相对，似抱球式；同时，左脚落实，右脚尖翘起，以脚跟为轴里扣落实：两掌分开，左掌往左下沿一弧线至左胯外侧，指尖朝前，右掌往右上方分掌至与右肩平，重心在右腿：同时，左脚斜着往左迈步，脚跟先着地（偏西北方向），眼看右手（图42）。

简介：何谓“碾脚”？碾脚是太极拳步法之一种。吾师陈龙骧大师释之为：“以脚跟作轴，脚尖外展或内扣，或以脚前掌作轴，脚跟外展。”可见，“碾脚”是以一脚脚跟或脚掌为轴，脚尖或脚跟内扣或外摆旋转的一种步法。既为步法，有的人又将之称为“碾步”。