简介:越来越多的证据显示,“坐”是相当致命的行为,会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报导,虽然某些人认为人体的设计不是用来坐的,但那样的认知并非是事实,因为如果必须坐着,就采用适当的方式,要坐得健康,请记住下例6个原则:1.时常走动为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。2.勿翘脚翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。
简介:中关村,名家云集,国际品牌、高新技术、著名企业家、各界文人墨客,铸就了她“一览众山小”的气魄,一万多家高新技术企业,容纳着诸多统领最新科技的IT精英,在这样一个先进的“国度”里,却存在着一个不容忽视的问题——键康。黄灯——中关村人普遍的生活状态提起中关村,很容易让人想起整日工作在电脑前的IT工作者,风华正茂的年纪,却头发少、眼圈黑、眼睛红、脸色差、倦容多,他们忘我的工作状态令人敬佩,但身体状况的确令人担忧。长期紧张忙碌的工作、不规律的生活、睡眠不足、运动量小,已成为中关村人习以为常的生活内容,浑然不觉自己早已处于远离健康的第三状态,离疾病仅一步之遥,甚至已进入疾病状态,身