简介：通过对四川国际标榜职业学院社会体育专业大一学生进行健美操和篮球锻炼的实证研究,纵向分析健美操在改善学生心肺功能、身体形态、精神面貌、心理调节、气质、节奏感等方面的重要作用;横向分析以健美操为主和以篮球为主的两种锻炼方式在改善学生心肺功能、身体形态、精神面貌、心理调节、气质、节奏感等方面的不同指标,分析两者不同功效,指导学生选择更加适合的运动方式。

简介：本文从独创美、健康美、形体美、动作美、心灵美、力量美、音乐美、舞蹈美方面剖析了健美操教学的美育功能.

简介：健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体,通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏性体育项目。而人类所追求的身体状况的最高境界就是“健康、力量、美丽”。因此,健美操受到广大青少年的青眯。在健美操的教学和练习中,不仅要求学生动作协调性好,有较强的音乐节奏感,还要有一定的艺术修养。在高职院校中,一部分学生来自于农村或偏僻的山区,进入大学以前从来没有经过这方面的训练,对健美操缺乏了解。而一部分城镇学生在接受过音乐或舞蹈的训练,在音乐节奏感、动作表现力方面都较好。面对着学生健美操基础的参差不齐,采用分层教学,经过几年的尝试和探索,教学效果很好。

简介：健美操课程是高校体育教育的重要组成部分,也是女子院校体育教学不可或缺的重要组成部分.健美操教学体系的构建,可以加强教育理论与实践的联系.可以从明确教学目标;重视理论、优化教学内容;注重基础动作传授,选择教学方法和手段,变教为导,培养学生的创新能力;利用“同助教学”培养学生的参与能力;优化学生的评价模式;提高教师的综合素质等几个方面构建女子院校健美操教学体系.

简介：为活跃女职工的业余文化生活．增强女职工的活力与凝聚力，展示女职工青春靓丽、活力四射的精神风貌．3月4日晚．重庆能源集团松藻煤电公司“舞动春天”首届女职工健美操大赛在该公司体育场随着轻松明快的音乐节拍拉开帷幕。来自公司所属18个单位的女职工代表队参加了比赛，煤电公司董事长龙建明、

简介：在健美操教学中,为提高教学质量.根据教学内容采用动作定量与对应素质进行教学,即每次课根据动作难、中、易,采取循序渐进的教学方法,进行定量安排动作内容.同时按动作要求,进行相应的定量素质练习.通过半年的教学实践,经过试验对比,实验组成绩明显好于对照组.说明所采用的教学方法,是符合教学原则的,并收到了较好的效果.

简介：对我院8个班健美操教学现状及女生参加健美操学习的心理趋向的抽样调查与分析结果表明:多数女生喜欢健美操项目;在教学中应重视素质培养,养成学生长期主动锻炼的习惯,形成终身体育的能力.

简介：长操,这个京郊房山县的一个小小山村,16岁时的我,第一次感到大自然怀抱中的静谧。在城里的大街小巷,几乎是要大声讲话才能让人听清的。可是跋涉了几十里之后,一进到山里,便似在电影院中看片子,声音突然消失了的样子。但是感觉要好多了。群峰不语。但有如画的风景。初秋的山林,仍旧郁郁苍苍,到处充满生机。初到的金风,在绿茵上随意地涂画,深一片,浅一片,红一块,黄一块,丰富而有层次,自然而和谐。走在山间的公路上,曲曲折折,穿峰回岭,

简介：高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。血管按摩操能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压。

简介：坐位蹲起端坐于椅子上，双脚分开与肩同宽，膝关节屈曲近90°，抬头挺胸，脊柱保持正直，目视前方。将臀部向后推，带动双臂向前伸，

简介：我曾患肩周炎多年，吃药打针名堂搞尽，始终不断根，且越来越严重：肩不能转，手不能抬，睡觉不能翻身，穿衣要人帮忙。　　医生说："肩周炎主要是肩部软组织粘连，功能受阻所致，单靠吃药打针是不够的，更要靠运动锻炼才能康复。"于是，我每天早晚甩手、抖肩，坚持一段时间后，果然有效，更坚定了运动锻炼的信心。我还摸索、总结出了一套活血化淤、解除肩关节软组织粘连的动作，并逐步归纳成八节操，坚持早晚锻炼。不到半年，我的肩周炎好了，恢复了正常功能，且至今一年多未见复发。现在我把我的"八节操"介绍如下：　　第一节：叉腰抖肩。立正姿势，两足分开与肩同宽(以下各节均同)。患侧手叉腰，肩部上下抖动，一上一下为一次，共做30次。此节有空随时可做，多多益善。　　第二节：摸耳揉肩。患侧手上抬高过头顶，从额前绕至对侧，摸到耳垂，然后从枕后绕回摸到患侧耳垂，此一圈为一次，反复做30次。而后揉肩，即以健侧手揉搓患侧肩部。　　第三节：匀手运肩。双上肢前伸与胸持平，手心向下，从左至右作圆弧运动(肩部随手转动)30圈，再从右至左做30圈，动作由慢到快，以肩部有酸痛感为好。　　第四节：划水旋肩。患侧上肢从体侧徐徐上抬至腋前，尽量高于肩，然后由前向后划圆弧，如游...

简介：所谓“操正步”，涵义颇丰，或言其身份是军人，或言其衣着俭朴老套、不合时尚，或言其行为古板，不识时务，不随大流，不知变通，不近人情……不幸得很，我就被一些人视为“操正步者”，一则我虽然是纪检监察干部，但确实是军转干部；二则两套灰、蓝中山装轮换着穿，偶尔时髦，也不过是“卡克”过几次，与西装革履们相比，确实入不得“潮流”；三则行为正统，脑瓜死板，寡情薄义。对一、二两点，我俯首称是。可对第三个方面，我有异议，心里感到委屈，这里试举几例，请大家来评评，我是不是一个不识时务，寡情薄义之人。

简介：泰莉·柯尔40岁，住在美国康涅狄格州一个小镇，外表和普通家庭主妇无异。但左邻右舍都知道，她是个走在时代前端的“数码人”。

简介：夫妻利用休闲时间同做健身操,不仅能消除疲劳,健美身心,而且还是爱的一种表示。第一节:体侧屈运动(图1、2)分腿(同肩宽)并排站立,内侧手臂侧平举,手搭对方肩上。二人同时向内侧屈体,同时外侧手臂划弧上举并相互抓握。重复32次。自然呼吸,再反方向做。第二节:跷跷板运动(图3、4)席地跪坐,双手互拉。妻子先向后倒,接着丈夫后倒。重复32次。后倒时呼气,坐起时吸气。第三节:拉锯运动(图5)席地而坐,两腿分开伸直,脚与脚互顶,手互拉。两人同时用力,拉

简介：五禽健身操是一套模仿五禽的基本动作而编排的健身操,它具有体操化、舞蹈化、艺术性、趣味性相结合的特点,套路比较简单,不受场地、器材限制,适合于各类人员锻炼,特别是中老年人练习最为适宜。

简介：由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者容易失去信心，治疗常常半途而废。除了到医院治疗，颈椎病有很多自我锻炼方法，且简单易行，随时随地都可以做，徒手操就是一个很不错的选择，具体有如下6个动作：

简介：敦操乡将利用微信等新媒体平台把在外务工人员、大学生、企事业单位人员等聚集起来,盘活各方资源,加快脱贫步伐。四月的麻山腹地——长顺县敦操乡,春风拂煦,绿意盎然。进山公路修通了,村容村貌变靓丽了,产业发展带富了乡亲……＂这四年,敦操乡能有这么大的变化,离不开广大干群的努力,群众的信心和积极性是关键。

简介：克格勃是前苏联的国家情报和安全机构,所属的情报和特工人员遍及世界各地,令西方国家安全机关闻之色变。“8.19”事件后,戈尔巴乔夫和叶利钦先后对克格勃进行大清洗和大改组,许多克格勃人员被迫提前退役。但随着形势的发展,许多退役的克格勃人员又纷纷复出,重操“旧业”。

简介：请爸爸多为孩子操点心王宝祥孩子的成长既需要母性教育，又需要父性教育。古语日：“筹不教，父之过。”当父亲的如果前弃教育子立的责任．那就等于犯了一个极大的错误当我应邀为家长学校讲课的时候，台下的听众往往绝大多数是女士─—孩子的妈妈们。有一次，两个班学生的...

简介：进入初夏，老年朋友走亲访友难免容易疲劳，在这里向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。