简介：具我二十余年在国内外访问交流、传拳授艺的经验了解，很多人对陈式太极拳的放松与发劲了解不多，感受也不深。以下是我多年来在练功教学过程中的一点感受和体会，现介绍给大家，希望能对广大太极拳爱好者的练功起到些帮助和启迪。如有不到之处，请同好指正。

简介：看起来并不费解的“放松”二字，不知从何时起成了太极拳修炼的一大不可或缺的要领，然纵观《太极拳谱》还真未找到此二宇的出处，笔者不免十分困惑。此且勿论。

简介：不少太极拳爱好者，演练太极拳时往往不注重放松，只是活动一下身体，就开始演练了，这样做的效果当然不好。俗话说，全身放松，经络畅通，加上一个好意念，等于成功一大半。练太极拳时如何放松呢？我们常说的“调心”“调身”“调形”实际上就是放松的一种方法。

简介：随着深秋初冬的临近，心脑血管病患者将进入“多事”之秋。据调查统计显示，在秋冬季，心脑血管病的发病人群占全年发病比例的69．5％。其发病率高、复发率高、病死率高、致残率高，以及并发症多的“四高一多”特点，在此期间表现得尤为明显。

简介：放松是武术气功中的重要概念,太极拳为中华传统武术气功之一,研究太极拳放松的本质、特点和作用,以及如何在太极拳练习中达到正确放松,对充分发挥好太极拳的实战和健身作用很有意义。一、太极拳放松的本质特点学习太极拳之难,首先难在对松的理解和领会。先人有云：＂松松松,太极功,太极头条要放松。学太极,先学松,不松难得太极功。＂松是太极拳练家的终生追求,一世修炼的至高境界。

简介：太极拳运动,要求心静用意,肢体内外充分放松。就是说,不但肌肉、皮肤、骨节要放松,同时要求中枢神经系统、内脏器官,全身处处都放松。练太极拳为什么要松?因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后,借对方来力作出应敌反应。这是太极拳与其他拳种不同的要求。正如拳论中所说的“彼不动,己不动;彼微动,己先动。”平时练拳看起来很慢,慢练的目的是要把每一个细小的动作

简介：中药发泡疗法是祖国医学的一种独特疗法，它是利用对皮肤有刺激性的中药贴于穴位或患部．使局部充血起泡，从而达到治疗疾病的目的。现介绍几种常用的中药发泡治病验方，患者不妨一试。

简介：第六式左右搂膝拗步左右搂膝拗步动作1说明：上体左转：左掌内旋，掌心转向下后继续向左画弧搂于左膝前方，掌心向下．指尖向前：右掌屈腕内旋置于右耳侧．掌心向里，指尖向前：目视左掌。（图6—1）

简介：第二段（十九）左右倒撵猴1．左倒撵猴。左手内旋收至胸前手心朝下，右手外旋手心朝上，两掌心相对，似抱球式；同时，左脚落实，右脚尖翘起，以脚跟为轴里扣落实：两掌分开，左掌往左下沿一弧线至左胯外侧，指尖朝前，右掌往右上方分掌至与右肩平，重心在右腿：同时，左脚斜着往左迈步，脚跟先着地（偏西北方向），眼看右手（图42）。

简介：左右打虎动作1说明：接上式：右腿屈膝松胯：左腿屈膝，左脚松落，脚尖内扣向下；左掌向右与右掌相合，掌心向右．指尖斜向上．腕与肩同高；右掌向左内合至左肘内侧．掌心向左，指尖斜向上．目视左掌。

简介：第四十一式左迎面掌左迎面掌动作1说明：接上式：右脚掌向右碾转．身体右转；随之左脚向右前落步，脚跟着地，脚尖上翘：同时，右掌内旋，屈肘横于胸前，腕与肩同高，掌心斜向下：左勾手变掌屈肘收于左腰侧，掌心向上，指尖向前：目视右掌。（图41—1）

简介：二十三、左右分脚左、右分脚是传统杨式太极拳套路中，分脚、蹬脚、单摆、双摆四种腿法之一。四种腿法的共同之处就是一腿独立支撑，另一腿以不同的腿法出现。

简介：此套路为陈式太极拳老架二路的母架套路，称为“炮捶十八势”。全套共两段18个动作，结构合理，动作流畅，重点突出，精华集中，特点显著，编排科学。它具有刚中寓柔、力求坚刚，震脚发力、松活弹抖的特点，着重于弹性劲的练习，外形上显示出极刚，以发力为主、缓柔沉稳为辅的特点。它是陈式太极拳老架二路的入门套路，也是学好陈式太极拳老架二路的基础，因而深受武术爱好者的喜爱。

简介：十七、斜飞式“斜飞式”是杨式太极拳套路中在隅向（斜向）完成的动作之一。“斜飞式”动作有两点要注意。

简介：八、白鹤亮翅白鹤亮翅是传统杨式太极拳极具代表性的动作之一,动作外形舒展大方、圆活潇洒.此式动作的虚步步形,也是传统杨式太极拳拳式中的高架虚步.所谓"高架"是就动作外形相对而言,同是虚步步形,"手挥琵琶"、"提手"动作属于中架虚步,"海底针"的虚步动作属于低架虚步.

简介：（接上期）十二、窝底大捉炮[动作歌诀]格肘转身臂拨旋，转身架打一气连。此势名为窝底炮，格拨架打技法全。[动作方法]1．转身格肘身体右转，身体重心后移于右腿，左脚屈膝里收，脚尖点地。同时，两拳随转体向右后摆，右拳摆于体右侧，高与肩平，拳心向上，拳面向左：左拳屈附于右肩前，拳心向下，拳面向右。目视左拳方向（图76）。

简介：十一、进步搬拦捶搬拦捶是传统杨式太极拳套路中五种拳法之一，在民间流传中有的称“进步”搬拦捶，有的称“上步”搬拦捶。无论“进步”或“上步”，只是提法不同，它们同是连续向前进步、上步的意思。搬拦捶动作目前有两种练习方法。一种是右脚跟着地，脚尖外撇，右拳扳打。

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简介：中国武术协会秘书长、中国武术研究院康戈武教授严肃地指出：“若不进行必要的统一，再一代代转传下去，失去杨式太极拳架的‘原生态’将是难免的。”杨澄甫七十多年前就明确告诫：“太极拳只有一派，无二法门。不可自炫聪明，妄加增损。”“惟恐私心妄改，以误传误，易失体用之真传，以致湮没昔贤之本意。”