简介：坐姿直腿推举杠铃？看似是舒舒服服地坐着，没啥挑战。可实际上，不簪你能把多大的重量举过头，这个动作都是艰难的挑战——它要求你有过硬的肩部与核心力量，另外还需要腘绳肌与髋屈肌的柔韧素质。

简介：

简介：“X”形腿，通俗地称为膝关节“内扣”。专业上称为“膝外翻”，多见于女性。这种腿形容易造成膝关节慢性劳损，并产生疼痛。

简介：问：我喜欢在家中训练，但家中没有腿弯举机。请问，除了直腿硬拉动作外，还有什么动作能有效刺激股二头肌和臀大肌呢？答：架腿挺髋就是一个被大家所忽视的股二头肌和臀大肌训练动作，你只需借助家中的长凳就能进行。其实，这个动作和很多人经常做的仰卧挺髋动作很相似，只不过是把双脚搁在长凳上做，这样可以有效地提高训练负荷。

简介：双杠“分腿坐前滚翻成分腿坐”教法探讨吕向明体育教学有其自身的特点，在教学过程中，我们不仅要遵循人们认识事物的一般性规律。即由简到繁，由易到难，由浅入深．同时还要遵循动作技能形成的规律和人体生理机能活动能力变化的规律，在体育教学中，有很多地方是人与器械...

简介：三、鞭腿现代散打中的鞭腿,快速、准确、连贯、坚硬,有较强的杀伤力,并以用气带力,以意行劲的特点,在国际擂台上成为中国散打运动员横扫千军的灵魂腿技。鞭腿:左腿直立或微屈支撑,右腿提膝转髋,脚背自然对准目标,全身向右旋转,大腿带动小腿有弹性地横踢(像鞭子抽的一样),快打中目标时,脚面绷直,突然发力。收腿时立刻放松、落下(图15、16)。

简介：1968年第19届墨西哥城奥运会迪·福斯贝里创造的＂背越式＂跳高至今已有几十载,当时2.24米的纪录已被2.45米打破,该项技术由创立到现在,人们一直在研究从外形到内在机制。在漫长研究的历史中,对背越式跳高的认识由起跳腿起跳过渡到以摆动腿起跳这样的高度,为进一步认识背越式跳高技术奠定基础。长期以来,人们在过分强调背越式跳高中的高速助跑,漂亮的背弓的同时,却一直在轻视摆动腿的重要作用。

简介：如果要选出一种最能象征格斗的技术,你会选什么呢?是拳法吗?你选择它可能因拳法便于攻击面部,所以一直被很多人喜爱,但它只能攻击上半身。是膝法?膝法的确很可怕,但只在距离很近时才能使用。综合各方面考虑,扫腿比它们都更有资格象征格斗。在泰国,相当多的拳手使用一种简单而有效的战术,他们

简介：我们经常看到，有些教练让学生趴在地上练习蛙泳腿，收、翻、蹬、夹练得很起劲儿。但实际上，这样的练习弊多益少，甚至是“误人子弟”!

简介：2001年7月15日,笔者有幸在大连参加了公安部前卫体协举办的"全国公安首届泰拳教练员培训班"。两位执教者均为世界泰拳理事会的优秀教练员,传授的是现代泰拳技术,很适合公安、武警以及青少年练习。近几年来,我国的各种武术杂志和著作中大量地提到泰拳横扫腿的技术,笔者认真地阅读了这些文章,感觉到与此次所学的泰拳横扫腿技术有些不同,又得知2001年12

简介：支撑跳跃是体操课中最需要勇气的项目之一,而跳箱分腿腾越又是支撑跳跃项目中的基础.通过学习跳箱分腿腾越基本知识和基本技能,能锻炼学生的身体,增强体质,并且能促进学生上、下肢肌肉、关节韧带和超越障碍能力的发展,提高速度、灵敏、柔韧和协调等身体素质,培养勇敢、果断、坚毅和克服困难等优良品质,陶冶美的情操.下面根据笔者几年来跳箱分腿腾越的教学体会,谈谈自己浅薄的意见.

简介：我们花费了相当多的时间研究该如何做出最好的动作。我偏好的训练方式包含以下三要素：最快的频率、较短的距离，以及全程维持标准的流线型。流线型的水下蝶泳打腿，也是游泳选手在水下移动最快的方式，

简介：在综合搏击的地面进攻过程中,处于下方时被对手骑在肚子上是非常危险的状态,这时候处于上方的选手很容易进行各种击打动作或者实施多种关节技术。此时,处于下方的人就需要想尽办法把对手置于自己的两腿之间,使之不能有效地进行击打,并且做不了什么动作。然而,处于上方的选手为了为获得有利的位置,势必要想尽办法从对方的双腿中挣脱出来,并且骑在对方的肚子上,这个过程便称作"过腿"。因此,在综合搏击中,过腿技术是否过硬成为了能否获得有利位置进行击打、擒锁的保障,比赛的局势往往会在过腿

简介：在世界网坛,有一位教练名满天下,在他创办的网球学校里,曾走出过阿加西、贝克尔.皮尔斯、辛吉斯、库里埃、库尔尼科娃等一批耀眼的网球明星,他就是网坛"教父"尼克·波利泰里尼。从2003年第五期开始,尼克应邀在本刊连续开辟专栏,字里行间,让我们细细解读他对网球独到的见解和认知,站在巨人的肩膀上,我们可以看得更高更远。

简介：足球王国巴西出了无数的足球明星,也出了不少腿法高手,如弗朗西斯科·费罗、马里希奥·鲁尔等。2005年K-1世界大奖赛亚军格鲁比·弗多萨也是其中的一个。2005年之前,弗多萨在K-1只是个不太受人关注的二流格斗士。格斗界擅长腿法者众多,如彼得·阿兹、米尔科·菲利普维奇、瑞米·邦加斯基、安迪·哈格、欧内斯特·胡斯特等。弗多萨虽然有两条"好腿",却也很难在众多的高手中杀出重围。不过在格斗界大量摧枯拉朽的铁腿中,弗多萨的腿法还是一道独特的风景线。他有巴西传统格斗术卡波拉的基础。卡波拉的腿法诡异,经常采用倒立姿势,和其他格斗术都有明显区别。弗多萨的主项是极真空手道,因此他又吸收了极真会华丽丰富的

简介：动作描述：身体呈后置支撑的姿势，身体呈一条直线（图1）。

简介：美国人弗朗西斯科·连狄尼,降临人间时就比正常人多一条腿。他的这条腿与脊椎骨的末端连在一起,从右侧伸展出去,比两条正常的腿短一些。这条腿平时不用来走路,只当凳子用,随时随地可以坐下来休息。连狄尼自幼好动,喜爱游泳,在水中和一般人一样,可以进行蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等。

简介：笔者主要通过对传统短跑摆腿技术的分析,探讨其所带来的负面影响,并运用实验对摆腿技术进行了新旧教学方法的对比分析.结果表明,采用新摆法的摆动腿抬得更高,步频更快,摆动腿的小腿扒地动作也更积极.

简介：<正>门球撞击方法多种多样,但用静棒直弹打法的很少。多数同志忧虑不容易发力,其实不然。我是从2002年开始学习打门球的,当我看到《门球之苑》介绍的直击法之后,就一直在摸索实践这种打法,并坚持不懈,持之以恒,现能在赛场上得心应手,打法自然,并经常打出一些妙球。现就静捧直弹法浅谈自己的一些体会,供球友们

简介：本篇拆招解式继续为大家带来一组双打解析，图中，马琳发短球，许昕摆短，陈玘上步回摆出台，王励勤抓住机会抢先上手，撇拉马琳的反手位大角度，想通过马琳薄弱的反手寻求突破，马琳反应机敏，使用反面横打加大了自己的护台面积，把球顺势勾到了许昕正手位的斜线大角度，许昕尽力扑救，把球反勾拉回来，陈玘扑正手直接完成穿越，击垮了对手的防线，整个回合非常精彩，是一组从近台控制到中远台相持的典型套路。