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作者：
苟相国
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学科：
医药卫生
> 公共卫生与预防医学
- 创建时间：2019-03-13
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出处：《中国保健营养》 2019年第3期
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机构：（都江堰市医疗中心四川都江堰611830）【中图分类号】R473.32【文献标识码】A【文章编号】1004-7484（2019）03-0014-01腰痛是很多人都有的病症，人一旦上三十岁，发生腰痛的概率就会越来越高。年龄比较小的人出现腰痛的原因是由于强直性脊柱炎、腰肌劳损等，可能是由于急性腰扭伤导致的。通常来说，中年人患上腰椎间盘的概率与年轻人相比会比较高。而年龄过大的人群多会出现骨关节炎、脊柱退变等。1腰痛的判断如果腰痛比较紧急可以在床上休息，卧床的床需要是硬板，可以使用热敷，在腰部运用暖水袋，也可以在腰部贴上膏药。如果患者只是觉得自己的肌肉疼痛，就不会有什么大事，但是，如果感觉是骨头疼痛，有可能是椎间盘突出。患者如果感受身体的某一部分疼痛，问题不是很大，如果是放射性痛，可能也是椎间盘突出，如果这种情况维持30天做左右，就需要患者及时的去医院就诊。2腰痛可以按摩吗？按摩之前需要明确自身的病情，腰痛具体属于哪一方面？患者如果经过医生诊断是椎间盘早期突出，病情比较轻，也可以使用按摩来放松肌肉。如果患者的病情比较紧急或者是比较严重，按摩可能会将患者的病情加重。因此，腰痛不一定都可以按摩，需要以医生诊断为主，经过医生的指导来进行操作。3自我保健预防一般来说，如果患者有腰痛，碰到阴雨天气，就会加重，因此，在日常生活中，患者需要注意对自己腰部的护理与预防，注意保暖，积极的采用一些保暖措施，如果遇到必要的情况，可以在医生的嘱咐下，对腰部进行按摩。患者需要仰卧于床上，然后将自己的双手重叠，放在自己腰部比较疼痛的位置，来回的摩擦，加强血液的循环。这样操作多次，可以将腰痛进行缓解。可以找到腰部与骶部痛点，如发现腰部有压痛硬结时，可以将指腹压在上面，按揉一分钟左右。在有空余时间的时候，可以在每天早晨起床或者是晚上睡觉时，用手掌对身体腰部的肌肉进行适度的按揉。正确的站姿。由于腰痛是比较难治的病症，经常容易发作。因此，患者需要进行必要的自身正确站姿。保健需要站姿正确，对于腰痛患者来说，正确的站姿可以有效减轻腰部疼痛复发的概率。站姿要正确，就需要保持将两只眼睛平视前方，下颌需要稍微内收，还需要保证胸部挺起，将自己的腰背挺直，两腿直立站着，将小腿微微向里收，而患者两只脚之间的距离与其骨盆宽度一致。由于长期保持这种姿势，身体出现那疲劳，在刚开始训练时，可以将一动不动的站立变为双脚互相交换位置。站
